11 นิสัยที่ดีที่คุณควรเริ่มทำ

ฉันแน่ใจว่าถ้ามีคนถามคุณเกี่ยวกับ "นิสัยที่ไม่ดี" คุณมีคุณจะสามารถฟังสิบโดยไม่ต้องคิด และในขณะที่นิสัยที่ไม่ดีอาจเป็นเรื่องยากที่จะเตะการผสมผสานนิสัยที่ดีเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยากเลย อันที่จริงแล้วฉันพนันว่าการรับนิสัยที่ดีเหล่านี้จะช่วยให้คุณบอกลานิสัยที่ไม่ดีของคุณได้ การยอมรับนิสัยที่ดีที่คุณทำทุกวัน (ใช่ฉันพูดทุกวัน) เป็นประโยชน์อย่างมากต่อการเติบโตและการพัฒนาของคุณรวมถึงอารมณ์และร่างกายโดยรวมที่ดีของคุณ ฉันรู้ว่าคุณกำลังคิดอะไรอยู่: ฉันพยายามทำให้ชีวิตของฉันง่ายขึ้นโดยไม่เพิ่มความเครียดให้กับมัน ไม่มีปัญหาดังนั้นฉัน I. นิสัยที่ดีซึ่งแตกต่างจากนิสัยที่ไม่ดีทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น ส่วนที่ยากเพียงอย่างเดียวคือการเปลี่ยนแปลงและทำจริง แต่เนื่องจากคุณคลิกที่บทความนี้ฉันแน่ใจว่าคุณได้ตระหนักแล้วตอนนี้เป็นเวลาที่ดีในการเพิ่มนิสัยที่ดีให้กับชีวิตของคุณ อ่านด้านล่างเพื่อค้นหา 11 นิสัยที่ดีที่คุณควรเริ่มทำ.

11 แบบฝึกหัด 3- 5 ครั้งต่อสัปดาห์

ไม่ฉันไม่ได้ตั้งใจจะเริ่มการฝึกซ้อมสำหรับการวิ่งมาราธอน การออกกำลังกายปล่อยเอ็นโดรฟินทำให้การเผาผลาญของคุณทำงานและเพิ่มระดับพลังงาน ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีระดับความเครียดที่ลดลงและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง หากคุณไม่คุ้นเคยกับการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงให้เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ แม้ว่าการเริ่มต้นเล็ก ๆ หมายความว่าเดินเป็นเวลา 20 นาทีหรือแค่ยืดเส้นเมื่อตื่นนอนตอนเช้าก็ทำได้ การดูแลร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ยิ่งเราใช้ร่างกายของเรามากเท่าไรก็ยิ่งมีรูปร่างที่ดีขึ้นและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ.

10 ทำให้เตียงของคุณ

มันอาจฟังดูแปลก - โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่คนเดียวและรู้ว่าพวกเขาจะไปยุ่งอีกครั้งในอีกสิบสองชั่วโมงหรือมากกว่านั้น - แต่มันไม่เกี่ยวกับ "ทำให้ห้องดูดี" (ไม่ใช่ห้องสะอาดไม่ได้ ลดระดับความเครียดเพราะแน่นอนว่ามันจะทำให้บ้านของคุณรู้สึกรกรุงรังน้อยลง) การทำให้เตียงของคุณทุกเช้าเป็นเรื่องเกี่ยวกับการกำหนดวันของคุณให้ประสบความสำเร็จ คิดแบบนี้ถ้าสิ่งแรกที่คุณทำในตอนเช้าสำเร็จบางอย่างคุณจะเริ่มต้นวันหยุดอย่างถูกต้อง เวลาที่เหลือในวันของคุณดูสดใสขึ้นมาก ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อคุณนอนไม่หลับตอนกลางคืนคุณกำลังส่งสัญญาณถึงร่างกายว่าถึงเวลาที่จะผ่อนคลายและผ่อนคลาย.

9 ประหยัดเงิน

ฉันรู้ว่าเงินคับเสมอ แต่ถึงเวลาที่จะกำจัดข้อแก้ตัวนั้น แม้ว่ามันจะเป็นเพียงห้าดอลลาร์จากทุก paycheck ใส่เงินในบัญชีออมทรัพย์ หากคุณไม่ได้มีรายได้จาก paycheck ลองพิจารณาการลงทุนในตลาดหุ้นหรือธุรกิจขนาดเล็ก ไม่ว่าปริมาณจะเท่าไหร่ในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไปเงินของคุณควรโตขึ้น คุณไม่มีทางรู้ว่าคุณอาจตกงานหรือต้องจ่ายค่าซ่อมรถแพง ๆ การมีบัญชีออมทรัพย์จะช่วยลดความวิตกกังวลที่คุณมีในอนาคต หากคุณไม่ต้องการใช้เงินลองใช้วันหยุดพักผ่อนที่ดีและดูแลตัวเอง.

