15 สูตรขนมหวานภายใต้ 200 แคลอรี่

ใครก็ตามที่พยายามดูแคลอรี่ของพวกเขารู้ว่าของหวานอาจเป็นอันตรายต่อชีวิตของคุณ สิ่งนี้กลายเป็นความหายนะสำหรับผู้คนจำนวนมากเพราะบางครั้งสิ่งล่อใจที่จะได้รับขนมหวานนั้นแรงเกินไปหลังจากทานอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่ดีหรือหลังจากวันที่เครียดมานานเมื่อคุณต้องการอาหารที่สะดวกสบาย แคลอรี่ในของหวานนั้นไม่ค่อยมีค่าเท่าไหร่กับเค้กบางตัวที่รวมอาหารที่ควรจะเป็นมื้อเต็มหรือบางครั้งก็เป็นแคลอรี่ที่คุ้มค่าต่อวัน! อย่าแม้แต่จะพูดถึงเวลาในการวิ่งออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่เหล่านั้น.

แต่ไม่จำเป็นที่จะต้องสิ้นหวังเพราะโชคดีที่คุณไม่ต้องทนทุกข์กับการปราศจากน้ำตาล มีหลายวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการทำให้ฟันหวานของคุณตอบสนองโดยไม่ต้องใช้เวลาในการออกกำลังกายหลายชั่วโมงเพื่อเผาผลาญมัน ชีวิตมีไว้เพื่อความสุขหลังจากทั้งหมดและด้วยสูตรขนมแคลอรี่ต่ำเหล่านี้คุณยังสามารถมีเค้กของคุณและกินมันเกินไป.

15 ช็อกโกแลตโยเกิร์ตราสเบอร์รี่

โยเกิร์ตป๊อปเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับไอศกรีมที่ใส่น้ำตาลแบบดั้งเดิม ด้วยการรักษานี้คุณไม่ต้องรู้สึกผิดเกี่ยวกับการปล่อยตัวเพราะคุณสามารถเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ต่อสุขภาพของโยเกิร์ตและผลไม้ได้อีกด้วย!

ส่วนผสม: ราสเบอร์รี่ 2 ถ้วยโยเกิร์ตธรรมดา 2 ถ้วยไขมันต่ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งกรีกโยเกิร์ต 3-5 ช้อนโต๊ะน้ำตาล½ถ้วยช็อคโกแลตมินิชิป

ราสเบอร์รี่ปั่นโยเกิร์ตและน้ำตาลในเครื่องปั่นหรือเครื่องปั่นอาหารจนเนียน แบ่งส่วนผสมในแม่พิมพ์ไอติมหยุดประมาณ 1 นิ้วจากด้านบน แบ่งช็อคโกแลตชิพเท่า ๆ กันในระหว่างแม่พิมพ์และคนลงในส่วนผสมของราสเบอร์รี่เพื่อให้แน่ใจว่าช่องอากาศจะถูกกวน ใส่แท่งและแช่แข็งจนแน่นสนิทประมาณ 6 ชั่วโมง.

แคลอรี่ต่อการให้บริการ: 87

14 เมอแรงค์

เมอแรงค์เป็นทรีทเม้นต์ที่เบาและหวานที่จะทำให้คุณอยากทานน้ำตาล มันง่ายและง่ายต่อการทำเช่นกัน!

ส่วนผสม: ไข่ขาว 4 ฟอง 225 กรัมสารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชา

ตีไข่ขาวจนตั้งยอดและไม่ฟลอปปี้ เทวานิลลาสกัดและน้ำตาลครึ่งส่วนแล้วคนให้เข้ากัน จากนั้นเทน้ำตาลที่เหลือแล้วตีอีกครั้งจนกระทั่งส่วนผสมข้นและแข็ง ตักเมอแรงค์ลงในถุงบีบแล้วเริ่มวางเมอแรงค์เป็นวงกลมลงบนแผ่นรองอบสองแผ่น ความร้อนเตาอบที่ 140C และอบเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเปลี่ยนอุณหภูมิลงไปที่ 120C หลังจาก 30 นาที.

แคลอรี่: 53

13 Crispberry แอปเปิ้ล

แครนเบอร์รี่สูตรแอปเปิ้ลนี้เป็นของหวานวันหยุดแคลอรี่ต่ำที่สมบูรณ์แบบที่จะไม่เพียง แต่ตอบสนองความหวานของฟันของคุณ แต่จะให้แน่ใจว่าคุณจะมีที่ว่างสำหรับขนม สูตรนี้ยังเป็นมิตรกับมังสวิรัติ!

