การออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบ 13 ข้อพูดอะไรเกี่ยวกับคุณ

มันไม่มีความลับว่าถ้าคุณต้องการมีชีวิตอยู่เป็นเวลานานและรู้สึกดีเลิศในขณะเดียวกันคุณควรออกกำลังกาย ไม่มีสองวิธีเกี่ยวกับเรื่องนี้ สำหรับบางคนมันค่อนข้างง่าย - พวกเขาพบว่าการออกกำลังกายที่พวกเขารักอย่างแท้จริงและหวังว่าจะได้ทำอย่างสม่ำเสมอ สำหรับคนอื่น ๆ มันเป็นเรื่องยากมากเพราะการออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องสนุกเสมอไป ไม่มีการออกกำลังกายแบบเวทย์มนตร์ที่จะให้ผลลัพธ์ที่ตรงกับความต้องการของคุณ - มันแตกต่างกันไปสำหรับทุกคนดังนั้นคุณจึงไม่สามารถคาดหวังได้ว่าวิธีการเดียวที่เหมาะกับทุกขนาด ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณควรออกกำลังกายอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์หากคุณจริงจังกับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบอาจแตกต่างจากเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ แต่มีการออกกำลังกายทั่วไปสองสามประเภทที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้คนมากมายให้เข้าร่วมได้ทันที นี่คือการออกกำลังกาย 13 รายการโปรดและสิ่งที่พวกเขาพูดเกี่ยวกับคุณ.

13 โยคะ

อ๊ะโยคะ มันคือการออกกำลังกายทางเลือกสำหรับพวกฮิปปี้เซนทุกที่ โยคะเป็นเรื่องส่วนตัว บางคนชอบมันบางคนเกลียดมันและพวกเราส่วนใหญ่ลองอย่างน้อยหนึ่งครั้ง หากคุณเข้าสู่โยคะมันอาจเป็นสิ่งที่คุณทำเพื่อทำใจให้สบายและทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ได้รับบาดเจ็บหรือเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกายรูปแบบอื่นเช่นวิ่ง แต่ส่วนใหญ่ถ้าคุณเป็นโยคีคุณเป็นโยคีสำหรับชีวิตและคุณไม่ชอบที่จะผสมมันมาก คุณเป็นคนที่มีคลาสโยคะที่มีพละกำลังและฝึกพละกำลังซึ่งมีไม้กระดานและปอดมากมาย แต่คุณก็ต้องเข้าคลาสการฟื้นฟูอย่างช้าๆเป็นระยะ ๆ คุณเป็นคนที่สงบและสงบสุขที่เชื่อว่าชีวิตนั้นสั้นเกินไปที่จะกังวลเกี่ยวกับทุกสิ่ง.

12 พิลาทิส

พิลาทิสเป็นเหมือนพี่สาวที่เครียดของโยคะ มันไม่ได้เกี่ยวกับการทำให้ตัวเองสงบลง มันเกี่ยวกับการทำงานหลักของคุณและเพิ่มความแข็งแกร่งให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ มันไม่เกี่ยวกับคาร์ดิโออย่างแน่นอนดังนั้นคนที่เป็นนักวิ่งอาจไม่ใช่ทุกสิ่งที่เกี่ยวข้อง หากคุณเป็นผู้หญิงประเภทพิลาทิสคุณเป็นคนที่ขยันและไร้ความหมายซึ่งหมายถึงธุรกิจและต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็วจากการออกกำลังกาย หากคุณทำพิลาทิสคุณอาจเคยเป็นโยคีในอดีตหรือชอบที่จะรวมการออกกำลังกายสองอย่างเข้าด้วยกันเพราะมันคล้ายกันมาก - พวกมันเกี่ยวข้องกับการนั่งหรือนอนบนเสื่อ แต่อย่าทำผิดพวกเขานับว่าเป็นเรื่องการออกกำลังกายอย่างจริงจังเนื่องจากผู้คนเริ่มตระหนักว่าการไปในระยะยาวไม่ใช่สิ่งเดียวที่จะทำให้คุณแข็งแรง.