8 กำหนดกิจวัตร

ฉันรู้ว่าเราทุกคนต้องการที่จะมีวิถีชีวิตตามธรรมชาติและเราสามารถ - แต่ในที่นั้นจะต้องมีความสมดุล เพียงแค่ตื่นนอนในเวลาเดียวกันและนอนทุกคืนในเวลาเดียวกันจะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ ร่างกายของคุณจะเริ่มทำงานได้ดีขึ้นเมื่อมันอยู่ในรูปแบบ ตัวอย่างเช่นการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อเรากินอาหารในเวลาเดียวกันทุกวันร่างกายของเราสามารถดูดซึมสารอาหารทั้งหมดจากอาหารได้ดีกว่าเพราะพร้อมและคาดว่าจะได้รับอาหาร เมื่อเรานอนหลับชั่วโมงละเท่ากันทุกคืนเรามีโอกาสน้อยที่จะรู้สึกมึนงงหรือเหนื่อยล้าในวันถัดไป.

7 Go Grocery Shopping

ปรุงที่บ้าน! ไม่เพียง แต่คุณจะประหยัดเวลาและเงินด้วยการทำอาหารที่บ้าน แต่คุณยังสามารถควบคุมอาหารของคุณได้ดียิ่งขึ้น มันค่อนข้างบ้าที่ร้านอาหารใส่จานบางอย่าง ตัวอย่างเช่นสลัดเพื่อสุขภาพที่คุณสั่งซื้อน้ำสลัดเพียงอย่างเดียวนั้นเต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวและ 600 แคลอรี่เพียงอย่างเดียว เมื่อคุณทำอาหารที่บ้านคุณทำอย่างผ่อนคลาย (เราขอแนะนำให้ใส่ PJ ของคุณ) และคุณจะได้เรียนรู้สิ่งที่ต้องทำในอาหารที่แตกต่างกัน ซึ่งหมายความว่าคุณจะมีความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณทุกวัน.

6 อ่านเป็นประจำ

ยิ่งคุณใช้งานสมองมากเท่าไรคุณก็ยิ่งมีความคมชัดมากขึ้นตามอายุเท่านั้น การอ่านช่วยกระตุ้นความคิดและจินตนาการของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการอ่านช่วยในการทำงานด้วยความรู้ความเข้าใจช่วยรักษาความจำและยังช่วยปรับปรุงทักษะการโฟกัสและสมาธิ ที่ถูกกล่าวว่ามันสามารถช่วยชะลอหรือป้องกันการพัฒนาของโรคความเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุเช่นสมองเสื่อม การอ่านช่วยขยายคำศัพท์และความรู้ของคุณเกี่ยวกับสถานที่ต่าง ๆ ผู้คนและหัวข้อต่างๆในขณะเดียวกันก็ช่วยบรรเทาความเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลาย ครั้งต่อไปที่คุณกำลังคิดจะเปิดทีวีหลังจากผ่านไปหลายวันให้หยิบหนังสือแทน.

5 ทำรายการตรวจสอบ

ตื่นขึ้นมาด้วยความตื่นตระหนกเพราะคุณมีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องทำในวันนั้นและไม่รู้จะเริ่มที่ไหนดี? ฉันจะบอกคุณว่าคุณควรจะอยู่ที่ไหน หลังจากที่คุณทำเตียงเสร็จแล้วให้ทำรายการตรวจสอบทุกสิ่งที่คุณต้องทำให้สำเร็จ จัดระเบียบตารางเวลาของคุณเพื่อให้คุณสามารถปรับทุกอย่างให้เข้ากับงานและเมื่องานเสร็จสมบูรณ์ให้ตรวจสอบจากรายการ วิธีนี้จะช่วยคุณประหยัดเวลาในการตัดสินใจว่าจะทำอะไรต่อไปหรือพยายามจดจำสิ่งที่คุณรู้ว่าคุณลืมไปแล้ว นอกจากนี้ยังจะช่วยกำจัดความวิตกกังวลที่คุณอาจมี โบนัส: คุณจะรู้สึกดีมากในตอนท้ายของวันที่เห็นงานทั้งหมดของคุณถูกเช็คเอาท์และหากคุณยังมีอะไรให้ทำอีกมากคุณจะรู้ว่าจะเริ่มวันพรุ่งนี้ตรงไหน.