ส่วนผสม: แอปเปิ้ลสีแดงขนาดกลางถึงขนาดใหญ่ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น 1 ถ้วยแครนเบอร์รี่สด 1/2 ถ้วยน้ำแอปเปิ้ล 1 ถ้วยตวง 1/2 ช้อนชาแป้งอเนกประสงค์ 1 ช้อนโต๊ะฟักทอง 1 ช้อนชากราโนล่า 2 ถ้วย

รวมแอปเปิ้ลและแครนเบอร์รี่ลงในถาดอบสี่เหลี่ยมขนาด 8 นิ้ว ปัดน้ำแอปเปิ้ลแป้งและเครื่องเทศพายฟักทองเข้าด้วยกันจากนั้นเทแอปเปิ้ลและแครนเบอร์รี่ โรยกราโนล่าให้ทั่วผลไม้และกดเบา ๆ อบในเตาอบที่ให้ความร้อนล่วงหน้า (350 ° F) ประมาณ 40-45 นาที.

แคลอรี่ต่อการให้บริการ: 188

12 กรานิต้าแตงโม

ทรีทเม้นต์สามส่วนผสมอย่างง่ายนี้เป็นเครื่องทบทวนฤดูร้อนที่สมบูรณ์!

ส่วนผสม: 4 ถ้วยไม่มีเมล็ดคีบแตงโม½ถ้วยน้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวสด

น้ำซุปข้นผสมในเครื่องปั่นและเทลงในถาดอบ ตรึงเป็นเวลา 1 ชั่วโมง ผัดและแยกส่วนแช่แข็งใด ๆ ด้วยด้านหลังของส้อม ครอบคลุมและแช่แข็งเป็นเวลา 2 ชั่วโมงหรือจนกว่าจะมั่นคง ใช้ส้อมขูดหินแกรนิตให้เป็นเกล็ดและเสิร์ฟ.

แคลอรี่ต่อการให้บริการ: 110

โยเกิร์ตมะพร้าวแช่แข็ง 11 ชิ้นพร้อมอบเชย

ใครไม่ชอบโยเกิร์ตแช่แข็ง มันเป็นวันที่อากาศร้อนอบอ้าวและเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าไอศกรีมทั่วไป คุณยังสามารถเพิ่มรสชาติที่ดีต่อสุขภาพเช่นมะพร้าวขูดอัลมอนด์บดหรือผลไม้.

ส่วนผสม: 3 ถ้วยโยเกิร์ตกรีกธรรมดา 2% สารสกัดจากหญ้าหวานบดละเอียดเทียบเท่ากับน้ำตาล½ถ้วย 2 ช้อนโต๊ะกะทินม 1 ช้อนชาซินนาม่อน 1 ช้อนชาซินนามอน 1 ช้อนชามะพร้าวมะพร้าวหั่นฝอย

รวมส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นมะพร้าวขูดฝอยในชามขนาดใหญ่ ปิดฝาให้แน่นแล้วปล่อยให้ส่วนผสมเย็นในตู้เย็นอย่างน้อย 1 ชั่วโมง เทส่วนผสมลงในเครื่องทำไอศกรีม ใน 5 นาทีสุดท้ายของวงจรเพิ่มมะพร้าวขูดฝอย แช่แข็งโยเกิร์ตแช่แข็ง.

แคลอรี่ต่อการให้บริการ: 80

10 ช็อกโกแลตมูส

ความสนใจคนรักช็อคโกแลต! ทรีทเม้นช็อกโกแลตเบา ๆ นี้เป็นหลักสูตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับปาร์ตี้มื้อค่ำและงานเฉลิมฉลองเล็ก.

ส่วนผสม: 85g 70% ดาร์กช็อกโกแลต 1 ช้อนโต๊ะผงโกโก้½ช้อนชากาแฟเม็ด½ช้อนชาวานิลลาสกัด 2 ไข่ขาว 1 ช้อนโต๊ะช้อนล้อสีน้ำตาล 50 กรัมโยเกิร์ตกรีกไขมันเต็ม

สับช็อคโกแลตอย่างประณีตและใส่ลงในชามวางเบา ๆ เหนือกระทะน้ำเดือด ผสมโกโก้กาแฟสารสกัดวานิลลาและน้ำเย็น 2 ช้อนโต๊ะและเทช็อกโกแลต ผัดจนช็อกโกแลตละลาย เติมน้ำเดือด 2 ช้อนโต๊ะลงในช็อกโกแลตที่บาง ตีไข่ขาวจนตั้งยอดอ่อนแล้วคนให้เข้ากัน พับไข่ขาวหนึ่งในสามในเวลาลงในช็อคโกแลตจนผสมอย่างระมัดระวังระวังไม่ให้ไปผสมเป็นไม่สูญเสียปริมาณของมูส ช้อนลงในถ้วยเล็กและปล่อยให้เย็นอย่างน้อยสองชั่วโมง.

