16 คลาสออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่งที่คุณจะไม่เชื่อ

จากการศึกษาพบว่าคนส่วนใหญ่ในโลกสมัยใหม่สามารถยืนหยัดเพื่อลดไขมันได้ประมาณ 10 ปอนด์ดังนั้นการออกกำลังกายทุกรูปแบบก็เป็นที่ต้อนรับ แต่ผู้คนก็ต้องดิ้นรนกับชีวิตประจำวันแบบเดิม ๆ สตูดิโอนำเสนอทุกอย่างตั้งแต่พิลาเต้โยคะการปรับสภาพกล้ามเนื้อขั้นตอนการปั่นคิกบ็อกซิ่งและบู๊ตแคมป์ - มันเริ่มต้นที่จะรู้สึกเหมือนเป็นของเก่าที่เหมือนกันในแต่ละวัน.

Buzz จริง เปิดเผยการศึกษาที่จัดทำโดยโรงพยาบาลสุขภาพของ Nuffield ในสหราชอาณาจักรพบว่า: "สมาชิกโรงยิมไม่ได้ราคาถูกซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมในปี 2009 รายได้ของอุตสาหกรรมออกกำลังกายอยู่ที่ 19.5 พันล้านดอลลาร์ถึงกระนั้นก็ตามแม้จะมีค่าใช้จ่าย ที่จริงแล้วสมาชิกโรงยิมไม่ได้ใช้โรงยิม "

ดังนั้นสิ่งที่จะได้รับคนออกกำลังกายและติดกับมัน? การมีความสนุกสนานเพิ่มขึ้นเป็นคำตอบและชั้นเรียนต่อไปนี้กำลังเปลี่ยนเกมเนื่องจากพวกเขามีความคิดเกี่ยวกับวิธีการใหม่ ๆ ในการปรับปรุงการออกกำลังกาย จะไม่มีน้ำหนักหรือลู่วิ่งในสายตาระหว่างชั้นเรียนเหล่านี้ซึ่งรวมถึงความบ้าคลั่งที่แปลกประหลาดและแปลก ๆ ทันที.

16 Hydrospinning 

รู้จักกันในชื่อ "Hydrospinning", "Aquaspinning" หรือ "Hydroburn" - การออกกำลังกายใต้น้ำนี้เป็นสิ่งที่แปลกประหลาด แต่ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม เราทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอดีอย่างไรสำหรับเรา แต่เราสามารถรู้สึกเครียดกับความเครียดที่เกิดขึ้นกับข้อต่อของเรา Hydrospinning แก้ปัญหาที่เกิดขึ้นโดยการอนุญาตให้น้ำลดความดัน ชั้นเรียนเป็นที่นิยมของนักกีฬาที่ได้รับบาดเจ็บ แต่ยังไม่พร้อมที่จะมุ่งหน้ากลับเข้าสู่ระบอบการออกกำลังกายที่เข้มข้น.

ผู้ฝึกสอนส่วนตัว นิตยสารอธิบายเกี่ยวกับชั้นเรียน: "คลาสเรียนปั่นนั้นมีชื่อเสียงเพราะไม่เพียง แต่เผาผลาญแคลอรี่มากมาย แต่ยังมีความเข้มข้นซึ่งสามารถข่มขู่ผู้ออกกำลังกายใหม่ได้ด้วยการเข้าชั้นเรียนที่ประสบความสำเร็จและลงไปในน้ำ สะพานเชื่อมระหว่างโลกแอโรบิกในน้ำที่ปลอดภัยและนุ่มนวลกว่าและฉากการหมุนอย่างหนักของคาร์ดิโอ "

มีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายสำหรับการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ตามที่พวกเขาเปิดเผยว่า: "เนื่องจากร่างกายของคุณอยู่ใต้น้ำในช่วงเวลาที่ไม่จำเป็นต้องรู้สึกประหม่าน้ำยังให้ความต้านทานที่น่าพอใจกว่าการหมุนของแผ่นดิน - เบสไบค์ " โบนัสใหญ่อีกอย่างคือไม่เหมือนกับคลาสปั่นอื่น ๆ ที่คุณจะไม่ถูกเหงื่อออกหรือมีรอยคล้ำใต้แขนและหลัง.