4 เข้าสังคม

เข้าถึงผู้คน ชีวิตเริ่มบ้าและบางครั้งก็ยากที่จะหาเวลาออกไปเที่ยวกับเพื่อนเก่าหรือแม้กระทั่งโทรหาญาติทางโทรศัพท์ แต่คาดเดาอะไร มันสำคัญมาก การขัดเกลาทางสังคมมีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีสุขภาพที่ดี มากจนผู้สูงอายุที่ออกไปดูหนังและใช้เวลากับเพื่อน ๆ จบชีวิตด้วยการยืนยาวกว่าคนที่มักจะอยู่บ้านและมีความเป็นสังคมมากขึ้น คุณรู้ว่ามันเป็นเรื่องจริง - คุณจะรู้สึกดีขึ้นเสมอหลังจากคว้ากาแฟกับแฟนสาวหรือพูดคุยกับครอบครัวซุบซิบกับน้องสาวของคุณ หากคุณทำงานล้นมือหาโอกาสทำงานกับเพื่อนร่วมงาน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ทำงานกับบุคคลอื่นท้ายสนุกกับโครงการมากขึ้นและลดระดับความเครียดของบุคคล.

3 ควบคุมเวลาของคุณ

ทักษะการจัดการเวลาพร้อมกับการจัดทำรายการตรวจสอบที่จัดเป็นทักษะที่สำคัญที่จำเป็นสำหรับความสำเร็จ หากคุณเป็นคนที่รู้สึกว่าไม่มีเวลามากพอที่จะทำทุกอย่างให้เสร็จคุณอาจไม่ได้จัดการเวลาให้ดี ใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ในการบันทึกเวลาที่คุณทำทุกอย่างที่คุณทำรวมถึงการขับรถไปทำงานเวลาที่ใช้ในการอาบน้ำเวลาเตรียมอาหารเวลาที่ใช้ในโซเชียลมีเดีย ฯลฯ เมื่อสิ้นสุดสัปดาห์วิเคราะห์ผลลัพธ์เพื่อค้นหา หากมีบางพื้นที่ที่คุณสามารถลดเวลาที่ใช้ไปจากนั้นทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้เวลาทำอาหารแปดชั่วโมงต่อสัปดาห์คุณอาจตัดสินใจว่าควรเลือกซื้ออาหารกลับบ้านสองสามวันต่อสัปดาห์หรือเตรียมอาหารล่วงหน้าแล้วแช่แข็ง เคล็ดลับ: หากคุณเป็นคนที่มักจะทำงานช้าไปห้านาทีให้ตั้งนาฬิกาของคุณล่วงหน้าห้านาทีเพื่อช่วยให้คุณเคลื่อนไหว.

2 หาวิธีแสดงออกด้วยตัวคุณเอง

ไม่ว่าจะเห็นนักบำบัดโรคหรือเพียงแค่เขียนความคิดและความรู้สึกของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่คุณเช็คอินด้วยตัวเองทุกครั้งแล้ว การทำเช่นนี้สามารถช่วยป้องกัน "ร่องอารมณ์" และช่วยให้คุณทำงานผ่านปัญหาที่คุณอาจเผชิญไม่ว่าที่บ้านหรือที่ทำงาน อารมณ์ของเราสนับสนุนการเจริญเติบโตและการพัฒนาของเราดังนั้นหากเราหลอกลวงพวกเขาอย่างต่อเนื่องหรือไม่สนใจพวกเขาเรามีแนวโน้มที่จะอยู่นิ่ง เมื่อเราแสดงออกเราได้รับการตระหนักรู้ในตนเองซึ่งจะช่วยให้เราสังคมที่สำนักงานและเพียงในกระบวนการตัดสินใจประจำวันของเรา.

1 ปฏิบัติต่อตนเองอย่างถูกต้อง

ทำไม? เพราะคุณสมควรได้รับมัน มีสัปดาห์ที่ทำงานนานไหม? ดีมาก! วันเสาร์เป็นวันที่ดีในการผ่อนคลายที่สปาหรือรับบริการ mani-pedi ตอนนี้ฉันไม่ได้บอกว่าทำให้เสียตัวเองฉันแค่สนับสนุนให้คุณรักตัวเอง หากคุณเป็นประเภทบุคลิกภาพและคุณมักจะพูดด่าตัวเองว่าทำผิดพลาดน้อยที่สุดให้มีความเห็นอกเห็นใจต่อตัวเอง ให้ตัวเองทำผิดและคิดว่าพวกเขาเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ไม่ใช่อาชญากรรม คิดในแง่บวกและไม่ตัดสินว่าคุณมีต่อคนอื่นในชีวิตของคุณและใช้มันเมื่อต้องรับมือกับตัวเอง ยิ่งเราอยู่กับตัวเราเองมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งสนุกน้อยลงเท่านั้น และขอให้ซื่อสัตย์กับวิธีการทำงานหนักของเราเราสมควรได้รับการปฏิบัติเล็กน้อยแล้วตอนนี้.