15 สิ่งที่คุณควรทำทุกเช้า

เสียงนาฬิกาปลุกของคุณดังขึ้น ถึงเวลาแล้วสำหรับวันอื่น ขึ้นอยู่กับว่าคุณเป็นใครและคุณอยู่ที่ไหนในชีวิตการเริ่มต้นของวันใหม่อาจเป็นจุดเริ่มต้นใหม่ที่น่าตื่นเต้นเป็นฝันร้ายที่น่ากลัวหรือแม้กระทั่งไม่น่าตื่นเต้นและน่าเบื่อหากคุณติดอยู่ในกิจวัตรที่ไม่มีชีวิตชีวา ไม่ว่าในสถานการณ์ใดการมีกิจวัตรประจำวันและพิธีกรรมในตอนเช้าเป็นสิ่งที่ดีถ้าแน่นอนพิธีกรรมในเชิงบวก เช้าของคุณควรเป็นส่วนที่ดีที่สุดของวันเพราะเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับทุกสิ่งที่จะเข้ามา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราเริ่มต้นเช้าของเราถูกต้องและดูแลตัวเอง พูดง่ายกว่าทำเรารู้ อย่างไรก็ตามด้วยเทคนิคง่ายๆคุณสามารถช่วยลดระดับความเครียดของคุณเพิ่มอารมณ์และเพิ่มผลผลิตของคุณ อ่านด้านล่างเพื่อค้นหาสิบห้าสิ่งที่คุณควรทำทุกเช้า.

15 รับความสุข

ตอนนี้ถามตัวเองว่าอะไรทำให้ฉันมีความสุข มันอาจเป็นอะไรก็ได้ตามแนวของการฟังเพลงการลูบคลำสัตว์เลี้ยงของคุณกอดกับคู่ของคุณหรือเพียงแค่เพลิดเพลินกับกาแฟร้อนสักถ้วย ทันทีที่คุณตื่นนอนตอนเช้าทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งก่อนที่คุณจะตรวจสอบโทรศัพท์มือถือของคุณหรือเปิดข่าว มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเท้าขวาไม่ว่าคุณจะตื่นจากด้านใดของเตียงดังนั้นหากคุณใช้เวลาทุกเช้าเพื่อรวมสิ่งที่คุณรักเข้าด้วยกัน ดีกว่าที่คุณจะ การทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขในทันทีทำให้คุณอารมณ์ดีดังนั้นทำไมคุณไม่ใช้เวลาทำมันล่ะ? หากคุณผ่านช่วงเช้าไปด้วยอาการขมวดคิ้วและรู้สึกไม่พอใจคุณมีแนวโน้มที่จะใช้เวลาที่เหลือทั้งวันทำสิ่งเดียวกัน รบกวนก่อนที่จะสายเกินไปที่จะรับประกันตัวเองว่าเป็นวันที่ดีกว่า.

14 ตั้งความตั้งใจรายวันของคุณ

ถูกตัอง. ตั้งเจตนารายวัน เขียนประเด็นเพื่อระบุสิ่งหนึ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จในวันนั้นและจดจำมันตลอดทั้งวัน ความตั้งใจของคุณอาจเป็นเรื่องง่ายเหมือน "ฉันจะมีท่าทางที่ดีขึ้นที่โต๊ะของฉัน" หรือบางอย่างที่มีขนาดใหญ่เท่ากับ "ฉันจะทำภาษีให้เสร็จ" พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่สามารถทำได้หรือสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อคุณ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะตั้งใจ "ฉันจะกัดลิ้นถ้าเจ้านายของฉันพูดอะไรที่ฉันไม่ชอบ" เปลี่ยนความตั้งใจของคุณเป็น "ฉันจะพยายามอย่างเต็มที่ที่จะอดทนเมื่อพูดถึง จัดการกับเจ้านายของฉันและพยายามทำความเข้าใจว่าเขา / เธอมาจากไหน " การรักษาเจตจำนงในเชิงบวกของคุณจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและการทำตามความตั้งใจจริงเหล่านี้จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจที่จะทำดีต่อไป การสร้างความตั้งใจมาจากโยคะซึ่งเป็นอีกสิ่งที่ดีที่คุณควรทำในตอนเช้า!