15 การฝึกอบรมดาบซามูไรฟอร์ซา  

หากคุณเคยดู Kill Bill และจินตนาการการฝึกดาบซามูไร (เพราะคุณไม่รู้ว่าคุณต้องการมันเมื่อไหร่!) จากนั้นอย่ามองไปไกลกว่าคลาสฟอร์ซา ภาษาอิตาเลียนสำหรับ "ความแข็งแกร่งและพลัง" ชั้นเรียนเหล่านี้ผสมผสานเทคนิคการต่อสู้ด้วยดาบญี่ปุ่น Kendo และ Aikijujitsu เข้ากับคาร์ดิโอ แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นดาบแกว่ง แต่ชั้นเรียนส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะมอบเสาไม้ ภาพลวงตายังคงอยู่ที่คุณกำลังปกป้องชีวิตของคุณเอง.

มีการเคลื่อนไหวมาตรฐานสามแบบในคลาส Forza: การผ่าครึ่ง (การเหวี่ยงดาบจากด้านบน), การตัดแบบเต็ม (การเหวี่ยงดาบเบื้องหน้าคุณ) และการตัดแนวทแยง (การเหวี่ยงไหล่ทั้งสองข้าง) เสียงทั้งหมดเหล่านี้ค่อนข้างธรรมดาหลังจากหนึ่งชั่วโมงที่แกว่งไปมารอบตัวคุณในไม่ช้าจะรู้สึกถึงการเผาไหม้ที่รุนแรง.

เดอะนิวยอร์กซัน กล่าวว่า "ชั้นเรียน Forza ที่ได้รับแรงบันดาลใจจากซามูไรไม่ได้น่ากลัวหรืออันตรายเท่าที่ควร: นักเรียนได้รับการสอนให้ควงอาวุธของพวกเขาทำจากไม้ทื่อด้วยความระมัดระวังและการควบคุมสูงสุดจึงลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บใน สตูดิโอออกกำลังกายที่เต็มไปด้วยความสามารถ " ดังนั้นทำงานกับการต่อสู้ที่ดีที่สุดของคุณและลงทะเบียน.

14 ชั้นห้อยโหน

เราเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเมื่อหัวใจของเราเต้นเร็วและไม่มีอะไรที่จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจคุณเร็วขึ้นกว่าการบินผ่านอากาศในชั้นเรียนห้อยโหน แน่นอนว่ามันใช้ได้กับการออกกำลังกายเพราะคุณเห็นศิลปินราวแขวนน้ำหนักที่มีน้ำหนักเกินเท่าไหร่?

นี่ไม่ใช่คลาสที่จะเปลี่ยนคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญในการบันทึกเวลาเพราะคุณจะต้องสร้างกล้ามเนื้อทำงานบนร่างกายส่วนบนของคุณและเรียนรู้วิธีจัดการกับมือที่เจ็บจากการยึดมือให้แน่น ประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจของการออกกำลังกายนี้เมื่อคุณได้เข้าใจทักษะที่จำเป็นอย่างไม่น่าเชื่อ.

Amanda Miles เจ้าของและครูที่ บ้านอากาศของฉัน, บอก เดอะการ์เดียน: "คุณอาจจะต้องเจอกับช่วงเวลาที่ยากลำบากจากนั้นคุณก็จะห้อยโหนมันกำลังท่วมท้นและคุณคิดว่าจะต้องทำต่อไปฉันไม่ต้องการที่จะร่วงหล่น! ผู้คนต่างสร้างมิตรภาพและพักสมองจากชีวิตประจำวัน กังวลแล้วคุณจะเห็นว่า: พวกมันเป็นลูกนกตัวเล็ก ๆ ที่เรียนรู้ที่จะบินและออกไป

13 Punk Rope 

Tim Haft ผู้ก่อตั้ง Punk Rope อธิบายถึงคลาสนี้ว่า "เหมือนพักผ่อน: สนุกเร็วและดัง!" เขาไม่ผิดเพราะความบ้าคลั่งถูกนำออกไปทั่วสหรัฐอเมริกาเนื่องจากผู้เข้าร่วมจะถูกนำกลับไปที่โรงเรียนเมื่อพวกเขากระโดดเชือกและตะโกนปอดขณะที่พวกเขาอยู่ที่นั่น.

