13 ของคำสั่งซื้ออาหารจานด่วนที่เลวร้ายที่สุดและสิ่งที่คุณควรได้รับแทน

อาหารจานด่วนไม่ได้มีชื่อเสียงดีที่สุดและด้วยเหตุผลที่ดีผู้คน ส่วนมากมันอึ ... มักจะเป็นคนเสแสร้งมากกว่าที่คุณจะรู้ตัวเพราะมันปลอมตัวอย่างชาญฉลาด แต่ถ้าคุณกำลังจะกินอาหารจานด่วนคุณอาจรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ ต่อไปนี้เป็น 13 สิ่งที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถกินได้ที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดซึ่งอ้างอิงจากปริมาณแคลอรี่และไขมัน แน่นอนเพียงเพราะบางสิ่งแคลอรี่ต่ำที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดซึ่งไม่ได้แปลว่ามีสุขภาพดี พวกเขาชอบบรรจุโซเดียมเพื่อรสชาติที่สถานที่เหล่านั้นและคุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับสิ่งแปลกประหลาดเช่นสารกันบูดที่ลงไปในการเตรียมอาหารจานด่วนเพื่อเก็บอาหารให้ถูกลง แต่เมื่อคุณเต็มใจที่จะเลี้ยงความอยาก (หรือคุณกำลังเดินทางไปตามถนนที่ไม่มีตัวเลือกอื่น ๆ ในการมองเห็น) ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงและทางเลือกที่ดีกว่า.

13 Starbucks Eggnog Latte

ใช่สตาร์บัคส์ตกหลุมอยู่ในหมวดอาหารฟาสต์ฟู้ดเพราะคุณไม่เพียงแค่ดื่มกาแฟเมื่อคุณสั่งเครื่องดื่มพิเศษเหล่านี้เท่านั้น แต่คุณยังได้รับแคลอรีจากอาหารอีกด้วย เครื่องดื่มกาแฟปรุงแต่งรสใด ๆ จะมีน้ำตาลมากกว่าที่คุณต้องการ แต่ลาเต้ eggnog เป็นผู้กระทำความผิดที่ไม่ดีโดยเฉพาะ ขนาด venti มี 620 แคลอรีกับไขมัน 29 กรัม คุณจะดีกว่าถ้าทานลาเต้และทานอะไรที่มีประโยชน์เช่น Protein Bistro Box ที่มีไข่ต้มแข็งชีสขนมปังกับเนยถั่วลิสงแอปเปิ้ลและองุ่น…ทั้งหมดเพียง 370 แคลอรี.

12 แซนด์วิชไก่เบอร์เกอร์คิงส์

เบอร์เกอร์ King's Tendercrisp Chicken Sandwich มี 800 แคลอรี่และ 46 กรัมของไขมัน ไก่มักเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าเนื้อสัตว์อื่น ๆ แต่ไม่ใช่เมื่อทำกรอบด้วยการหายใจและราดด้วยซอส หากคุณสามารถไปกับ Chicken Whopper JR โดยไม่มี mayo แทนมันจะทำให้คุณได้รับแคลอรี่เพียง 270 แคลอรี่เท่านั้น แม้แต่เนื้อแซนวิช JR ที่ไม่มีมาโยก็ยังคงเป็นเพียง 290 แคลอรี จับคู่กับสลัดสลัดในสวนและเพิ่มแคลอรี่ 25 มื้อเท่านั้น การแต่งกายในฟาร์มปศุสัตว์เพียงอย่างเดียวนั้นมีแคลอรี่มากกว่า 200 แคลอรีดังนั้นควรหลีกเลี่ยง.

