10 เหตุผลว่าทำไมโยคะเป็นแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับการแก้ปัญหาปีใหม่ของคุณ

โยคะเป็นแบบฝึกหัดที่เข้าถึงไกลเกินกว่าการออกกำลังกายแบบดั้งเดิม การฝึกอบรมโบราณครอบคลุมแง่มุมต่าง ๆ มากมายรวมถึงการทำงานของลมหายใจท่าทางทางกายภาพและการทำสมาธิเพื่อให้ผู้ฝึกปฏิบัติสามารถเข้าถึงสภาพของ สมาธิ, หรือตรัสรู้และนิพพาน การปฏิบัติที่ศักดิ์สิทธิ์นี้เป็นความละเอียดที่สมบูรณ์แบบสำหรับกิจวัตรการออกกำลังกายปีใหม่ของคุณเพราะโยคะเป็นวิถีชีวิต และเมื่อคุณเริ่มรวมองค์ประกอบทั้งหมดของโยคะเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณด้านการออกกำลังกายจะปรากฏออกมาเองตามธรรมชาติกลายเป็นส่วนที่ไม่สามารถแตกหักของกิจวัตรประจำวันของคุณ ไม่มีความละเอียดที่หายไปหลังจากหนึ่งเดือน ไม่มีความสุขกับร่างกายของคุณอีกต่อไป ไม่มีความเครียดผ่านใจ การฝึกโยคะสอนให้คุณเคารพและให้เกียรติร่างกายในขณะที่คุณท้าทายขีด จำกัด ทางกายภาพของคุณทุกวันด้วยความสง่างามและความขี้เล่น มีเหตุผลมากมายที่ทำไมโยคะควรเป็นหนึ่งในมติปีใหม่ของคุณ แต่ที่นี่มีสิบประเด็นสำคัญว่าทำไมมันควรจะสูงในรายการของคุณในปีนี้:

10 สร้างความยืดหยุ่น

มันเป็นความลับที่โยคะสร้างความยืดหยุ่น แต่บ่อยครั้งที่คนส่วนใหญ่อ้างว่าพวกเขาไม่สามารถเล่นโยคะได้เพราะพวกเขาไม่มีความยืดหยุ่น ข้ออ้างที่ไร้สาระนี้เปรียบเสมือนการบอกว่าคุณสกปรกเกินกว่าจะอาบน้ำ นี่เป็นเพราะการฝึกโยคะจริง สร้าง ความยืดหยุ่นในร่างกายจึงไม่จำเป็นต้องมีการฝึกฝนอย่างแน่นอน ยิ่งคุณฝึกโยคะมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งรู้สึกเคลื่อนไหวและลึกล้ำในท่าที่มากขึ้น ขณะที่คุณเคลื่อนไหวพร้อมควบคุมและตามลมหายใจคุณจะพบว่าความยืดหยุ่นนั้นอยู่ในอุ้งมือของคุณ (เช่นเดียวกับนิ้วเท้าของคุณ).

9 เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

การฝึกกายภาพของโยคะเป็นการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างการเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อของร่างกาย ดังนั้นเมื่อโยคะสร้างความยืดหยุ่นโยคะยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ การฝึกเป็นมากกว่าเพียงแค่นั่งในการพับไปข้างหน้า โยคะมีหลายสไตล์หลายแบบซึ่งเป็นแบบฝึกหัดการออกกำลังกายแบบไดนามิกและมีพลัง โยคะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่? อย่างแน่นอน โยคะสามารถสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและแขนได้หรือไม่? โดยไม่มีข้อกังขา! ดังนั้นหากคุณกำลังมองหากิจวัตรการออกกำลังกายในปีใหม่นี้เพื่อออกกำลังกายอย่างเต็มรูปแบบและฝึกความแข็งแกร่งความยืดหยุ่นในการออกกำลังกายและพลังของลมหายใจไม่ต้องมองหาโยคะ.

