13 สิ่งที่คุณควรทำเพื่อผิวของคุณ

เมื่อคุณยังเด็กมันเป็นไปไม่ได้เลยที่คุณจะคิดว่าผิวของคุณจะเป็นอะไรอื่นนอกจากตัวตนที่งดงามนุ่มนวล แต่ด้วยความชราและการสึกหรอทั่วไปผิวของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างแน่นอน ยิ่งคุณเข้ารับการรักษาผิวของคุณเร็วเท่าไร (และส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณด้วย) ด้วยความเคารพอย่างสูงสุดยิ่งคุณอยู่ในระยะยาว หากคุณใช้เวลาหลายปีในการทำลายใบหน้าของคุณไม่ต้องกังวล - มันไม่สายเกินไปที่จะพลิกกลับ หากคุณรับอุปนิสัยสุขภาพผิวที่ดีมาใหม่คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกอย่างแน่นอน นี่คือสิ่งที่ 13 อันดับแรกที่คุณควรทำเพื่อผิวของคุณตอนนี้ คุณจะขอบคุณเราในภายหลัง.

13 ปกป้องจากดวงอาทิตย์

คำแนะนำนี้อาจจะค่อนข้างน่าเบื่อ แต่ก็มีการทำซ้ำหลายครั้งด้วยเหตุผล: เป็นเพียงคำแนะนำที่ดี อย่าคิดว่าดวงอาทิตย์จะไม่แรงไม่ว่าอากาศจะเป็นอย่างไรหรือมีเวลาน้อยแค่ไหนที่คุณจะออกไปข้างนอก คุณอาจหลีกเลี่ยงรังสี UVB บางส่วนได้โดยการอยู่ข้างใน แต่รังสี UVA สามารถผ่านเข้าไปในรถและหน้าต่างบ้านของคุณได้และพวกมันมีศักยภาพที่จะก่อให้เกิดความเสียหายจากแสงแดด ที่จริงแล้วหลายคนมีความเสียหายต่อดวงอาทิตย์มากขึ้นทางด้านซ้ายของใบหน้าจากการขับรถ คุณควรเพิ่มครีมกันแดดในกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างแน่นอน.

12 รับปลอกหมอนใหม่

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพผิวของเราเนื่องจากเมื่อผิวของเรารักษาและต่อสู้กับการอักเสบ หากคุณนอนตะแคงคุณอาจเพิ่มโอกาสในการเกิดริ้วรอยโดยไม่ได้ตั้งใจ ปลอกหมอนผ้าฝ้ายสามารถดึงที่ผิวของคุณ สิ่งนี้สามารถป้องกันได้โดยสิ้นเชิงถ้าคุณได้รับปลอกหมอนผ้าซาตินหรือผ้าไหมที่จะทำให้ใบหน้าของคุณมีอิสระ อย่างน้อยได้รับจำนวนดอกยางสูงสุดคุณสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าคดีของคุณนุ่มนวล (คุณแฟนซีมาก).

11 คิดออกสภาพผิวของคุณ

ทุกคนมีสภาพผิวที่แตกต่างกันและเรียนรู้สิ่งที่คุณกำลังทำงานด้วยจะช่วยได้มาก บางคนต้องล้างหน้าบ่อยกว่าบางคนและบางคนจะได้รับประโยชน์จากการใช้ผลิตภัณฑ์ที่แข็งแกร่งในขณะที่คนอื่นไม่ต้องการใช้เลย หากคุณไม่มีเงื่อนงำคุณสามารถเยี่ยมชมแพทย์ผิวหนังหรือรับหน้า เมื่อคุณทราบสภาพผิวของคุณแล้วคุณสามารถกำหนดแผนปฏิบัติการที่ดีที่สุดได้.