แคลอรี่ต่อการให้บริการ: 167

มาคารูนมะพร้าว 9 ลูก

คุณรักมะพร้าวหรือไม่ จากนั้นสูตรมาคารูนมะพร้าวนี้เหมาะสำหรับคุณ ด้วยน้อยกว่า 75 แคลอรี่ต่อการให้บริการไม่จำเป็นต้องมีความผิดเกี่ยวกับอะไร.

ส่วนผสม: ไข่ขาว 1 ฟองน้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะน้ำตาล van ช้อนชาวานิลลา⅛ช้อนชาสารสกัดอัลมอนด์¾ถ้วยมะพร้าวหวานกรอบ

เปิดเตาอบที่ 300 ° F ทาเนยแผ่นอบให้เป็นเส้นแล้วใส่ฟอยล์และเนยเบา ๆ แล้วคลุกฟอยล์ ผสมไข่ขาว, น้ำตาล, วานิลลา, สารสกัดอัลมอนด์และเกลือเล็กน้อยผสมเข้าด้วยกันเมื่อผสมกับมะพร้าว แบ่งส่วนผสมออกเป็นสี่กองแล้ววางลงบนแผ่นอบ นำเข้าอบประมาณ 15 ถึง 20 นาทีจนยอดเป็นสีทอง โอนไปยังชั้นวางระบายความร้อนเป็นเวลา 15 นาทีก่อนที่จะลอกออกฟอยล์.

แคลอรี่ต่อการให้บริการ: 74

8 พุดดิ้งช็อคโกแลต

ช็อกโกแลตพุดดิ้งเป็นของหวานคลาสสิคที่จะทำให้คุณพึงพอใจและสัมผัสกับความคิดถึงในวัยเด็กเช่นกัน ไม่ว่าคุณจะกำลังมองหาของหวานแบบดั้งเดิมสำหรับวันหยุดหรือเพียงแค่หยิบขึ้นมาบนคืนที่แสนสบายนี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับทุกโอกาส.

ส่วนผสม: 1 ไข่ไก่ขนาดใหญ่ 2 non ถ้วยนมที่ไม่มีไขมันแบ่ง⅔ถ้วยน้ำตาลแบ่ง⅛ช้อนชาเกลือ⅔ถ้วยโกโก้ไม่ได้ทำให้หวานผงโกโก้ 2 ช้อนโต๊ะข้าวโพด starch1 วานิลลาสกัด 1 ช้อนชา

ในกระทะขนาดกลางรวมนม 1 ½ถ้วยน้ำตาล⅓ถ้วยและเกลือ ผ่านความร้อนปานกลางนำไปเคี่ยวในขณะที่กวนเป็นครั้งคราว ตีน้ำตาลทราย⅓ถ้วยโกโก้และแป้งข้าวโพดที่เหลือลงในชามขนาดกลางแล้วตี¾ถ้วยนมจนเข้ากัน ตีส่วนผสมนมที่เคี่ยวไว้ในส่วนผสมโกโก้แล้วเทลงในหม้อแล้วนำไปเคี่ยวต่อจนข้นในขณะที่ตีอย่างต่อเนื่อง ในชามขนาดกลางตีไข่เบา ๆ และตีส่วนผสมโกโก้ร้อน 1 ถ้วยลงในไข่ที่ตี วางส่วนผสมกลับลงในหม้อแล้วปรุงบนไฟร้อนปานกลางจนนึ่งและข้น ผสมในวานิลลาและบริการที่อบอุ่น.

แคลอรี่ต่อการให้บริการ: 164

7 แพนเค้กปราศจากกลูเตน

ใครบอกว่าแพนเค้กมีไว้เพื่อรับประทานเป็นอาหารเช้าเท่านั้น? เครปอ่อนนี้เหมาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังมองหาความหวานเล็กน้อย คุณสามารถเลือกที่จะเติมด้วยผลไม้ที่คุณชื่นชอบเพื่อเพิ่มความหวานเพื่อสุขภาพ!