13 ลืมโทรศัพท์ของคุณ

เราอยู่ในสังคมที่โทรศัพท์มือถือเป็นชีวิตของเรา คนส่วนใหญ่ไม่สามารถไปได้ด้วยการตรวจสอบโทรศัพท์และมันก็เป็นปัญหาจริงๆ ตัวอย่างเช่นนาฬิกาปลุกของคุณอยู่ที่ไหน โทรศัพท์ของคุณ. ดังนั้นโทรศัพท์ของคุณอยู่ที่ไหนเมื่อคุณไปนอนตอนกลางคืนและตื่นนอนตอนเช้า? ติดกับเตียงของคุณ นี่คือเหตุผลที่มันเป็นเรื่องธรรมดามากที่สิ่งแรกที่เราทำถูกต้องเมื่อเราตื่นขึ้นมาถึงมือของเรา หลังจากที่เราปิดนาฬิกาปลุกเราจะตรวจสอบข้อความเลื่อนผ่าน Facebook และ Instagram และอ่านอีเมลของเรา เราพยายามทำทุกสิ่งที่คิดถึงเมื่อเราหลับซึ่งอาจทำให้เราเครียดและวิตกกังวลได้ หากคุณตกอยู่ในหมวดหมู่ของคนที่ทำสิ่งนี้ ... ถึงเวลาที่ต้องทำการเปลี่ยนแปลง แทนที่จะพยายาม "ติดตาม" สิ่งที่คุณพลาดลองใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องมองไปถึงวันนั้น ถ้ามันช่วยได้คุณสามารถลองใช้นาฬิกาปลุกแบบเก่าเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องไปหาโทรศัพท์ของคุณทันที.

12 รับการออกกำลังกายใน

ตกลงดังนั้นอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดที่จะทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้เป็นคนตอนเช้าและเกลียดการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามมันควรค่าแก่การลองใช้เพราะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายที่ดีจะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสำเร็จเพิ่มการเผาผลาญและทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ายิ่งขึ้นตลอดทั้งวัน เคยสงสัยบ้างไหมว่าทำไมคุณถึงรู้สึกดีหลังจากออกกำลังกาย? การออกกำลังกายปล่อยเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นกระบวนการทางเคมีที่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น นอกจากนั้นการออกกำลังกายยังช่วยลดระดับความเครียดด้วยการลดระดับของคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ในร่างกายของคุณ ดังนั้นถ้าคุณรู้ว่าคุณมีวันที่เครียดมากก่อนหน้าคุณสามารถรับมือกับมันได้ในตอนเช้า สุดท้ายถ้าคุณเป็นคนที่ชอบออกกำลังกาย แต่ไม่สามารถหาเวลาได้การออกกำลังกายให้ถูกต้องเมื่อคุณตื่นขึ้นมาจะทำให้จิตใจของคุณสบายตลอดทั้งวัน.

11 ทำเตียงของคุณ

แม่ของคุณบอกให้คุณทำเช่นนี้ตั้งแต่คุณเป็นเด็ก: สิ่งแรกที่คุณควรทำทุกเช้าคือทำเตียงของคุณ และคุณรู้ทำไม เพราะมันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ ไม่เพียง แต่ทำให้เตียงของคุณทำให้บ้านของคุณดูรกรุงรังน้อยลงเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จก่อนที่จะเริ่มต้นวันใหม่ ถึงแม้ว่าการทำเตียงของคุณอาจไม่เป็นเรื่องใหญ่ แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่ทำอะไรบางอย่างสำเร็จภายในสิบห้านาทีแรกของการตื่นขึ้นมักจะมีวันที่มีประสิทธิผลมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นการทำให้เตียงนอนของคุณส่งสัญญาณไปยังร่างกายของคุณว่าถึงเวลาที่ต้องเริ่มต้นวันใหม่เช่นเดียวกับเมื่อคุณนอนไม่หลับในตอนเย็นคุณกำลังส่งสัญญาณไปยังร่างกายของคุณถึงเวลาที่จะต้องหยุดหายใจ ในตอนแรกมันยาก แต่การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ กลับกลายเป็นกิจวัตรซึ่งช่วยให้บุคคลที่ประสบความสำเร็จมีความสุขมากขึ้น.