การออกกำลังกายประกอบด้วยช่วงเวลา 14 ช่วงจาก 90 วินาทีถึง 5 นาที ชั้นเรียนมีการเผาผลาญพลังงานประมาณ 600 แคลอรี่ต่อชั่วโมงและมีเป้าหมายเพื่อปรับปรุงความคล่องตัวการประสานงานการทรงตัวจังหวะจังหวะเวลาความแข็งแกร่งพลังและความเร็ว ความคิดในการกระโดดเชือกนานห้านาทีนั้นเพียงพอที่จะทำให้หัวใจของเราสูบฉีดไปแล้ว.

ทิมฮาฟท์เองก็เป็นนักกีฬาที่เรียกตัวเองว่า "ผอมคนโง่" และ Punk Rope ก็เป็นวิธีที่จะทำให้ความสนุกของการออกกำลังกายอีกครั้ง บนเว็บไซต์ของเขาเขากล่าวว่า: "ฉันไม่ใช่นักกีฬาที่เกิดมาการเดินทางอันยาวนานของฉันจากผู้สวมใส่แว่นตาไปจนถึงผู้สอนฟิตเนสได้สอนฉันว่าพวกเราทุกคนมีความสามารถในการฟิตหุ่นและการออกกำลังกายนั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้น ฉันเริ่มเป็นคนผอมแห้ง แต่ด้วยการทำงานอย่างหนักความศรัทธาและความทุ่มเทฉันจึงเปลี่ยนตนเองให้กลายเป็นนักกีฬา "

คลาสตีกลอง 12 ปอนด์  

Pound Drumming คลาสเป็นวิธีการเผาผลาญแคลอรี่ในระหว่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างเข้มข้น - เพียงแค่…การตีกลองทางอากาศ คุณได้รับไม้ตีกลองที่มีน้ำหนักเบาและมีโอกาสที่จะโยกย้ายกันเป็นกลุ่มเพราะเพลง 4 นาทีแต่ละเพลงนั้นถูกสอบเทียบด้วยพีคช่วงเวลาสำหรับลำดับการเผาผลาญไขมันที่ยาวนาน ในช่วงเวลาเพียง 45 นาทีคุณสามารถทำมากถึง 15,000 reps ที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 900 แคลอรี่ต่อชั่วโมง.

ในปี 2554 ผู้สร้างร่วม Kirsten Potenza และ Cristina Peerenboom เริ่มต้นด้วยชั้นเรียนหนึ่งในลอสแองเจลิสและได้เข้าถึงเครือข่ายของอาจารย์มากกว่า 7,000 คนใน 35 ประเทศ พวกเขาเป็นทั้งมือกลองและอดีตนักกีฬามุ่งมั่นที่จะรวมกันเพื่อที่พวกเขาจะได้สร้างการออกกำลังกายที่สนุกสนานสำหรับทุกคน แรงบันดาลใจของพวกเขามาเมื่อพวกเขาถูกบังคับให้ตีกลองโดยไม่ต้องใช้เก้าอี้และนั่งพับเพียบกับชุดกลองและพวกเขารู้ว่าการตีอย่างรวดเร็วอาจกลายเป็นการออกกำลังกาย.

การออกกำลังกายที่สนุกสนานนี้ได้ปรากฏใน Steve Harvey, The View และ Good Day LA - ทั้งหมดนี้ได้เห็นการตีกลองอากาศที่เฮฮาอย่างจริงจัง.

11 การออกกำลังกายBeyoncé   

เคยสงสัยหรือไม่ว่า Queen Bey จัดการร้องเพลงและเต้นรำบนเวทีได้อย่างไรในแต่ละชั่วโมงระหว่างทัวร์รอบโลกของเธอโดยไม่ต้องละสายตา ความจริงก็คือเธอวิ่งบนลู่วิ่งทุก ๆ ไมล์ในขณะที่ร้องเพลงปอดของเธอออกมา - แม้ว่านี่อาจเป็นไปไม่ได้สำหรับเราที่มนุษย์ปุถุชนมีอีกหลายชั้นเรียนออกกำลังกายของบียอนเซ่ให้เลือก.

The Vixen Workout ในนิวยอร์กสร้างโดยอดีตแฟนคลับของไมอามี่ฮีต Janet Jones สอนวิธีการตีผมของคุณอย่าง Beyonce ในขณะที่เผาผลาญแคลอรี่ให้สุดยอด การออกกำลังกายในนิวยอร์กอีกอย่างนั้นเป็นเพียงแค่ "เดินอย่าง Beyonce" ในชั้นเรียนโดยนักออกแบบท่าเต้น Mitchell Wayne ที่ซึ่งคุณจะได้เรียนรู้การเดินของเธอทั้งสามและเสียงที่เป็นเอกลักษณ์ จากนั้นเพื่อความสนุกที่สุดมีการออกกำลังกาย 305 การออกกำลังกายที่เปลี่ยนชั้นเรียนยิมเป็นไนท์คลับ, ระเบิด Beyonce เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและคุณเพียงแค่ไปที่ป่า.