11 พายไก่ทอดในรัฐเคนตักกี้

หม้อไก่อาจฟังดูเป็นอาหารมื้ออร่อยที่เติมเต็มคุณ แต่มีเกือบ 800 แคลอรี่และไขมัน 45 กรัมซึ่ง 37 รายการนั้นอิ่มตัว (น่ากลัว) มีข้อตกลง $ 5 ซึ่งคุณจะได้รับหม้อไฟบวกกับเครื่องดื่มและคุกกี้ซึ่งทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลงไปอีก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าไม่เกินร้อยละเจ็ดของแคลอรี่ประจำวันของเรามาจากไขมันอิ่มตัวซึ่งหมายความว่าถ้าคุณกินอาหาร 2,000 แคลอรี่คุณควรกินสูงสุด 16 กรัมเท่านั้น ให้จับกลองไก่ย่างสองสามตัวที่มีไขมัน 90 แคลอรีและสี่กรัม…บวกกับโปรตีนที่คุณต้องรู้สึกอิ่ม.

10 Staco Stuft Burritos ของ Taco Bell's XXL

เมื่อคุณสั่งซื้อ XXL Grilled Stuft Burritos ที่ Taco Bell คุณสามารถเลือกระหว่างไก่สเต็กหรือเนื้อวัว ... ด้วย 830 ถึง 880 แคลอรี่ทำให้พวกมันเป็นตัวเลือกเบอร์ริโตที่แย่ที่สุดในเมนู หากคุณต้องการมุมมองบางอย่างคุณสามารถรับชีสเบอร์ริโตได้ถึง 370 แคลอรี่, คูลแรนช์ Doritos Double Decker สำหรับ 320 แคลอรี่หรือเบอร์ริโตถั่วดำ 380 แคลอรี่ คุณสามารถกินสองอย่างนี้และยังไม่ถึงจำนวนแคลอรี่เดียวของ Grulet Stuft รุ่นเดียว คุณสามารถรับเบอร์ริโตย่างได้ถ้าคุณรู้สึกว่าจำเป็นจริงๆ.

9 McDonald's McFlurry

McFlurry เป็นไอเดียที่สนุกและลองมาดูกันมันอร่อยมาก แต่ McFlurry ขนาด 16 ออนซ์พร้อม M&M มี 930 แคลอรี่และ 33 กรัมไขมันรวมถึงน้ำตาล 128 กรัม Strawberry McCafe Shake อยู่ใกล้กับ 850 แคลอรีและไขมัน 24 กรัมส่วน Shamrock Shake นั้นมี 820 แคลอรี ดังนั้นบทเรียนที่นี่คืออะไร อะไรก็ตามที่คุณดื่มด้วยฟางหรือช้อนที่ McDonald's อาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีไม่ว่าคุณจะคิดว่าเป็นเครื่องดื่มหรืออาหาร ผู้เชี่ยวชาญบางคนบอกว่าผู้หญิงไม่ควรทานน้ำตาลมากกว่า 100 แคลอรีในหนึ่งวันและถ้าคุณได้รับ McFlurry คุณก็ทำได้.

8 ภูเขาไฟทาโคเบลล์นาโชส์

มันอาจดูเหมือนว่าเป็นแค่ชิปและท้อปปิ้ง แต่ไม่มากไปกว่านั้นอีกแล้ว Volcano Nachos ที่ Taco Bell มี 970 แคลอรี่และไขมัน 58 กรัม ไม่จำเป็น (หรือสุขภาพดีจากระยะไกล) ในการกินเกือบ 1,000 แคลอรีในมื้อเดียว คุณต้องกินแอปเปิ้ลที่มีขนาดเหมาะสมสิบตัวในการนั่งเพื่อเข้าใกล้ Taco Bell มีตัวเลือกแคลอรี่ต่ำมากมาย แต่โปรดจำไว้ว่าพวกเขามีโซเดียมสูง…ซึ่งแน่นอนว่าทำไมพวกเขาถึงได้รสชาติที่ดี ภาพปูนเปียกทั้งหมดอยู่ภายใต้ 170 แคลอรี่ด้านหนึ่งของถั่วดำคือ 80 แคลอรี่และถ้าคุณต้องการชิปจับคู่กับปิโกเดอกัลโล 230 แคลอรี่.