10 อย่าขัดผิวมากเกินไป

การขัดผิวเป็นสิ่งที่ดี ... ในระดับหนึ่ง จุดของการผลัดเซลล์ผิวคือการกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วที่ทำให้ใบหน้าของคุณดูหมองคล้ำและอาจอุดตันรูขุมขน แต่อย่ากำจัดน้ำมันธรรมชาติที่คุณต้องการเพื่อให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีและได้รับการปกป้อง (นั่นคือสาเหตุที่พวกเขาเริ่มต้นด้วย) เราต้องการกำแพงกั้นผิวตามธรรมชาติเพื่อให้เซลล์ของเราสามารถพลิกกลับในอัตราปกติและเพื่อให้ผลิตภัณฑ์ของเราใช้งานได้จริง.

9 ชุ่มชื้น

หากคุณข้ามมอยเจอร์ไรเซอร์ก็ถึงเวลาเริ่มต้น หากคุณยังไม่เคยโชคดีกับสินค้าบางอย่างในอดีตลองต่อไปเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะเจอแบบที่ดีที่สุดสำหรับคุณ มีรุ่นน้ำหนักเบามากมายที่จะไม่ทำให้คุณแตกหรือทำให้การแต่งหน้าของคุณลื่นไหลออกมาจากใบหน้าของคุณอย่างเลอะเทอะ มอยเจอร์ไรเซอร์ที่ดีจะมีส่วนผสมที่ช่วยปกป้องผิวของคุณจากแสงแดดหมอกควันหรือทั้งสองอย่าง.

8 ดื่มน้ำ

จำเป็นต้องให้ความชุ่มชื้นจากภายนอก แต่ก็ให้ความชุ่มชื้นจากภายใน เพื่อให้ผิวของคุณดูอวบอิ่มและมีสุขภาพดีเซลล์ผิวของคุณต้องการน้ำจำนวนมากและวิธีเดียวที่จะทำได้คือดื่ม การดื่มน้ำปริมาณมากจะทำให้ไตและตับของคุณทำงานอยู่ในระดับสูงสุดเพื่อให้พวกเขาสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในการปั่นอึออกจากร่างกายของคุณที่ไม่ต้องการ อึน้อยในร่างกายของคุณการอักเสบบนผิวหนังของคุณน้อยลง (และที่อื่น ๆ ด้วย).

7 หยุดสัมผัสใบหน้าของคุณ

มันยากที่จะระวังนิสัยในการสัมผัสใบหน้าของคุณเพราะเราไม่ได้ตระหนักอยู่เสมอว่าเรากำลังทำอยู่ แต่เราไม่ควรแตะต้องใบหน้าของเราตลอดเวลาเพราะเรามีแบคทีเรียจำนวนหนึ่งอยู่ในมือของเราขณะที่เราสัมผัสทุกอย่างและเราไม่ต้องการวางสิ่งนั้นไว้บนใบหน้าของเรา เมื่อเราเลือกที่ผิวของเราเราทำให้เกิดน้ำตาด้วยกล้องจุลทรรศน์และผิวเปิดใด ๆ ก็เหมือนสัญญาณต้อนรับที่กระพริบสำหรับแบคทีเรีย เรารู้กันดีดังนั้นเราทุกคนตกลงที่จะหยุดนิสัยที่ไม่ดีนี้.

6 ถอดเมคอัพของคุณตอนกลางคืน

ใช่คุณเคยได้ยินเรื่องนี้ประมาณหนึ่งล้านครั้ง แต่ก็ยังคงเป็นจริง การนอนบนเมคอัพจะอุดตันรูขุมขนของคุณและจะไม่ให้โอกาสคุณกำจัดสิ่งที่คุณสะสมบนใบหน้าตลอดทั้งวัน แต่งหน้าอุดตันรูขุมขนและนำไปสู่การ breakouts และสามารถทำให้รูขุมขนของคุณใหญ่ขึ้น ยิ่งคุณฝ่าวงล้อมมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งจะสัมผัสใบหน้าและทำให้เกิดปัญหามากขึ้นเท่านั้น งั้นเรามาหยุดวงจรกัน.