11 แบร์

ชั้นเรียนแบร์กำลังกวาดล้างทวีปอเมริกาเหนือโดยพายุในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและความนิยมของพวกเขาดูเหมือนจะเพิ่มขึ้น หากคุณเป็นคนติดยาเสพติดในชั้นเรียนคุณน่าจะเป็นคนที่สนุกและชอบ“ รู้” และค้นพบแนวโน้มก่อนที่คนอื่นจะทำ ชั้นเรียนเหล่านี้เกี่ยวข้องกับอุปกรณ์ประกอบฉากเช่นลูกบอลถ่วงน้ำหนักลูกบอลขนาดใหญ่เสื่อและแน่นอนว่าบัลเล่ต์เนื่องจากการออกกำลังกายเป็นบัลเล่ต์และแรงบันดาลใจจากการเต้น ครูส่วนใหญ่เป็นนักเต้นที่ผ่านการฝึกอบรมและชั้นเรียนมักจะใช้เวลาทั้งสิ้น 60 นาทีและรวมถึงซาวด์แทร็กเพลงป๊อป หากคุณอยู่ในเรื่องนี้คุณเชื่อว่าชีวิตและการออกกำลังกายควรจะสนุกสุดขีดและคุณจะไม่ต้องทุกข์ทรมานกับร่างที่ร้อนแรง คุณค่อนข้างสนุกกับตัวเอง.

10 Zumba

Zumba มาก่อนแบร์เรสและมีความคล้ายคลึงกันเพราะมันเป็นท่าเต้นแบบ y ที่คุณทำในการออกกำลังกายแบบกลุ่มที่โรงยิมหรือสตูดิโอ มันแตกต่างจากแบร์มากเพราะมันเกี่ยวกับการเต้นซัลซ่าและละติน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องจริงหรือไม่ก็ตาม Zumba มีชื่อเสียงในฐานะที่เป็นแม่หรือการออกกำลังกายสุดโปรดของคุณป้าดังนั้นถ้าคุณชอบที่จะเรียน Zumba ทุก ๆ ครั้งคุณอาจติดแท็กพร้อมกับญาติผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า ตามที่แสดงในวันนี้ผู้หญิงวัยกลางคนบางคนได้รับบาดเจ็บในชั้นเรียน.

9 ต้อนรับ

การออกกำลังกายนี้น่ากลัวมากถ้าคุณไม่เคยทำมาก่อน เป็นที่นิยมของผู้ที่ติดตามไลฟ์สไตล์ของ Paleo (ตัดอาหารแปรรูปธัญพืชกลูเตนถั่วและผลิตภัณฑ์นมบางครั้ง) และเป็นการออกกำลังกายที่หนักหน่วงและหนักหน่วงที่สุด คุณเป็นคนที่ออกกำลังกายอย่างจริงจังและมีสุขภาพที่ดี ไม่มีใครควรยุ่งกับคุณเพราะคุณหมายถึงธุรกิจ คนที่ทำ Crossfit ดูเหมือนจะกลายเป็นคนที่คลั่งไคล้และหลงไหลอย่างสมบูรณ์ดังนั้นคุณน่าจะเป็นยิม Crossfit และเข้าเรียนเท่านั้น.