เสียงทั้งหมดเป็นข้อแก้ตัวที่ยอดเยี่ยมสำหรับเราที่จะซื้ออุปกรณ์ของ Ivy Park.

10 Paddle Board Yoga  

Paddleboard Yoga ไม่ใช่สำหรับผู้ที่ไม่มีประสบการณ์ การเล่นโยคะในขณะที่การสมดุลบนบอร์ดเป็นแนวโน้มล่าสุดและเมื่อคุณเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวที่ยากลำบากเหล่านี้แล้วมันจะกลายเป็นนรกของการยิงในอินสตาแกรม Stefanos Averkiou ก่อตั้งชั้นเรียนร่วมกับภรรยาของเขาหลังจากที่พวกเขาย้ายไปครีตกับลูกสาวคนแรกของพวกเขา หลังจากที่เขาใช้เวลา 14 ปีในอุตสาหกรรมไอทีเขาก็ตระหนักว่าความรักที่เขามีต่อทะเลเปิดและโยคะอาจกลายเป็นการผจญภัยครั้งใหม่.

นอกเหนือจากประโยชน์ของการได้รับอากาศบริสุทธิ์คุณยังสามารถดื่มด่ำกับวิตามินดีและเพลิดเพลินไปกับมุมมองนอกจากนี้ยังมีมุมมองที่เป็นมิตรต่อการออกกำลังกายเนื่องจากผู้ก่อตั้งสนับสนุนให้คุณออกไปเป็นกลุ่ม Hilary Kimblin เจ้าของโยคะ Under the Trees ใน Beverley Hills บอก วารสารโยคะ, "โยคะหมายถึง 'การรวมตัวกันเมื่อมีการฝึกซ้อมนอกบ้านดูเหมือนว่าการรวมตัวกับธรรมชาติมนุษยชาติและจักรวาลจะรู้สึกอย่างแท้จริง"

ถ้าคุณต้องการที่จะออกไปข้างนอกจริงๆมีการฝึกโยคะแบบกระดานโต้คลื่นพิเศษพร้อมการฝึกซ้อมในชีวิตประจำวันครูผู้สอนส่วนตัวและแผนอาหารที่สมดุล.

9 Aerial Hoop 

การออกกำลังกายบนพื้นเป็นเมื่อปีที่แล้ว - การออกกำลังกายทางอากาศแบบห่วงจะช่วยให้คุณออกกำลังกาย 6 ฟุตจากพื้นและท้าทายแรงโน้มถ่วง ในระหว่างการแสดงของ Pink ที่ Grammys ปี 2010 เธอแสดงเพลงของเธอ เงียบขรึม ทะยานผ่านอากาศในรูทีนทางอากาศและเทรนด์ใหม่ก็เกิดขึ้น.

การผสมผสานกายกรรมและเทคนิคการเสริมความแข็งแรงของร่างกายเข้าด้วยกันชั้นเรียนทางอากาศห่วงดูเหมือนสนุก แต่พวกเขากำลังออกกำลังกายอย่างจริงจัง Carlye Wisel เขียนเพื่อ racked ออนไลน์เกี่ยวกับประสบการณ์ของเธอในหนึ่งในชั้นเรียน เธอเปิดเผยว่า "การปฏิบัติต้องมีระดับหนึ่งของสิ่งที่ฉันชอบเรียกว่า" ความแข็งแกร่งในฟาร์ม ": กล้ามเนื้อเต็มร่างกายที่พัฒนามาจากชีวิตที่ใช้ชีวิตนอกดินแดนหรือเตรียมพร้อมที่จะเป็น นักรบนินจาอเมริกัน ผู้เข้าแข่งขัน…ดังนั้นการเรียก (คลาส) สิ่งที่ท้าทายสำหรับฉันก็คือการพูดที่หนักหน่วงที่สุด "

เธอกล่าวเพิ่มเติมว่า "(ชั้นเรียน) ไม่ได้มีไว้สำหรับคนไร้อารมณ์หรือสำหรับคนที่ไม่สามารถยอมรับความผิดพลาดของพวกเขาได้คุณจะต้องมีใจที่เปิดกว้างและยอมรับว่าคุณอาจจะแย่มาก แต่ด้วยความคงเส้นคงวาคุณสามารถกลายเป็นมืออาชีพที่ห่วงทางอากาศได้อย่างรวดเร็วและจากนั้นเริ่มแสดงจริงๆ.

