13 สิ่งที่รวมเข้ากับกิจวัตรตอนเช้าของคุณ

ทุกคนยุ่งอย่างไม่น่าเชื่อและทุกคนปรารถนาว่าพวกเขาจะได้นอนเพิ่มอีกนิดหน่อยในตารางงานของพวกเขา มันง่ายมากที่จะตีซ้ำซ้ำแล้วซ้ำอีกในตอนเช้าก่อนที่จะรีบออกจากเตียงรีบไปให้พร้อมแล้วรีบไปทำงาน อย่างไรก็ตามการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยวิธีการที่ยุ่งเหยิงเพียงแค่รับรองว่าส่วนที่เหลือของวันจะวุ่นวาย - และนั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ คุณรู้จักคนเหล่านั้นที่ดูเหมือนจะมีทั้งหมดด้วยกันไหม? คนที่คุณเห็นในกลุ่มผลิตภัณฑ์ของ Starbucks ดูมีเสน่ห์โดยสิ้นเชิงพูดคุยทางโทรศัพท์เกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาเพิ่งออกกำลังกายและมีการประชุมที่มีประสิทธิภาพและจัดการกับโลกโดยทั่วไปก่อนที่คุณจะตื่นขึ้นมาอย่างแท้จริง คุณไม่ต้องอิจฉาคนพวกนี้ - คุณสามารถเป็นพวกเขาได้ สิ่งที่ต้องทำคือกิจวัตรตอนเช้าที่ยอดเยี่ยม.

ตอนนี้ทุกคนแตกต่างกันและทุกคนตอบสนองต่อสิ่งต่าง ๆ นิสัยหลักที่สำคัญของใครบางคนในการบรรลุความสำเร็จอาจส่งผลกระทบต่อคนอื่นเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการหาสิ่งที่เหมาะกับคุณและสิ่งที่ทำให้คุณมีวันที่ประสบความสำเร็จและน่าพึงพอใจ.

ต่อไปนี้เป็น 13 สิ่งที่รวมเข้ากับกิจวัตรตอนเช้าของคุณที่จะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณสามารถควบคุมโลกใบนี้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ.

13 ย้ายร่างกายของคุณ

สำหรับบางคนความคิดในการตื่น แต่เช้าเพื่อดูดซับเสียงเหมือนฝันร้ายแน่นอน ลองฟังพวกเราเพราะมันยอดเยี่ยมด้วยหลายเหตุผล ก่อนอื่นให้เป็นจริง - หลังจากวันที่ยาวนานที่สำนักงานคุณควรขดตัวด้วย Netflix และไวน์สักแก้วแทนที่จะลากก้นของคุณไปยังอุปกรณ์ออกกำลังกายและไปที่โรงยิม การออกกำลังกายในตอนเช้าทำให้แน่ใจได้ว่าคุณได้ออกกำลังกายก่อนที่คุณจะสามารถโน้มน้าวใจตัวเองให้ลืมมันได้ และมันยังช่วยให้คุณหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินและพลังงานที่จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและมีประสิทธิผลมากขึ้นตลอดทั้งวัน เราไม่ได้บอกว่าคุณต้องใช้เวลา 90 นาทีในการออกกำลังกายเหมือนนักกีฬาโอลิมปิก แม้แต่แกะสลักออก 15 นาทีเพื่อไปเขย่าเบา ๆ อย่างรวดเร็วหรือทำวิดีโอออกกำลังกายของ YouTube ในห้องนั่งเล่นของคุณสร้างผลกระทบอย่างมาก.

12 หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจให้กดปุ่มเลื่อนซ้ำ

เราเข้าใจ - คุณเหนื่อยเตียงของคุณอบอุ่นคุณมีเวลานานในวันข้างหน้าและไม่มีอะไรที่ฟังดูดีไปกว่าการกดปุ่มเลื่อนและนอนหลับเพิ่มอีกสิบนาทีอย่างไรก็ตามมาดูกัน แนบเนียน ก่อนอื่นนาทีพิเศษเหล่านั้นอาจจะไม่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายอีกต่อไป และอย่างที่สองคุณเริ่มต้นวันด้วยการบอกว่าคุณจะหลีกเลี่ยงสิ่งต่าง ๆ และผัดวันประกันพรุ่ง นั่นไม่ใช่ทัศนคติที่คุณต้องการที่จะพกติดตัวไปตลอดทั้งวัน! ทำให้การกดปุ่มเลื่อนไม่ใช่แค่ตัวเลือก - และการลุกออกจากเตียงเป็นส่วนที่ยากที่สุด เมื่อคุณทำเช่นนั้นแล้วมันจะแล่นเรือไปอย่างราบรื่น.