7 สถานีรถไฟใต้ดิน Spicy Italian Foot-Long

รถไฟใต้ดินฟังดูเหมือนเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดอื่น ๆ เนื่องจากขายแซนด์วิชพื้นฐานที่ไม่ได้ทอดหรืออะไรก็ตามที่บ้า อย่างไรก็ตาม Spicy Italian Sub เท้ายาวมี 960 แคลอรี่โดยมีไขมัน 48 กรัมซึ่ง 18 รายการนั้นอิ่มตัว อย่าตกหลุมรักสุขภาพที่เรียกว่าคุณได้รับ คุณดีกว่าสั่งแซนวิชหกนิ้วหรือแยกเท้าของคุณออกเป็นสตาร์ตเตอร์แล้วเปลี่ยนเป็นเนื้อผอม แซนวิชไก่งวงบนขนมปังโฮลวีตกับผักและมัสตาร์ดที่คุณอาจต้องการเพียง 217 แคลอรี่เท่านั้น เพิ่มส่วนเช่นชีสของหลักสูตรการชนที่เพิ่มขึ้น แต่แม้จะมีเนยแข็งชนิดหนึ่งและอะโวคาโดเพิ่มลงในแซนวิชก็ยังคงมาเฉพาะที่ 266 แคลอรี่.

6 Panera Bread's Mac And Cheese

แฟน ๆ ของ Mac และชีสหลีกเลี่ยงเวอร์ชัน Panera Bread ได้ทุกค่าใช้จ่าย มันจะทำให้คุณกลับมาแคลอรี่ 980 แคลอรี่โดยมีไขมัน 61 กรัมไขมัน 26 ชนิดอิ่มตัวและเกลือโซเดียมที่ความเข้มข้น 2,030 มก. ซึ่งเกือบจะสูงสุดทุกวัน แต่ไปหาอะไรในเมนู "คุณเลือกสอง" ซึ่งจะสร้างอาหารให้คุณต่ำกว่า 600 แคลอรี่ คุณสามารถได้รับสลัดแซนวิช, ซุป, Flatbreads และ Drumroll ได้โปรด ... แม็คและชีส! หากคุณผสมและจับคู่คุณจะได้รับโปรตีนและไฟเบอร์ในขณะที่ยังคงทำให้รสชาติของคุณมีความสุขรวมถึงการควบคุมส่วนที่ดี.

5 Caramel Pecanbon ของ Cinnabon

โอเคดังนั้น Cinnabon จึงเป็นตัวเลือกที่แย่มาก ๆ ถ้าคุณพยายามที่จะมีสุขภาพที่ดีหรือไม่เพิ่มน้ำหนัก แต่ Caramel Pecanbon นั้นแย่มาก มันมี 1,080 แคลอรี่และไขมัน 50 กรัมซึ่งมีปริมาณไขมันอิ่มตัว 100% ต่อวันที่ปริมาณ 20 กรัม ไม่ต้องพูดถึงคาร์โบไฮเดรต 147 กรัมและน้ำตาล 76 กรัม เมื่อคุณคิดถึงความจริงที่ว่าเรากำลังพยายามหลีกเลี่ยงน้ำตาลโดยสิ้นเชิงนั่นเป็นเรื่องที่ค่อนข้างบ้า คุณต้องเดินเป็นเวลาเกือบห้าชั่วโมงเพื่อเผาผลาญแคลอรีเหล่านั้น แม้แต่ Cinnabon Classic ก็มี 880 แคลอรี คุณควรกระโดดข้ามสิ่งนี้อย่างสมบูรณ์และมุ่งหน้าสู่สตาร์บัคส์แทนเค้กช็อคโกแลต 140 แคลอรี่.