8 วิ่ง

การวิ่งเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมอย่างสูงในการออกกำลังกายและออกกำลังกายตลอดไปเนื่องจากมันเป็นการออกกำลังกายแบบพกพา คุณไม่จำเป็นต้องไปโรงยิมหรือลงทะเบียนเวลาเรียนที่อาจไม่ตรงกับตารางเวลาของคุณ - คุณสามารถโยนรองเท้าวิ่งและมุ่งหน้าออกประตูอพาร์ทเมนต์ของคุณ หากคุณเป็นนักวิ่งคุณเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มคนที่ติด“ นักวิ่งระดับสูง” (ความเร่งรีบของเอ็นดอร์ฟินที่คุณจะได้รับเมื่อคุณทำคาร์ดิโอเข้มข้น) คุณจะไม่ยอมแพ้และคุณต้องสาบานต่อการวิ่งของคุณหลายครั้งต่อสัปดาห์ คุณเป็นคนที่มีความทะเยอทะยานมุ่งเป้าหมายและเมื่อคุณต้องการบางสิ่งคุณออกไปที่นั่นและทำให้มันเกิดขึ้น.

7 เดิน

หากคุณชอบที่จะเดินเล่นและเดินเล่นรอบ ๆ บริเวณใกล้เคียงหรือเมืองของคุณในช่วงเย็นหรือวันหยุดสุดสัปดาห์คุณก็เป็นเด็กผู้หญิงที่มีความสงบ คุณชอบที่จะแก้ปัญหาในหัวของคุณก่อนที่จะตัดสินใจว่าเรื่องใหญ่และเรื่องเล็ก ผู้คนรู้ว่าคุณค่อนข้างระมัดระวังและไม่ใช่คนที่เกิดขึ้นเอง คุณไม่ได้เข้าสู่วัฒนธรรมโรงยิมหรือออกกำลังกายใกล้กับคนอื่น คุณเพียงต้องการที่จะเดินและเดินและเดิน คุณอาจเกลียดการออกกำลังกายที่แท้จริง แน่นอนว่าการเดินนั้นนับว่าเป็นการออกกำลังกาย แต่อย่างไรก็ตามตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่ามันต้องเป็น "การเดินเร็ว"

6 ปีนหน้าผา

โรงยิมปีนเขาก็โผล่ขึ้นมาและการออกกำลังกายรูปแบบใหม่นี้กำลังเป็นที่นิยมมาก หากคุณรักที่จะไปยิมปีนเขาคุณเป็นผู้หญิงที่ไม่กลัวอะไร คุณชอบรับความเสี่ยงและรักการผจญภัย คุณอาจเป็นนักเดินทางด้วยและคุณก็ไม่รังเกียจที่จะลงมือและสกปรก คุณอาจรักการเล่นและดูกีฬาเช่นกัน เช่นเดียวกับ Crossfit การปีนหน้าผาเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่เข้มข้นและเกี่ยวข้องกับร่างกายของคุณจริงๆ คุณจะมีอาการเจ็บแขนหลังจากนั้น แต่จะพอดีและขัดตัวโดยสิ้นเชิง.

5 มวย

ถ้าคุณทำกล่องเป็นประจำคุณจะไม่รับเรื่องอึจากใครและทำตามเส้นทางของตัวเองเสมอ คุณมีความมั่นใจมากและรู้ว่าจะทำตามสิ่งที่คุณสนใจได้อย่างไรนี่ไม่ใช่การออกกำลังกายสำหรับคนที่สุภาพและอ่อนแอและคุณชอบที่จะก้าวร้าวและเครียดกับถุงมวย นั่นเป็นสิ่งที่ดี คุณมีสุขภาพที่ดีไม่เพียงเพราะคุณออกกำลังกายเป็นประจำ แต่เป็นเพราะคุณรู้ว่าการบรรเทาความเครียดเป็นส่วนสำคัญในการทำให้จิตใจของคุณเฉียบคมและปราศจากความเครียด จิตใจที่แข็งแรงร่างกายที่แข็งแรง.

4 HIIT

HIIT คืออะไร มันหมายถึงการฝึกอบรมช่วงความเข้มสูงและดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่มีตารางเวลาพิเศษที่ไม่ได้มีเวลาในการออกกำลังกายที่โรงยิมหรือสตูดิโอ คุณสามารถค้นหาวิดีโอออนไลน์และออกกำลังกายในบ้านของคุณเองหรือแม้แต่สำนักงานของคุณ คุณสามารถฟิตได้เพียง 15-20 นาที - ใช่จริง ๆ ! หากคุณรักการออกกำลังกายเหล่านี้แสดงว่าคุณมีงานและชีวิตที่ล้นเหลือคุณไม่มีเวลาว่าง 60 นาทีในการออกกำลังกายนานขึ้นดังนั้นคุณจึงชอบออกกำลังกายและออกไปข้างนอก.