11 อ่านบางอย่าง

ไม่เราไม่ได้หมายถึงสถานะ Facebook หรือฟีด Twitter ของคุณ การอ่านเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการดึงดูดใจและความสนใจทางปัญญาของคุณดังนั้นทำไมคุณไม่ต้องการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยหน้ากระดาษสองหน้า หากคุณไม่มีเวลามากคุณไม่จำเป็นต้องจัดเวลาไว้ทั้งชั่วโมงเพื่อให้ได้บทต่างๆภายใต้เข็มขัดของคุณ แม้แต่การใช้เวลาห้านาทีในการอ่านนวนิยายสองสามหน้าหรือบางส่วนของหนังสือสารคดีที่คุณสนใจอาจมีประโยชน์อย่างยิ่ง หากคุณล้นเหลือเวลา? ทำงานหลายอย่างด้วยการฟังพอดแคสต์หรือหนังสือเสียงในขณะที่คุณกำลังทำอย่างอื่น.

10 ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว

เราไม่ได้บอกว่าคุณต้องเลิกดื่มกาแฟในตอนเช้าของคุณ - เชื่อเราเถอะคุณต้องแงะ joe ยามเช้าจากมือของเราด้วยชะแลง อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะดื่มเหล้าจาวาให้ดื่มน้ำก้อนใหญ่ คนต่างมีความชอบที่แตกต่างกัน - บางคนชอบน้ำเย็นและน้ำแข็งธรรมดา ๆ แต่วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเริ่มต้นวันก็คือน้ำอุ่นแก้วกับมะนาว มันช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณดำเนินไปมันคืนความชุ่มชื้นให้คุณจากการนอนหลับตอนกลางคืนและมันดีต่อสุขภาพของคุณธรรมดาและเรียบง่าย.

9 นั่งสมาธิ

โอเคสำหรับหลาย ๆ คนการทำสมาธิได้รับการแร็พที่ไม่ดีในช่วงหลายปีที่ผ่านมาในฐานะกิจกรรมฮิปปี้ - dippy ซึ่งหมายถึงการแสดงดนตรีแปลกใหม่ที่เล่นในพื้นหลังในขณะที่คุณครวญคราง สำหรับบางคนการทำสมาธิแบบนั้นดีมาก สำหรับคนอื่นมันไม่ใช่ เมื่อเราพูดว่าคุณควรรวมการทำสมาธิเราหมายความว่าคุณควรใช้เวลาสองสามนาทีในตอนเช้าเพื่อนั่งพักผ่อนและล้างใจ อย่าคิดถึงทุกสิ่งที่ต้องทำให้เสร็จอย่าคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกังวลเพียงแค่ผ่อนคลายและหายใจสักครู่ มีงานวิจัยและคำรับรองมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ที่ได้รับ แต่ลองทำเพื่อตัวคุณเองและดูว่ามันมีผลกระทบกับคุณอย่างไร.

