15 สิ่งที่คุณทำในเวลากลางคืนเพื่อตื่นขึ้นมาดูดี
มีบทความหลายพันล้านรายการบอกเราว่าต้องทำอะไรและไม่ควรทำอะไรเพื่อให้เราดูน่าทึ่ง และเรากินมันอย่างกระตือรือร้นเพราะทุกคนในวันนี้และยุคนี้หมกมุ่นอยู่กับร่างกายเรามั่นใจเสมอว่าเราอยู่ในองค์ประกอบของเราเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งนี้ถือเป็นจริงสำหรับผู้หญิงโต๊ะเครื่องแป้งถูกสาป เราทำตามสูตรความงามที่เข้มงวดรูปแบบการออกกำลังกายและอาหารการจีบบัญชีธนาคารเพื่อให้เราดูเป็นผู้หญิงที่ดูในนิตยสารและในทีวี.
แต่เรามักละเลยความจริงที่ว่าบางครั้งวิธีแก้ปัญหาความงามที่ดีที่สุดคือการพักผ่อนและนอนหลับ มันเป็นเวลากลางคืนเมื่อเราผ่อนคลายที่ร่างกายของเราเติมพลังเซลล์ของเราได้รับการฟื้นฟูและเมื่อเรานอนหลับสนิทเราก็สามารถตื่นขึ้นมาพร้อมกับความงามตามธรรมชาติที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นเราจะทำอย่างไรเพื่อกระตุ้นร่างกายของเราเมื่อเรานอนหลับในเวลากลางคืน? นี่คือเคล็ดลับบางอย่าง.
15 นอนหลับให้เต็มที่
ไม่ต้องใช้แพทย์รู้ว่าการนอนหลับมากมายสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ให้กับความเป็นอยู่ของคุณ อ้างอิงจากบทความเกี่ยวกับ HelpGuide แพทย์แนะนำให้นอนหลับเป็นเวลา 7 และครึ่งถึง 9 ชั่วโมงทุกคืนเพื่อให้ตื่นขึ้นและรู้สึกสดชื่น การได้รับน้อยกว่าปริมาณนี้อาจส่งผลให้เกิดการตื่นขึ้นและผ่านวันด้วยดวงตาที่มีตาพร่า, ผิวที่ซีดและผมที่อ่อนแอ นอกเหนือจากนั้นคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับความแข็งแรง.
14 นั่งสมาธิ
ไม่ว่าผลลัพธ์ของวันของคุณจะเป็นอย่างไรไม่ว่าจะเป็นวันดีหรือเส็งเคร็งมันจะทำให้ทุกคนรู้สึกผ่อนคลายโดยการสวดมนต์หรือนั่งสมาธิก่อนที่คุณจะเดินทางไปสู่ดินแดนในฝัน มันคุ้มค่าอย่างยิ่งที่จะเก็บสต็อกสะท้อนผ่อนคลายและทำให้จิตใจและร่างกายสงบลง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงของการทำสมาธิและเวลาละหมาดในแต่ละคืน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณคลายเครียดและทิ้งความกังวลไว้เป็นเวลา 8 ชั่วโมงของการนอนหลับที่คุณได้รับ.
13 ล้างหน้าก่อนนอนไม่กี่ชั่วโมง
นิสัยบางครั้งคุณอาจล้างเครื่องสำอางออกจากใบหน้าก่อนที่คุณจะเข้านอน บางทีคุณอาจจะยุ่งเกินไปกับการเตรียมอาหารเย็นหรือให้ลูกเข้านอนหรือทำงานบ้านในนาทีสุดท้าย แต่ตาม InStyle มันจะทำให้คุณเป็นโลกที่ดีถ้าคุณล้างหน้าสักสองสามชั่วโมงก่อนที่คุณจะเข้านอนและไม่ต้องรอที่จะทำมันเมื่อคุณเหนื่อยล้าเพราะสารพิษมักจะอยู่ที่นั่นเมื่อคุณ กล้ามเนื้อหมด.
12 นอนหงาย
สำหรับผู้ที่รักการนอนบนท้องของพวกเขาคนนี้สำหรับคุณ: มันไม่ดีสำหรับการนอนหลับความงามของคุณ! InStyle กล่าวว่าไม่แนะนำให้กดดันใบหน้าของคุณเมื่อคุณหลับเนื่องจากหัวสามารถรับน้ำหนักได้มากถึง 8 ปอนด์ นอกจากนี้การนอนบนใบหน้าอาจทำให้เกิดริ้วรอยได้ ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการนอนหลับนั้นราบเรียบบนหลังของคุณและอย่าให้ส่วนใดส่วนหนึ่งของใบหน้าคุณพักบนหมอน.