8 ขี่จักรยานน้ำ 

แทมปาเบย์วอเตอร์ไบค์คอมพานีได้แนะนำจักรยานน้ำพิเศษของพวกเขาในชั้นเรียนออกกำลังกายเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาและมันก็เป็นที่จับได้เพราะคุณกำลังเผาผลาญแคลอรี่สูงกว่า 900 แคลอรี่ต่อชั่วโมง เป็นเจ้าของและบริหารงานโดยสามีและทีมภรรยา Dan และ Amanda พวกเขาทั้งคู่เคยเป็นทหารก่อนที่จะย้ายไปแทมปาเบย์และตกหลุมรักพื้นที่.

การออกกำลังกายนี้ปลอดภัยมากแม้กระทั่งเด็กที่อายุน้อยกว่าหกขวบก็สามารถเข้าร่วมได้เช่นกัน - จักรยานน้ำนั้นมีเสถียรภาพมากจนแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะจมลงในน้ำ ประโยชน์ของการขี่จักรยานรวมถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เพิ่มขึ้น, ท่าที่ดีขึ้น, ระดับความเครียดที่ลดลง, ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น, การเคลื่อนไหวของข้อต่อและความยืดหยุ่น เหมาะสำหรับผู้ที่รักการขี่จักรยาน แต่เกลียดนักปั่นจักรยานคนอื่น ๆ ที่กำลังเดินทางหรือติดอยู่กับการจราจรหนาแน่น เพียงจำไว้ว่าให้ใช้น้ำปริมาณมากกับคุณ.

7 โพลีกราฟฟิค  

Polegraphy เป็นเทรนด์ใหม่ที่ช่วยให้ผู้ที่มีส่วนร่วมในการปล่อยจิ้งจอกภายในของพวกเขา เสาทองเหลืองขนาด 38 มม. ที่หมุนได้และถูกออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการเต้นเสาเป็นการเพิ่มความมั่นใจในตนเองและระดับความฟิตของคุณ คนส่วนใหญ่ที่เข้าร่วมชั้นเรียนเหล่านี้ชอบที่จะเป็นกลุ่มหรือกับเพื่อน.

ประโยชน์ที่ดีอีกอย่างหนึ่งของการเล่นภาพโพลากราฟคือการกระทบกับรอยต่อที่ต่ำเพียงใด การวิ่งหรือคาร์ดิโอที่รุนแรงสามารถทำให้เกิดความเครียดอย่างมากกับข้อต่อในขณะที่นี่เป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยยิ่งขึ้นและสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนในชีวิตได้ คุณจะพัฒนากล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องให้แข็งแรงขึ้นและบางคนรายงานว่าสิ่งนี้ช่วยลดอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์และแม้กระทั่งการคลอดบุตรที่เจ็บปวดน้อยลง.

Emma Watson ได้รับการกล่าวขานว่าเป็นแฟนตัวยงของการออกกำลังกายนี้ เธอเปิดเผยต่อ ดวงอาทิตย์ หนังสือพิมพ์ที่การเรียนรู้การเต้นเสาช่วยให้เธอมีตัวละครมากขึ้น แหวนที่ส่องประกายแวววาว หนัง เธอเปิดเผยว่าเธอ "ประหลาดใจกับผลลัพธ์เพราะมันทำให้ร่างกายของเธอกระชับดี (และ) พบว่ามันค่อนข้างปลดปล่อย" อะไรดีสำหรับเฮอร์ไมโอนี่ก็ดีพอสำหรับเรา.

6 Thriller Class 

เรียนรู้วิธีการเรียนแบบลีนและเคลื่อนไหวอย่างราชาเพลงป๊อปด้วยการออกกำลังกายเขย่าขวัญที่ได้แรงบันดาลใจจากการออกแบบท่าเต้นของไมเคิลแจ็คสัน เราทุกคนต้องการที่จะสร้างความประทับใจให้เพื่อนของเราโดยการหยุดเคลื่อนไหวบนฟลอร์เต้นรำและนี่คือวิธีที่ดีในการปรับรูปร่างที่สับเปลี่ยน.