10 ยืด

แม้ว่าจะเป็นเรื่องง่ายเหมือนวางแขนไว้เหนือหัวหรือสัมผัสนิ้วเท้าของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องขยับร่างกายเมื่อตื่นขึ้นมา เมื่อคุณยืดสิ่งแรกในตอนเช้าคุณกำลังเตรียมร่างกายของคุณตลอดทั้งวัน นอกจากความรู้สึกมหัศจรรย์แล้วการยืดกล้ามเนื้อยังช่วยปลุกข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณและทำหน้าที่เป็นตัวเร่งการไหลเวียนของเลือด หากคุณทำงานที่โต๊ะทำงานหรือใช้เวลาส่วนใหญ่ในรถการยืดกล้ามเนื้ออาจเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณต้องทำเพราะมันจะทำให้คุณงอ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายทุกประเภทคุณจะต้องทำมันต่อไปเพื่อรักษามันไว้ ตัวอย่างเช่นหากคุณสามารถสัมผัสนิ้วเท้าของคุณเป็นเด็กคุณจะต้องฝึกซ้อมสัมผัสนิ้วเท้าของคุณหรือคุณจะสูญเสียความสามารถในการเป็นผู้ใหญ่ เราต้องการร่างกายของเราให้มีสุขภาพที่ดีเพื่อให้รู้สึกสะดวกสบายและใช้ชีวิตตามที่เรามีอยู่เสมอ.

9 ดื่มน้ำ

เมื่อเรานอนหลับร่างกายของเราจะต้องผ่านกระบวนการมากมายที่ต้องใช้น้ำในการทำให้เสร็จ ดังนั้นเมื่อเราตื่นขึ้นเราจะขาดน้ำมากกว่าที่เราคิด การดื่มน้ำปริมาณมากในตอนเช้าจะช่วยปลุกอวัยวะสำคัญของคุณเริ่มเมตาบอลิซึมและช่วยฟื้นฟูร่างกายของคุณ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง 12 ออนซ์ก่อนบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ เคล็ดลับ: ตั้งน้ำสักแก้วไว้ข้างเตียงของคุณในคืนก่อนดังนั้นคุณไม่ต้องไปชั้นล่างในตอนเช้า ทำให้เป็นกฎ: สิ่งแรกที่คุณจะทำทุกเช้า (แม้กระทั่งก่อนที่คุณจะคว้าโทรศัพท์มือถือของคุณ) จะมีน้ำสักแก้วขนาดใหญ่ ในตอนแรกคุณอาจไม่สังเกตเห็นความแตกต่าง แต่ในเวลาคุณจะรู้ตัวว่าคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติและมีพลังงานมากขึ้นในตอนเช้า.

8 ทำสิ่งที่ยากที่สุดของคุณก่อน

เป็นเรื่องปกติที่จะผัดวันประกันพรุ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีงานที่เครียด อย่างไรก็ตามถ้าคุณทำผัดวันประกันพรุ่งคุณจะรู้ว่ามันน่ารำคาญแค่ไหนเมื่อคุณพยายามทำงานให้เสร็จ แต่มีสิ่งอื่นในใจ ตัวอย่างเช่นคุณรู้ว่าคุณต้องกลับไปหาลูกค้าที่ต้องการความช่วยเหลือซึ่งจะทำให้คุณลำบากดังนั้นแทนที่จะกลับไปหาลูกค้ารายอื่นทุกรายก่อนเพื่อหลีกเลี่ยงการติดต่อกับลูกค้า คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเวลาทั้งหมดที่คุณติดต่อกับลูกค้ารายอื่น นั่นคือสิ่งที่ขัดสน การติดต่อกับลูกค้าที่ขัดสนเป็นอันดับแรกจะช่วยลดความเครียดโดยอัตโนมัติในช่วงที่เหลือของวัน อย่างที่เราทราบมันไม่ใช่เรื่องง่าย (และใช้เวลาในการทำความคุ้นเคย) แต่การได้งานที่ยากที่สุดในจานของคุณจะช่วยให้วันที่เหลือของคุณราบรื่นขึ้นและนั่นคือเหตุผลที่มันคุ้มค่า.

7 วางแผนวันของคุณ

ดึงนักวางแผนของคุณออกมาและทำรายการทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุในวันนั้น คุณควรรวมสิ่งต่าง ๆ ตั้งแต่การโทรหาพ่อแม่การซักผ้าไปจนถึงงานที่ต้องทำ กำหนดกรอบเวลาที่กำหนดสำหรับแต่ละงานเพื่อให้ตัวเองอยู่ในการตรวจสอบและเมื่อคุณเสร็จงานให้ตรวจสอบออกจากรายการ ไม่เพียง แต่ตรวจสอบงานนอกรายการที่ให้รางวัลอย่างยิ่ง แต่ยังช่วยขจัดความเครียด ยิ่งไปกว่านั้นการสละเวลานั่งจัดระเบียบทั้งวันจะช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ตลอดทั้งวัน ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ลืมสิ่งที่คุณต้องทำและคุณจะไม่เสียเวลาในการทำสิ่งที่ไม่สำคัญ รู้สึกเหมือนคุณลืมที่จะทำสิ่งที่ไม่เพียง แต่เพิ่มความเครียดที่ไม่จำเป็น แต่มันก็ต่อต้านได้อย่างมาก เคล็ดลับ: เผื่อเวลาพิเศษสำหรับความประหลาดใจเช่นการจราจรหรือเหตุฉุกเฉิน.