5 ข้ามการดื่มเหล้า

แอลกอฮอล์ไม่อ่อนโยนต่อร่างกายของเราและแน่นอนว่าไม่อ่อนโยนต่อผิวของเราเช่นกัน มันเป็น hepatotoxin ซึ่งหมายความว่ามันทำลายตับของเราและเซลล์ที่รับผิดชอบการดีท็อกซ์ เมื่อร่างกายของเราไม่สามารถดีท็อกซ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพเราจะยึดสารพิษที่สามารถลดการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของเราและถ้านั่นไม่แย่พอเพิ่มระดับความเครียดของเราได้เช่นกัน ซึ่งหมายถึง breakouts เพิ่มเติมรอยยับและน้อยกว่ากระบวนการซ่อมแซมตามธรรมชาติ แอลกอฮอล์ทำให้เซลล์ของเราขาดน้ำ คุณรู้เรื่องนี้อยู่แล้วหากคุณเคยตื่นขึ้นมาพร้อมกับใบหน้าที่ดูดีหลังจากออกไปเที่ยวกลางคืน.

4 คัตเอาท์น้ำตาล

แน่นอนว่าน้ำตาลมีรสชาติค่อนข้างดี แต่มันก็มีส่วนในการทำให้ผิวของเราแก่ชรา เมื่อน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดมันจะยึดติดกับโปรตีนและก่อให้เกิดโมเลกุลที่เรียกว่าผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายของไกลเคชั่นซึ่งไม่ดี อายุสะสมในร่างกายของเราและก่อให้เกิดความเสียหายต่อสิ่งที่พวกเขาสามารถได้รับโปรตีน - ปกติคอลลาเจนและอีลาสติน เราต้องการทั้งสองอย่างเพื่อรักษาความกระชับของผิวเรา.

3 นอนมากขึ้น

พวกเราส่วนใหญ่ยอมรับว่าเราต้องการการนอนมากขึ้นและถ้าเรารู้สึกอย่างนั้นเราก็ควรจะแน่นอน การนอนหลับไม่ได้ผลลัพธ์เท่าที่ทำงานมากขึ้นและก็ไม่สนุกเท่าการดู Netflix แต่มันเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับการอักเสบในร่างกายและหากไม่มีการนอนหลับที่เพียงพอฮอร์โมนของเราสามารถไปทำลายและทำให้เกิดปัญหาได้ทุกชนิด การนอนหลับไม่เพียงพอช่วยเร่งกระบวนการชราและเราต้องนอนหลับเพื่อให้เซลล์ผิวของเราอวบอิ่มด้วยความชุ่มชื้น คุณอาจสังเกตเห็นว่าแม้แต่คืนที่หลับไม่ดีก็สามารถทำให้ใบหน้าของคุณดูเส็งเคร็ง.

2 กินเพื่อสุขภาพ

พยายามกินสิ่งที่ดีสำหรับคุณ อาหารใด ๆ ที่อยู่ในสภาพธรรมชาติที่ยังไม่ผ่านกระบวนการนั้นจะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสิ่งที่ผ่านการแปรรูปแล้วไม่มีการถามคำถาม อาหารทั้งหมดมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าอัศจรรย์เสมอ คิดว่าผลไม้และผักสดเนื้อไม่ติดมันธัญพืช…คุณได้รับความคิด สิ่งเหล่านั้นไม่เพียง แต่ช่วยในการควบคุมน้ำหนักของคุณ แต่มันทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยและมีสุขภาพดีด้วยเช่นกัน เฮ้ถ้าโต๊ะเครื่องแป้งทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นมันเป็น win-win.

1 รับอาหารเสริมบางอย่าง

หากคุณไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอในอาหารของคุณคุณอาจได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมทั่วไป ตัวอย่างเช่นน้ำมันปลาเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สมบูรณ์แบบซึ่งช่วยให้เซลล์ผิวของคุณรักษาความชุ่มชื้น วิตามินซีเป็นอาหารเสริมที่ดีสำหรับการเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยลดการอักเสบในร่างกายที่มีผลต่อผิวหนัง ไบโอตินเป็นวิตามินบีที่สามารถกระตุ้นสุขภาพของคุณไม่เพียง แต่ผิวของคุณ แต่ยังรวมถึงประสาทระบบทางเดินอาหารและการเผาผลาญของคุณ อีกครั้ง win-win.

แหล่ง huffingtonpost.com, prevention.com, everydayhealth.com, medicaldaily.com