11 นอนด้วยหัวหน้าสูง
พวกเราส่วนใหญ่ชอบหมอนนุ่ม ๆ เพื่อคลุมศีรษะเมื่อเรานอนหลับและเราโชคดีเพราะการยกศีรษะขึ้นตอนนอนหลับเป็นเรื่องดี และ InStyle กล่าวว่าขอแนะนำให้คุณนอนหลับโดยไม่เพียงแค่หมอนสองใบ แต่อยู่ใต้ศีรษะของคุณ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าแรงโน้มถ่วงช่วยให้เลือดไหลจากศีรษะและไหลเวียนไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีไม่ต้องพูดถึงทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น.
10 ใส่ครีมรักษารอบดวงตา
กังวลเกี่ยวกับริ้วรอย แต่ไม่ต้องการที่จะยอมแพ้กับโบท็อกซ์? มีวิธีธรรมชาติในการป้องกันเท้าของอีกาโดยใส่ครีมรักษาในเวลากลางคืน หลังจากกำจัดเมคอัพด้วยฝ้าย (น้ำมันทารกเป็นตัวทดแทนที่ดีสำหรับน้ำยาล้างตาจริง ๆ ดังนั้นจึงเป็นผ้าเช็ดทำความสะอาดเด็ก) และทำความสะอาดผิวหน้าอย่างหมดจดให้ความชุ่มชื้นและปรับสภาพผิวหน้าของคุณ ก่อนนอน. มันเป็นเงื่อนไขและชุ่มชื้นผิวอย่างทั่วถึง.
9 ลดปริมาณของทานคาร์โบไฮเดรตในมื้อเย็น
สุภาษิตโบราณของการหลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปในช่วงอาหารค่ำเป็นความจริงอย่างแน่นอน ไม่เพียง แต่การทานคาร์โบไฮเดรตจะขัดขวางการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่พวกเขายังสามารถทำให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้หากคุณทานคาร์โบไฮเดรตที่ผิดประเภท ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปสำหรับมื้อเย็น ไม่เพียง แต่จะช่วยหลีกเลี่ยงไม่ให้คุณได้รูปร่างที่สวย แต่ยังช่วยให้โหนกแก้มที่คุณกำหนดได้มากขึ้นโดยไม่ตั้งใจ สำหรับโหนกแก้มนักฆ่าเพียงทานอาหารเย็นที่มีโปรตีนสูงและน้ำตาลต่ำเช่นแซลมอนและหน่อไม้ฝรั่ง.
8 ใช้ผ้าไหมเพื่อป้องกันผมหยิก
สำหรับการต่อสู้ที่ไม่มีที่สิ้นสุดกับผมหยิกเป็นหนทางหนึ่งที่จะทำให้เชื่องก็คือใช้มาตรการป้องกันเมื่อคืนก่อน InStyle แนะนำให้คุณนอนหลับบนปลอกหมอนที่ทำจากวัสดุผ้าซาตินหรือผูกผมของคุณอย่างหลวม ๆ ด้วยผ้าพันคอไหม เหตุผลที่มันต้องเป็นไหม? ผ้านุ่มกว่าฝ้ายมากและมีโอกาสน้อยที่จะเสียดสีกับผม แรงเสียดทานเป็นสาเหตุหลักของการชี้แฉะในเส้นผมหลังจากทั้งหมด.
7 นอนด้วยผมและครีมนวดผมที่ชื้น
ตรงกันข้ามกับเรื่องเก่าของภรรยาที่นอนหลับด้วยผมเปียกสามารถทำให้คุณเป็นหวัดหรือทำลายสายตาของคุณ InStyle แนะนำให้หันเข้าหาผมที่เปียกชื้นเล็กน้อย ผมที่เปียกเล็กน้อยควรใช้ครีมนวดผมหรือมาส์กผมชนิดอื่น ๆ การรักษาจะต้องถูกทิ้งไว้ข้ามคืนจากนั้นล้างออกอย่างสมบูรณ์ในตอนเช้า ด้วยวิธีนี้คุณจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยล็อคแวววาวและหนังศีรษะที่ชุ่มชื่นได้เช่นกัน ไม่จำเป็นต้องทำการรักษาด้วยน้ำมันร้อน!
6 นอนด้วยหน้ากาก
ผู้หญิงและผู้ชายหลายคนอ้างว่าการใช้หน้ากากนอนหลับจะช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้นและป้องกันไม่ให้คุณตื่นขึ้นมากลางดึก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อสมองของคุณสัมผัสกับความมืดที่บริสุทธิ์มันจะทำให้เกิดการผลิตของเมลาโทนินซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยให้คุณนอนหลับ มีมาสก์หลายแบบให้ลองดูเพื่อดูว่าอันไหนเหมาะกับคุณ.