8 กินอาหารเช้า

ผู้หญิงทุกคนทำข้อแก้ตัวเหมือนกันในบางจุดในชีวิตของพวกเขา -“ ฉันแค่ไม่มีเวลาทานอาหารเช้า” เอาละเราจะไปข้างหน้าแล้วบอกว่าคุณทำ - แม้ว่ามันจะเป็นอะไรที่รวดเร็วในขณะที่คุณ ' กำลังเดินทาง มันไม่สนุกที่จะต้องหิวจนกว่าจะถึงมื้อเที่ยงเพราะสิ่งที่คุณได้รับคือกาแฟหนึ่งแก้วในตอนเช้าและค่อนข้างตรงไปตรงมาหากคุณหิวโหยเมื่ออาหารเที่ยงมาถึงคุณจะเพิ่มคุกกี้ลงบนสลัดเพื่อสุขภาพของคุณ ตั้งตัวเองให้ทานอาหารเช้าทุกเช้า ไม่จำเป็นต้องเตรียมไข่เจียวสดและสลัดผลไม้ ใช้เวลาสักครู่เมื่อคุณมีมันอาจจะในวันอาทิตย์และเตรียมมัฟฟินโฮมเมดสำหรับสัปดาห์หรือแบ่งผลไม้สำหรับสมูทตี้อะไรก็ตามที่ทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น.

7 ทำรายการสิ่งที่ต้องทำ

แม้ว่ามันอาจจะใช้เวลาสักหน่อยที่คุณจะรู้สึกตื่นตัวอย่างแท้จริงลองเผชิญหน้ากับมัน - ตอนเช้าคือเมื่อใจของคุณชัดเจนและสามารถโฟกัสได้ดีที่สุด เมื่อวันของคุณเริ่มต้นคุณจะถูกฝังไว้ใต้อีเมลคำขอจากเพื่อนร่วมงานคำขอจากเพื่อนละครประจำวัน ฯลฯ กำหนดลำดับความสำคัญของคุณเองก่อนที่คนอื่นจะยุ่งกับวันของคุณโดยทำรายการสิ่งที่ต้องทำ อย่าไปคลั่งไคล้ใน 50 สิ่งที่คุณคิดว่าคุณต้องทำให้สำเร็จในวันนี้ - ทำง่าย ๆ และใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดถึงลำดับความสำคัญที่ต้องทำให้เสร็จ เมื่อถึงวันหยุดสุดสัปดาห์จงจดบันทึกสิ่งที่คุณต้องการทำ - แม้ว่าจะมีการซื้อลาเต้และร้านขายของชำ การจดบันทึกสิ่งต่าง ๆ เพียงแค่เตือนคุณและกระตุ้นให้คุณ.

6 เก็บอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ออกไปอย่างน้อย 15 นาทีแรก

เราได้รับมา - ในทุกวันนี้และทุกคนทุกคนติดอยู่กับสมาร์ทโฟนของพวกเขาตลอด 24/7 และโอกาสที่จะเกิดขึ้นในขณะที่คุณนอนหลับมีการอัพเดทมากมายบนโซเชียลมีเดีย อย่างไรก็ตามเทคโนโลยีสามารถดูดครั้งใหญ่ ฉันหมายความว่ามีกี่ครั้งที่คุณพบว่าตัวเองเลื่อนผ่าน Facebook หรือ Instagram ประมาณครึ่งชั่วโมงแทนที่จะทำสิ่งที่มีประโยชน์มากกว่าที่คุณตั้งใจจะทำ เก็บโทรศัพท์ไว้ที่ไหนสักแห่งในขณะที่คุณทำอะไรบางอย่างในตอนเช้าและคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก - และทำอะไรได้อีกมาก!

5 เตือนตัวเองถึงเป้าหมายของคุณ

สิ่งนี้คล้ายกับแนวคิดของการสร้างรายการที่ต้องทำมีขนาดใหญ่กว่าเล็กน้อย รายการที่ต้องทำของคุณครอบคลุมงานที่ต้องทำในวันที่กำหนดไม่ว่าจะเป็นส่วนตัวหรือที่สำนักงาน เป้าหมายของคุณคือภาพรวมที่ยิ่งใหญ่กว่าซึ่งคุณทำงานอยู่ตลอดเวลา มันอาจเป็นเรื่องง่ายที่จะหลงทางในการโม่รายวันและลืมสิ่งที่คุณกำลังเร่งรีบ - ดังนั้นใช้เวลาสักครู่ในตอนเช้าเพื่อเตือนตัวเอง การจำไว้ว่าคุณได้ออกกำลังกายและทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะทำให้การห่ออาหารกลางวันนั้นง่ายขึ้นในตอนเช้าและวิ่งเหยาะๆรอบ ๆ การจำไว้ว่าคุณกำลังมองหาการปีนขึ้นบันไดอาชีพจะช่วยให้การทำงานของคุณง่ายขึ้นที่สำนักงาน เตือนตัวเองเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณทุกวันและมันจะรู้สึกเหมือนคุณกำลังก้าวหน้าทุกวัน.