3 การใช้ลู่วิ่ง

โอ้ลู่วิ่ง หากคุณเป็นเจ้าของลู่วิ่งในอพาร์ทเมนต์ของคุณหรือชั้นใต้ดินของบ้านของคุณถ้าคุณใช้ที่โรงยิมหรือแม้กระทั่งโรงยิมของอาคารคอนโดของคุณคุณเป็นผู้หญิงดั้งเดิมที่ชอบกลับไปสู่พื้นฐานเมื่ออยู่พอดี การวิ่งจ๊อกกิ้งหรือแม้กระทั่งการเดินบนลู่วิ่งเป็นการออกกำลังกายที่มีความคลาสสิกมาก คุณสามารถเพิ่มมันเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการโดยใช้น้ำหนักหรือเพียงแค่ทำให้มันง่ายขึ้น หากคุณสาบานด้วยลู่วิ่งคุณอาจไม่มีเวลามากพอที่จะไปโรงยิมหรือไม่อยากออกไปหาสมาชิกยิมสุดแฟนซี คุณยังอาจทำงานอิสระ / ทำงานจากที่บ้านและต้องการสิ่งที่ง่ายรวดเร็วและสะดวกสบาย.

2 จ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล

หากคุณจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลนั่นหมายถึงคุณมีเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายที่แท้จริงที่คุณต้องการบรรลุ คุณอาจสนใจที่จะลดน้ำหนักหรือเพียงแค่เรียนรู้วิธีการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง คุณอาจเคยได้รับบาดเจ็บในอดีตดังนั้นต้องการให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำทุกอย่างอย่างที่ควรจะเป็น เมื่อคุณจ่ายเงินเพื่อการนี้คุณจะจริงจังกับสุขภาพของคุณมาก คุณอาจไม่มีเวลาเลยด้วยวิธีนี้ผู้ฝึกสอนของคุณสามารถมาที่บ้านเมื่อมันเหมาะกับคุณหรือคุณสามารถพบพวกเขาได้ที่โรงยิมหรือสตูดิโอของพวกเขาในเวลาที่สะดวก คุณไม่ได้เข้าชั้นเรียนออกกำลังกายแบบกลุ่ม - คุณต้องการและต้องการความสนใจส่วนตัวเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเหมาะสม.

1 ว่ายน้ำหรือเล่นกีฬา

บางคนชอบที่จะมีสุขภาพดีด้วยการออกไปข้างนอก (หรือข้างในถ้าเป็นฤดูหนาวที่คุณอยู่ตอนนี้) การว่ายน้ำหรือการมีส่วนร่วมในกีฬาเป็นวิธีที่สนุกและน่าสนใจในการยกระดับความฟิตของคุณ หากคุณเล่นกีฬาเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายคุณจะเป็นคนที่มีความมั่นใจมากและเชื่อมั่นในพลังของการทำงานเป็นทีม คุณเจริญเติบโตภายใต้ความกดดันและความรักที่เกี่ยวข้องกับผู้อื่น หากคุณกำลังว่ายน้ำโอกาสที่คุณจะเป็นคนที่แข็งแกร่งและนิ่งเงียบที่แข่งขันกับตัวคุณเท่านั้น คุณเพลิดเพลินกับการบำบัดที่น้ำให้ เฮ้ผู้ดูดทุกคนสามารถมียิมและลู่วิ่งได้คุณรู้ว่ามันยอดเยี่ยมแค่ไหนที่จะลงไปใต้น้ำและลองออกกำลังกายดูสิ.