5 ดื่มน้ำมาก ๆ
มันเป็นความจริงที่รู้จักกันดีว่าการรักษาความชุ่มชื้นนั้นดีต่อร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ การขาดน้ำพื้นฐานในร่างกายของคุณสามารถทำอันตรายได้ทุกประเภทไม่พูดถึงส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ทั้งหมดของคุณ น้ำวันละแปดแก้วเหมาะอย่างยิ่งสำหรับเส้นผมเล็บและผิวหนังที่ดี แต่ WikiHow แนะนำให้ใช้น้ำปริมาณมากเป็นพิเศษและบริโภคลิตรมากกว่าที่คุณเคยทานและคุณยังสามารถลดน้ำหนักได้อีกด้วย การดื่มน้ำสักสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอนจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นในขณะที่คุณนอนหลับ.
4 รักษาผิวของคุณด้วยวิธีธรรมชาติ
สำหรับผู้ที่ค้นหาวิธีรักษาสิวตามธรรมชาติอย่างไม่มีที่สิ้นสุดเพื่อรักษาสิว แต่วิ่งเข้าไปในกำแพงอิฐ Brit + Co มีทางออกที่อาจใช้งานได้ บทความแนะนำให้ทำการพอกหน้าน้ำผึ้งหรืออบเชยหรือส่วนผสมเพื่อทาให้ทั่วใบหน้าเป็นเวลา 20 นาทีในตอนเย็น หลังจากนั้นคุณสามารถล้างออกแล้วให้ความชุ่มชื้นตามปกติ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีกว่าคุณอาจต้องทิ้งหน้ากากไว้บนใบหน้าของคุณข้ามคืนถ้าคุณสามารถยืนหยัดได้นั่นก็คือ.
3 ดูแลเท้าของคุณ
เพื่อหลีกเลี่ยงการแห้งส้นเท้าแตกหรือผิวแห้งโดยทั่วไปในเท้าของคุณมีสิ่งต่าง ๆ เช่นถุงเท้าอ่อนนุ่มสุขตามที่ Brit + Co. สิ่งแรกที่ต้องทำหลังจากล้างเท้าของคุณและตบแห้งในเวลากลางคืนคือการใช้ ครีมทาเท้าในปริมาณที่พอเหมาะ นวดส้นเท้าและวิญญาณของเท้าเพื่อการวัดที่ดี จากนั้นใส่ถุงเท้าอ่อนนุ่มความสุขก่อนที่จะปีนขึ้นไปบนเตียง คุณจะมั่นใจได้ว่าเท้าอ่อนนุ่มเมื่อคุณตื่นขึ้นมา.
2 ใช้น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์กับสิ่งใดก็ได้
ไม่กี่ปีที่ผ่านมาน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์กลับกลายเป็นปัญหาสำหรับทุกปัญหาสุขภาพ วันนี้ก็ยังถือว่าเป็นหนึ่งในการเยียวยาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับความกังวลทางสรีรวิทยาที่หลากหลาย มันเป็นมอยเจอร์ไรเซอร์ที่ดีและจาก Brit + Co มันสามารถใช้กับริมฝีปากหรือใช้แทนครีมทามือและเท้าก่อนนอน คุณจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับผิวเนียนนุ่มอย่างแน่นอน แน่นอนว่าข้อเสียคือคุณต้องทนกับความมันและกลิ่นของมะพร้าว แต่หลายคนสาบานกับมัน.
1 เปิดหน้าต่างต่อไป
บางครั้งถ้ามันเย็นเกินไปหรือร้อนเกินไปเรามักจะเปิดเครื่องทำความร้อนหรือเครื่องปรับอากาศและ จำกัด อุณหภูมิของห้องโดยการปิดหน้าต่างไว้อย่างแน่นหนา แต่บทความเกี่ยวกับ The Daily Mind กล่าวว่าเป็นการดีกว่าที่จะเปิดหน้าต่างทิ้งไว้เมื่อคุณนอนหลับตอนกลางคืน หนึ่งมันจะช่วยให้ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งเป็นพิษจากลมหายใจของคุณเพื่อกรอง และประการที่สองคุณต้องการออกซิเจนธรรมชาติเพื่อลอยเข้ามาในห้อง การไหลเวียนของอากาศจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและตื่นขึ้นมารู้สึกและดูสดชื่นกว่าที่เคย.