6 นั่งสมาธิ

ใช้เวลาห้าหรือสิบนาทีทุกเช้าเพื่อนั่งสมาธิ แม้ว่ามันจะยากในตอนแรก แต่มันก็ง่ายขึ้นด้วยการฝึกฝน นอนหงายหรือนั่งในท่าที่สบายปิดตาแล้วจดจ่อกับลมหายใจ หากความคิดหรือความวิตกกังวลเกิดขึ้นจงยอมรับสิ่งเหล่านั้นจากนั้นพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อกลับไปสู่ลมหายใจ การทำสมาธินั้นยาก แต่ถึงแม้ว่าคุณจะไม่ได้ฝึกฝนอย่างสมบูรณ์แบบเพียงแค่ทำมันในแบบที่เหมาะกับคุณก็ดีพอ ด้วยการนั่งสมาธิในตอนเช้าคุณจะเตรียมตัวสำหรับวันใหม่โดยคำนึงถึงทั้งร่างกายและจิตใจ บ่อยครั้งที่เวลาเช้าเป็นช่วงเวลาที่เครียดที่สุดสำหรับคนเพราะพวกเขาได้รับการเตือนถึงภารกิจทั้งหมดที่พวกเขาต้องทำให้เสร็จ แม้ว่ามันอาจดูเหมือนต่อต้านการนอนนิ่งเป็นเวลาสิบนาทีมันเป็นประโยชน์จริง ๆ เพราะลดฮอร์โมนความเครียดในร่างกายของคุณที่เรียกว่าคอร์ติซอล ดังนั้นคุณสามารถคิดได้ชัดเจนยิ่งขึ้นความคิดสร้างสรรค์ของคุณเป็นประกายและคุณรู้สึกถึงความสงบทันที.

5 สะท้อน

หลายครั้งที่ผู้คนสับสนในการไตร่ตรองและการทำสมาธิ ในขณะที่ทั้งสองช่วยในการรับรู้พวกเขาค่อนข้างแตกต่างกันเล็กน้อย คิดว่าการสะท้อนตนเองเป็นบทสนทนาที่คุณมีกับตัวเองบทสนทนาที่ดีต่อสุขภาพ แทนที่จะจดจ่อกับข้อผิดพลาดที่คุณทำลองคิดถึงสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จหรือในสถานการณ์ที่คุณชอบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณคิดในแง่บวกเสมอ ตัวอย่างเช่นหากคุณถูกไล่ออกจากงานให้คิดว่ามันเป็นโอกาสที่จะเริ่มสิ่งใหม่ หากคุณรู้สึกว่าเป็นความผิดของคุณที่ถูกไล่ออกให้ยอมรับว่าเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ให้อภัยตัวเองและก้าวไปข้างหน้า การสะท้อนตัวเองช่วยให้คุณติดต่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณความรู้สึกที่คุณกำลังประสบและอุปสรรคที่คุณกำลังเผชิญในการเอาชนะ เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใช้เวลาทุกวันเพื่อระลึกไว้เสมอว่าชีวิตคือการเดินทางและมีที่ว่างให้เติบโต.

4 กิน

เราต้องการเชื้อเพลิงเพื่อเริ่มต้นวันของเรา ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการกินภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอนทำหน้าที่เป็นตัวเร่งสำหรับวันที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ที่ถูกกล่าวว่าเราเข้าใจว่าบางคนก็ไม่ชอบอาหารเช้า อย่างไรก็ตามมันเป็นนิสัยที่ดีในการรับ แม้ว่าคุณอาจไม่คิดว่าคุณหิวในตอนเช้า แต่ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารในการเผาผลาญอาหารและช่วยให้คุณได้รับตลอดทั้งวัน ชี้ไปที่การกินสิ่งที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเพื่อพลังงานที่ยั่งยืนน้ำตาลธรรมชาติเพื่อปลุกคุณ (แต่ไม่มากเกินไป) และโปรตีนมากมาย การข้ามอาหารเช้ามักทำให้รู้สึกเฉื่อยชาตลอดทั้งเช้าปวดหัวและกินมากเกินไปในตอนบ่าย หากคุณมีเวลา จำกัด เตรียมอาหารในคืนก่อนหรือเก็บบาร์อาหารเช้าหรือถั่วที่คุณสามารถนำติดตัวไปได้ทุกที่.