8 เป็นการล้างพิษ

โยคะเป็นรูปแบบที่ไม่เหมือนใครของการออกกำลังกายเพราะมันทำงานอย่างใกล้ชิดกับระบบฮอร์โมนที่สำคัญของร่างกายเพื่อกำหนดเป้าหมายต่อมต่าง ๆ โดยเฉพาะกับแต่ละท่า โดยมีจุดประสงค์เพื่อกระตุ้นหรือยับยั้งการไหลเวียนของเลือดโยคะใช้การบิดลึกการรุกรานและการพับเพื่อบีบอวัยวะภายในของร่างกายออกมาอย่างแท้จริง การไหลเวียนของเลือดใหม่ช่วยร่างกายในการชำระล้างชำระล้างสารพิษ ยิ่งไปกว่านั้นการออกกำลังกาย pranayama (หรือการทำงานของลมหายใจ) ช่วยล้างพิษในร่างกายให้มีความลึกลับมากขึ้นขจัดพลังงานที่ไม่ต้องการออกจากร่างกายและสร้างสมดุลของร่างกายด้านขวาและด้านซ้าย.

7 ผ่อนคลายและบรรเทาความเครียด

จากการศึกษาของ Mayo Clinic พบว่าการศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่าโยคะช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล การฝึกร่างกายจิตใจของโยคะสอนให้คุณฟังลมหายใจอย่างระมัดระวังและนั่งพักผ่อนอย่างน้อยวันละสองสามนาที เพียงแค่มีสติและการรับรู้ที่เรียบง่ายให้กับความคิดที่ผ่านหัวของคุณช่วยในการบรรเทาความคิดที่เครียดซึ่งเป็นประสบการณ์ครั้งแล้วครั้งเล่าในโยคะ MSN ระบุว่าโยคะเพียงไม่กี่นาทีในระหว่างวันของคุณสามารถผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจของคุณโดย“ ปล่อยความตึงเครียดที่สะสมอยู่ในกล้ามเนื้อของคุณและทำให้สมองของคุณทำงานหนักเกินไป” ดังนั้นหากคุณกำลังมองหา Zen และปราศจากความเครียดใหม่ ปีแล้วคุณต้องการโยคะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณอย่างแน่นอน.

6 มันเพิ่มพลัง

กิจวัตรการออกกำลังกายตามปกติสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและเจ็บ อย่างไรก็ตามโยคะสร้างผลตรงกันข้าม ตามศิลปะการใช้ชีวิตการฝึกโยคะที่สมดุลจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ด้วยการผสมผสานระหว่างท่าทางทางกายภาพที่ท้าทายการควบคุมลมหายใจและการผ่อนคลายจิตใจโยคะเป็นการฝึกที่สมดุลอย่างสมบูรณ์แบบเพื่อฟื้นฟูและฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ การฝึกฝนทุกวันสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในระดับพลังงานซึ่งส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของคุณอย่างมาก การผสมผสานการฝึกโยคะเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณจะสร้างพลังงานที่เพิ่มขึ้นในทุกสิ่งที่คุณทำ.

5 ปราณยามะ

หนึ่งในบทเรียนที่สำคัญที่สุดที่เรียนรู้ในโยคะคือวิธีควบคุมลมหายใจ ปราณยามะ (หรือการทำงานของลมหายใจ) รวมอยู่ในการฝึกโยคะทุกครั้ง ปราณยามะแปลตามกระแสแห่งพลังชีวิตอย่างแท้จริงและในขณะที่คุณควบคุมการไหลนี้คุณจะชำระล้างและกำจัดกองกำลังที่ไม่ต้องการหรือหยุดนิ่ง การหายใจเป็นระบบอิสระของร่างกายมนุษย์ที่สามารถควบคุมจิตใจได้อย่างมีสติ และตาม Gaia ลมหายใจเป็นตัวบ่งชี้ของอารมณ์และอารมณ์เป็นตัวบ่งชี้ของลมหายใจ ดังนั้นเมื่อคุณควบคุมลมหายใจคุณสามารถส่งผลบวกต่ออารมณ์ของคุณ นอกจากนี้ Gaia ระบุว่าการหายใจช้าลงและใช้เวลานานขึ้นการหายใจลึก ๆ สามารถลดความอยากอาหารของคุณได้อีกครั้งทำให้โยคะสามารถส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจของคุณได้.