ส่วนผสม: แป้งธรรมดาปราศจากกลูเตน 125 กรัม 1 ฟองนม 250 มล. สำหรับทอด

ในชามรวมแป้งไข่และหนึ่งในสี่ของนมโดยใช้ไฟฟ้าหรือบอลลูนพา ผสมในอีกหนึ่งไตรมาสของนมจนเป็นก้อนและจากนั้นผสมในนมที่เหลือ ทิ้งไว้ 20 นาทีและพักอีกครั้งก่อนทำอาหาร ความร้อน 1-2 ช้อนโต๊ะเนยในกระทะที่ไม่ติดเมื่อเนยเริ่มเป็นฟองเทส่วนผสมจำนวนเล็กน้อยแล้วหมุนไปรอบ ๆ จนฐานเคลือบด้วยชั้นบาง ๆ ปรุงอาหารจนกลายเป็นสีน้ำตาลทองที่ด้านล่างจากนั้นพลิกไปปรุงอาหารจนอีกด้านหนึ่งเป็นสีน้ำตาลทอง ทำซ้ำจนกว่าจะหมดส่วนผสม.

แคลอรี่ต่อการให้บริการ: 119

6 ช็อกโกแลตบราวนี่

สูตรนี้เป็นทางเลือกที่ดีกว่าไขมันต่ำสำหรับบราวนี่แบบดั้งเดิม แต่ก็ยังมีรสชาติช็อกโกแลตที่เข้มข้นเหมือนเดิม บราวนี่ยังเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับการพกติดตัว.

ส่วนผสม: 1 ถ้วยแป้งอเนกประสงค์ coc ถ้วยโกโก้ที่ไม่ได้หวาน asp ช้อนชาเกลือ⅓ถ้วยเนยช็อคโกแลต 2 ออนซ์, ช็อคโกแลตที่สับ 1 ถ้วยน้ำตาลทรายละเอียด 1 ถ้วย sk ถ้วยนมไขมันต่ำ 1 ช้อนชาวานิลลา 2 ไข่แดง

เปิดเตาอบที่ 350 ° F รวมแป้งโกโก้และเกลือลงในชามกลางแล้วตีให้เข้ากัน วางเนยและช็อคโกแลตลงในชามไมโครเวฟปลอดภัยและไมโครเวฟเป็นเวลา 45 วินาทีคนทุก ๆ 15 ผัดจนเนียนและพักไว้ให้เย็นเล็กน้อย ปัดน้ำตาลสารสกัดวานิลลาไข่แดงและไข่ รวมเนยผสมเพื่อผสมแป้งและคนให้เข้ากัน เทแป้งลงในถาดอบโลหะสี่เหลี่ยมขนาด 8 นิ้วเคลือบด้วยจารบีด้วยสเปรย์ทำอาหาร นำเข้าอบประมาณ 20 นาทีหรือจนกว่าจะมีการหยิบไม้ออกมาสะอาดเมื่อใส่.

5 มะม่วงน้ำแข็ง

มะม่วงน้ำแข็งเป็นขนมผลไม้สดที่ทำง่ายมาก ด้วยส่วนผสมเพียงสามอย่างมันไม่ง่ายไปกว่านั้นอีกแล้ว มันเป็นทางเลือกที่ดีในการทำไอศกรีมและมีสุขภาพที่ดีด้วย.

ส่วนผสม: มะม่วง 2 ลูกขนาดใหญ่สุก 425 กรัมสามารถลิ้นจี่กับน้ำแอปเปิ้ลน้ำผลไม้ 100 มล

ปอกเปลือกมะม่วงและหั่นเนื้อออก รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องเตรียมอาหารจนกว่าจะผสม เทลงในถาดตื้นและแช่แข็งค้างคืน โกนหนวดด้วยไอศครีมตักหรือส้อมเสิร์ฟ.

แคลอรี่ต่อการให้บริการ: 91

4 สตรอเบอร์รี่เยลลี่

จำได้ไหมว่าชุดเยลลีสี่แพ็คที่คุณนำมาเพื่อการพักผ่อน นี่ไม่ใช่เจลโล่ที่เหมือนกัน สูตรอาหารแสนอร่อยนี้ได้รับรสชาติส่วนใหญ่จากผลไม้จริงซึ่งทำให้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น!