3 ทำความสะอาด

มันง่ายที่จะทำ คุณไม่สามารถหาอะไรที่จะสวมใส่ได้เพื่อที่คุณจะได้ทำลายตู้เสื้อผ้าและห้องของคุณในความพยายามที่จะหาเสื้อตัวหนึ่งที่คุณรู้สึกว่าสวมใส่สบายจากนั้นคุณก็ทำลายเคาน์เตอร์ห้องน้ำที่พยายามปกปิดสิวที่ไม่หายไป สิ่งที่คุณจะเหลือ? ความยุ่งเหยิง คุณคิดอะไรอยู่ตลอดทั้งวัน? บ้านของคุณยุ่ง คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อกลับถึงบ้าน รำคาญที่คุณต้องทำความสะอาดและไม่สามารถผ่อนคลายได้ ไม่มีใครอยากกลับบ้านหลังจากวันที่ยาวนานไปยังห้องที่เต็มไปด้วยกองเสื้อผ้าทุกที่และสิ่งต่าง ๆ ที่อยู่รอบ ๆ มันเครียดและไม่สะดวก หากคุณทำความสะอาดก่อนไปทำงานคุณสามารถหลีกเลี่ยงหายนะทั้งหมดได้ แม้ว่าคุณอาจคิดว่าคุณไม่มีเวลาเพิ่มอีกสามนาทีในการทำความสะอาด แต่คุณก็ทำได้ แน่นอนว่าคุณอาจต้องข้าม Starbucks ไปในทางที่จะทำงาน แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นตลอดทั้งวันเพราะมัน.

2 ทำอะไรสักอย่างเพื่อตัวคุณเอง

สิ่งแรกที่คนส่วนใหญ่ทำเมื่อตื่นคืออะไร พวกเขาตรวจสอบโทรศัพท์รับอีเมลหรือรับสายที่ไม่ได้รับ ก็ถึงเวลาที่จะออกจากนิสัย รอจนกว่าคุณจะทำอะไรเพื่อตัวคุณเองก่อนที่จะทำอะไรเพื่อคนอื่น คุณไม่ต้องการที่จะเริ่มต้นวันตอบรับและจัดเลี้ยงให้ผู้อื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำเช่นนั้นตลอดทั้งวัน หากคุณไม่เคยใช้เวลากับตัวเองคุณจะเชื่อมั่นในความจริงที่ว่าความต้องการและความต้องการของคุณนั้นไม่สำคัญ และคาดเดาอะไร พวกมันสำคัญมาก นี่คือเหตุผลที่ถึงเวลาที่จะทำสิ่งที่คุณต้องการให้ความสำคัญเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้า นอนในห้านาทีพิเศษทำตัวเองด้วยหน้ากากฟื้นฟูสภาพร่างกายที่บ้านหรือแม้แต่ไปเรียนโยคะ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณใช้เวลาที่เหลือในการดูแลตัวเองตลอดทั้งวัน มันคือชีวิตของคุณคุณไม่ควรเสียมันไปกับความต้องการของผู้อื่น.

1 ยิ้ม

พวกเรารู้. คุณนอนหลับสนิททั้งคืน คุณไม่พอใจ คุณหมดแล้ว คุณมีวันที่วุ่นวายข้างหน้าของคุณ สิ่งที่คุณต้องทำคือดึงฝาครอบเหนือหัวของคุณแล้วหลับไปและความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถทำให้คุณอยากกรี๊ด คุณสามารถกรีดร้อง - มันเป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยความโกรธของคุณ อย่างไรก็ตามสิ่งที่ดีกว่าสำหรับคุณคือถ้าคุณยิ้ม ใช่อีกครั้งเรารู้ว่าสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือยิ้ม ... แต่คุณควรบังคับตัวเองให้ทำ ทำไม? เพราะเมื่อคุณยิ้มเอนโดรฟิน (เพื่อนตัวน้อยของเราที่มาเมื่อเราออกกำลังกาย) จะถูกปล่อยออกมาซึ่งทำให้คุณมีความสุขทันที นอกจากนี้เมื่อคุณยิ้มคุณลดระดับความเครียดของคุณเนื่องจากเอ็นดอร์ฟินช่วยต่อต้านคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ไม่ว่าคุณจะรู้สึกโง่แค่ไหนเมื่อคุณบังคับตัวเองให้ยิ้มคุณจะดีใจที่ได้ทำ.