4 ส่งผลกระทบเชิงบวกต่ออวัยวะ

American Heart Association อ้างว่า“ โยคะสามารถช่วยลดความดันโลหิตเพิ่มสมรรถภาพปอดปรับปรุงระบบทางเดินหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มการไหลเวียนและกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณในขณะที่ให้ผลประโยชน์ในการเสริมสร้างความแข็งแรง” การฝึกโยคะทางกายภาพและการเคลื่อนไหวร่างกายในรูปแบบที่ จำกัด และยืดอวัยวะภายในเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและช่วยเพิ่มการไหลเวียน การปฏิบัติของปราณยามะทำงานร่วมกับการยืดและรักษาลมหายใจเพื่อเพิ่มความจุปอดและความสามารถในการหายใจ และการออกกำลังกายแบบแอโรบิคในโยคะช่วยรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้ดีขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นการฝึกฝนด้านจิตวิญญาณและอารมณ์ของโยคะทำให้ร่างกายและจิตใจสงบลงเพื่อรักษาระดับความวิตกกังวลและความเครียดให้อยู่ในระดับต่ำเพื่อรักษาหัวใจที่แข็งแรงและมีความสุข.

3 การทำสมาธิ

การไกล่เกลี่ยเป็นจุดศูนย์กลางของการฝึกโยคะ ได้มีการกล่าวว่าท่าทีทางกายภาพของโยคะนั้นสร้างขึ้นเพื่อเตรียมร่างกายของโยคีให้นั่งสมาธิเป็นเวลานาน ความสัมพันธ์ทางชีวภาพของโยคะและการไกล่เกลี่ยมีความสำคัญต่อการฝึกฝน ในแบบฝึกหัดโยคะคุณจะได้รับการกระตุ้นให้หันมาสนใจและสังเกตความรู้สึกทั้งหมดที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณเช่นเดียวกับความคิดที่เคลื่อนไหวผ่านจิตใจของคุณ การฝึกอาสนะทางกายภาพนั้นหมายถึงการทำสมาธิในการเคลื่อนไหวอย่างรอบคอบและมีสติร่อนร่างกายจากท่าทางที่จะก่อให้เกิดการเชื่อมโยงโดยลมหายใจ แง่มุมของการฝึกสมาธิให้ประโยชน์ที่ไม่มีที่สิ้นสุดกับทั้งร่างกายและจิตใจทำให้เป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่มีประโยชน์และสำคัญที่สุดของการฝึกโยคะ.

2 มันเปิดหัวใจ

ท่าทางนับไม่ถ้วนในการฝึกโยคะเป็นแบ็คเอนด์หรือที่รู้จักกันในนาม openers หัวใจ ท่าเหล่านี้ต่อต้านวิธีที่คนส่วนใหญ่มักจะถือร่างกายของพวกเขาตลอดทั้งวัน งานโต๊ะแบบดั้งเดิมที่คุณกำลังทำงานกับคอมพิวเตอร์มีแนวโน้มที่จะทำให้ไหล่กลมและด้านหลังจะกลายเป็นโค้งเล็กน้อยไปข้างหน้ายาวกล้ามเนื้อหลังไหล่ แต่ก็พร้อมทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกสั้นลง Backbends ตอบโต้การกระทำนี้โดยการเปิดหน้าอกและไหล่ (หรือที่เรียกว่าศูนย์หัวใจหรือ Anahata Chakra) การเปิดศูนย์กลางของร่างกายนี้มีประโยชน์ทั้งในระดับกายภาพและความลับ การรักษาร่างกายที่เป็นกลางและสมดุลการเปิดใจยังเป็นสัญลักษณ์ของหัวใจที่เปิดกว้างในชีวิตทำให้มีความอ่อนแอและเปิดกว้างต่อการให้และรับความรัก.

1 ส่งเสริมการมีอยู่

อาจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่โยคะสอนคือการมีอยู่ การตระหนักและมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาปัจจุบันสร้างความสงบของจิตใจและความกตัญญู โดยการใช้ชีวิตในช่วงเวลาปัจจุบันความวิตกกังวลและความเครียดจะบรรเทาลงและมีสติ โยคะกระตุ้นให้คุณตระหนักถึงร่างกายลมหายใจและจิตใจของคุณในแต่ละช่วงเวลา โยคะสอนความอดทนและศรัทธาในขณะที่คุณจะได้เห็นความสำเร็จเล็ก ๆ ของการฝึกฝนแต่ละครั้งเช่นการพับไปข้างหน้าเล็กน้อยหรือกระดานที่ง่ายขึ้นเล็กน้อย การชะลอตัวและการมีสติและมีสติเป็นสาระสำคัญของการฝึกโยคะและวิธีที่สมบูรณ์แบบในปีใหม่.