ส่วนผสม: 1 ซอง gelatine450ml สตรอเบอร์รี่หรือน้ำแอปเปิ้ล 15-18 สตรอเบอร์รี่สุกมาก

โรยเจลาตินในน้ำเดือด 6tsp ในชามแล้วตีจนละลาย คนในน้ำจนผสม ดึงเปลือกสีเขียวออกมาจากสตรอเบอร์รี่แล้วหั่นสตรอเบอร์รี่เป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่สตรอเบอรี่ลงในแก้ว 6 ใบควรใส่แว่นตาให้เต็ม แต่มีที่ว่างสำหรับวุ้น เทส่วนผสมเจลาตินลงในแก้วเติมจนเกือบด้านบน แช่เย็นอย่างน้อย 4 ชั่วโมงเพื่อตั้ง.

แคลอรี่ต่อการให้บริการ: 118

3 ไอศกรีมกล้วยเนยถั่ว

คุณเคยพบว่าตัวเองอยากทานไอศกรีมลิงของเบนและเจอรี่ แต่การนับแคลอรี่ทำให้คุณรู้สึกปวดร้าวหรือไม่? นี่เป็นสูตรที่ยอดเยี่ยมที่จะให้คุณเพลิดเพลินไปกับช็อคโกแลต, เนยถั่วและรสชาติกล้วยโดยไม่ต้องนับแคลอรี่!

ส่วนผสม: กล้วยสุก 4 ลูกสับเป็นชิ้น ๆ และแช่แข็ง 2 ช้อนโต๊ะอัลมอนด์นม 1 ช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสง 1 ช้อนชาบดซินนามอน 1 ช้อนโต๊ะขูดช็อคโกแลตเข้ม 1 ช้อนโต๊ะอัลมอนด์เกล็ด

รวมกล้วยแช่แข็งและนมอัลมอนด์ลงในเครื่องปั่นและผสมผสานจนเนียน ผสมในเนยถั่วและอบเชยเพื่อลิ้มรส ถ่ายโอนไปยังคอนเทนเนอร์ที่ป้องกันการแข็งตัวและแช่แข็งอย่างน้อย 1 ชั่วโมง เสิร์ฟพร้อมช็อคโกแลตขูดและอัลมอนด์ flaked โรย.

แคลอรี่ต่อการให้บริการ: 169

ขนมปังขิงขิงมะนาว 2 เม็ด

รสชาติของมะนาว zesty และคำแนะนำขิงอุ่น ๆ ของขนมปังแผ่นนี้เป็นสิ่งที่ลงตัวกับน้ำชายามบ่ายที่สมบูรณ์แบบ.

ส่วนผสม: เนยเค็ม 100 กรัมนิ่มน้ำตาล 50 กรัมน้ำตาลก้อนที่ใหญ่ที่สุด 1 มะนาว 8 ชิ้นขิงตกผลึกสับละเอียด 175 กรัมแป้งธรรมดา

เปิดเตาอบที่ 150C ตีเนยกับช้อนไม้ตีให้เข้ากันตีด้วยน้ำตาลตีแล้วคนให้เข้ากัน ผัดในแป้งและทำงานด้วยมือของคุณในรูปแบบแป้งนุ่ม ใส่ลงในดีบุกทาร์ตทาร์ตก้น 22 ซม. จาระบีและกดเป็นชั้นแบน แทงแป้งด้วยส้อมแล้วอบในเตาอบประมาณ 40 นาทีจนสีทองอ่อน ตัดเป็นชิ้นและปล่อยให้เย็น นำออกจากกระป๋องและฝุ่นด้วยน้ำตาลทรายหากต้องการ.

แคลอรี่ต่อการให้บริการ: 142

1 มูสราสเบอร์รี่

อยากชีสเค้กราสเบอร์รี่? ความอยากมูส? ไม่ต้องมองหาอีกต่อไปเนื่องจากเราพบไฮบริดของทั้งสองนั่นคือแคลอรี่ต่ำ!

ส่วนผสม:

ครีมชีสไขมันต่ำ 500 กรัมน้ำตาลไอซิ่ง 50 กรัมน้ำตาลไอซิ่งหรือน้ำมะนาวสองรส 250 กรัมราสเบอร์รี่แช่แข็ง

รวมครีมชีสน้ำตาลและมะนาวลงในชามขนาดใหญ่ เอาชนะด้วยช้อนไม้จนเนียนและครีม คนในราสเบอร์รี่จนแตกเป็นสีชมพู ตักใส่แก้วและเสิร์ฟ.