4 ตั้งปลุกก่อนหน้านี้เล็กน้อย

เรารู้เรารู้ - ตื่นเร็ว / ฟังดูเหมือนทรมาน อย่างไรก็ตามขอให้เป็นเรื่องจริงสักครู่ - ทุกคนมี 24 ชั่วโมงเหมือนกันทุกวันและทุกคนมีภาระผูกพันและความรับผิดชอบมากมาย บางครั้งวิธีเดียวที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณทำสิ่งที่มีความสำคัญกับคุณให้ดีขึ้นคือการกำจัดเวลา 'คุณ' นิดหน่อยในตอนเช้า ไม่ว่าคุณกำลังมองหาที่จะเริ่มทำโยคะเป็นเวลา 20 นาทีต่อวันหรือรับ 500 คำในการเขียนบนกระดาษเวลาพิเศษเล็กน้อยในตอนเช้าสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ได้.

3 เข้าร่วมกับโครงการความรัก

หากคุณคลั่งไคล้งานของคุณอย่างยิ่งและไม่ชอบอะไรมากไปกว่าการเข้าออฟฟิศทุกวันคุณโชคดีหลายคนยังไม่เคยเจองานในฝันหรือเส้นทางอาชีพในฝันของคุณเลย อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการงานที่ไม่ประสบผลสำเร็จในการชำระค่าใช้จ่ายนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องปล่อยให้ชีวิตดำเนินไปตลอดชีวิต ในตอนเช้าใช้เวลากับโครงการความรักของคุณไม่ว่าจะเป็นการโพสต์บล็อกแฟชั่นทำสเก็ตช์เรียนกีตาร์คอร์ดใหม่ ฯลฯ เริ่มต้นเช้าด้วยบางสิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณและทั้ง วันจะรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย.

2 ทำเตียงของคุณ

อันนี้ฟังดูง่ายและไร้ประโยชน์ แต่เชื่อใจเรา - มีอะไรบางอย่างเกี่ยวกับการเริ่มต้นวันหยุดหลังจากทำบางสิ่งบางอย่างสำเร็จแล้วแม้ว่ามันจะง่ายเหมือนการทำเตียงของคุณ นอกจากว่าคุณจะมุ่งมั่นที่มุมโรงพยาบาลและมีหมอนโยนเจ็ดสิบใบทำให้เตียงของคุณไม่ควรใช้เวลามากกว่าหนึ่งหรือสองนาทีในตอนเช้า ดูเหมือนว่าจะน้อย แต่มันจะเริ่มต้นวันหยุดของคุณด้วยเท้าขวา.

1 มีเมตตาต่ออนาคตของคุณ

ปล่อยให้หน้ามัน - สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการกลับบ้านหลังจากวันที่ยาวนานในการทำงานเป็นอพาร์ทเมนต์ยุ่งตู้เย็นที่ว่างเปล่าไม่มีเสื้อผ้าที่สะอาด ฯลฯ ใช้เวลาไม่กี่นาทีในตอนเช้าเพื่อทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นในอนาคต เราไม่ได้บอกว่าคุณต้องทำความสะอาดบ้านของคุณทุกเช้า - แต่ถ้าคุณทำอะไรบางอย่างขณะทำอาหารเช้าให้เช็ดเคาน์เตอร์ของคุณอย่างรวดเร็ว หากคุณรู้ว่าพรุ่งนี้คุณจะเลิกใส่ชุดชั้นในซักเสื้อผ้าของคุณและอาจจะติดภาระในเครื่องซักผ้าเพื่อให้พวกเขาพร้อมที่จะขนย้ายเมื่อคุณกลับถึงบ้าน มีงานง่าย ๆ มากมายที่อนาคตของคุณจะเป็นเช่นนั้นดังนั้นคุณจึงชื่นชมในตอนเช้า.