4 McDonald's อาหารเช้ามื้อใหญ่พร้อม Hotcakes และ Biscuit

อาหารเช้าที่แมคโดนัลด์เป็นที่รักของผู้คนมากมายแม้เราจะรู้ว่าทุกสิ่งที่พวกเขาเสิร์ฟนั้นไม่ดีสำหรับคุณ แต่อาหารเช้ามื้อใหญ่กับ Hotcakes และ Biscuit เป็นหนึ่งในรายการอาหารที่เลวร้ายที่สุดในแง่ของแคลอรี่ ไข่ไส้กรอกฮอทเค้กบิสกิตและแฮชบราวน์มี 1,150 แคลอรี่และไขมัน 60 กรัม ลองคิดดูสิ: คุณต้องการทานคาร์โบไฮเดรตประเภทแป้งสามประเภทในมื้อเดียวหรือไม่? สวยมากสิ่งเดียวที่สามารถผ่านได้ดีต่อสุขภาพในสถานการณ์นั้นคือไข่ดังนั้นคุณควรที่จะได้รับสองด้านแทน.

3 Carnot Burrito ของ Chipotle

หากคุณสร้าง Carnitas Burrito ที่ Chipotle ที่มีผลงานของ Carnitas, ข้าวขาว, ถั่วดำ, ผักกาดหอม, ชีส, ผักฟาจิต้า, ซัลซ่าข้าวโพด, ซัลซ่าข้าวโพด, ซัลซ่า, ชีส, ครีมเปรี้ยวและ guacamole คุณจะได้รับ 1,365 แคลอรี่และ 22 กรัม ของไขมันด้วยโซเดียม 3,085 มก. นั่นไม่ได้ทำ เห็นได้ชัดว่าสิ่งต่าง ๆ เช่นครีมและข้าวขาวเพิ่มแคลอรี่และไขมันที่ว่างเปล่าจำนวนมากในมื้ออาหารของคุณดังนั้นไม่ควรสั่งให้ช่วย แต่คุณควรที่จะได้รับชามเบอร์ริโตและข้ามบางสิ่งไป ชามเบอร์ริโต้ที่มีคาร์นิทัส, ข้าวกล้อง, ผักฟาจิต้า, ผักกาดหอม, ซัลซ่าและกัวคาโมเล่จะมีแคลอรี่อยู่ที่ 700 แคลอรี่.

2 แซนด์วิชแซนด์วิช Quiznos Bourbon

แซนวิชทั้งหมดไม่จำเป็นต้องมีสุขภาพดีอีกต่อไป ซอสเป็นผู้กระทำผิดที่ยิ่งใหญ่เช่นเดียวกับเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง แซนวิช Quiznos Bourbon Steak ขนาดใหญ่มี 1,380 แคลอรี่และไขมัน 54 กรัมมันไม่จำเป็น คุณสามารถได้รับ mesquite ไก่ทั้งตัวในปริมาณเพียง 550 แคลอรี่ซึ่งมีโปรตีน 32 กรัมหรือไก่งวงฟาร์มปศุสัตว์และแซนด์วิชสวิสในราคาเพียง 470 แคลอรี่ นั่นคือประมาณหนึ่งในสามของแคลอรี่ของตัวเลือกสเต็กเบอร์เบินและจะไม่ทำลายอาหารของคุณ.

1 ทูน่าละลายของ Quizno

มันยิ่งแย่ลงสำหรับห่วงโซ่แซนวิช! แน่นอนว่าปลาทูน่าละลายของ Quizno นั้นไม่เพียง แต่ปกคลุมด้วยชีสเท่านั้น ถ้าคุณได้แซนด์วิชโดยไม่มีชิปมันก็จะอยู่ที่ 1,460 แคลอรี่ ไม่มีอะไรดีเกิดขึ้นที่นั่น คุณยังคงได้รับปลาทูน่าและชีสโดยไม่ต้องประสบภัยพิบัติ - เพียงแค่ได้รับแซนวิชทูน่ากับชีสจาลาเปโนเชดดาร์ชีสภายใต้เมนูแคลอรี่ต่ำกว่า 500 แคลอรี่และคุณทำได้ดี คุณยังสามารถเลือกแต่งตัวด้วยตัวเลือกนี้ได้เช่นกันและรอบเอวของคุณจะขอบคุณแน่นอน.