การเต้นเพียงยี่สิบนาทีต่อวันสามารถปรับปรุงกล้ามเนื้อลดไขมันในร่างกายเพิ่มความยืดหยุ่นปรับปรุงท่าทางพัฒนาหัวใจและปอดและช่วยให้คุณพัฒนาจังหวะของคุณ - โอ้และมันก็สนุกดีเช่นกัน! สิ่งที่ดีที่สุดคือคุณสามารถทำมันได้ทุกที่ดังนั้นให้เด็กผู้หญิงมารวมตัวกันและระเบิดการสอนข้างต้นก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณเผาผลาญแคลอรี่นับร้อยไปพร้อมกับหัวเราะ.

การออกกำลังกายอีกอย่างที่มีผลกระทบต่ำมากดังนั้นคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับข้อต่อบวมอีกเมื่อคุณเชี่ยวชาญขั้นตอนแบบคลาสสิกที่คุณสามารถอัพเกรดการเคลื่อนไหวเป็นมูนวอล์กได้แล้ว - ตอนนี้น่าประทับใจ.

5 Zombie Apocalypse Training 

T-Nation นำเสนอหนึ่งในการออกกำลังกายที่เจ๋งที่สุดและเข้มข้นที่สุดเท่าที่เราเคยได้ยินมานั่นคือการออกกำลังกายของซอมบี้ พวกเขาเขียนบนเว็บไซต์ทางการของพวกเขาว่าจะทำอะไรในช่วงสุดท้ายของโลก: "เพื่อเอาชีวิตรอดจากการรุกรานของซอมบี้ที่กำลังจะมาถึงคุณจะต้องใช้ความแข็งแกร่งของโลกความอดทนของกล้ามเนื้อการปรับสภาพเหมือนนักกีฬาและความเร็ว วิธีการเล่นอย่างต่อเนื่อง, ชุดวางแบบกลไก, และลิฟท์โอลิมปิกหลากหลาย, การโยนและการกระโดดการฝึกแบบกรวยจะพัฒนาความสามารถในการเปลี่ยนทิศทางของคุณในกรณีที่กระสุนหมด "

ในกรณีที่มีการฝ่าวงล้อมซอมบี้ T-Nation จะทำให้แน่ใจว่าคุณถูกฉีกและพร้อมที่จะรับมือกับทุกสิ่ง การออกกำลังกายแบบเต็มตัวนี้จะช่วยเพิ่มความมั่นใจของคุณเมื่อคุณรู้ว่าคุณจะสามารถเอาชีวิตรอดได้แม้แต่การโจมตีจากผู้ตาย พวกเขาแนะนำให้คุณวางแผนการออกกำลังกายอย่างเข้มงวดเป็นเวลา 7 วันเพื่อเพิ่มศักยภาพในการอยู่รอด ตอนนี้สิ่งที่เราต้องทำให้สมบูรณ์แบบคือดาริลดิกซันข้างๆเรา.

4 โยคะร้อน 

หากคุณไม่ใช่แฟนตัวยงของโยคะแล้วคุณอาจจะไม่ชอบมันมากกว่าที่ทำในเตาอบร้อน แต่บางคนเป็นแฟนตัวยงของการออกกำลังกายนี้ หรือที่เรียกว่า Bikram Yoga ห้องเรียนจะร้อนถึง 40 ° C (104 ° F) ความชื้น 40% สร้างโดย Bikram Choudhury ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะของวิทยาลัยโยคะแห่งอินเดีย Choudhury เริ่มฝึกโยคะอายุแค่สี่ขวบและตอนนี้มีสตูดิโอโยคะ 1,650 แห่งทั่วโลก.

การเผาผลาญมากถึง 400 แคลอรี่ใน 30 นาทีและประโยชน์ที่ได้รับจากการยืดกล้ามเนื้อความร้อนจะช่วยปลดปล่อยสารพิษออกจากร่างกาย ผู้เข้าร่วมประชุมอย่างใกล้ชิดจะต้องผ่านการฝึกโยคะจำนวน 26 ท่าและความร้อนภายในห้องช่วยให้ข้อต่อแข็งทื่อให้ผู้คนสามารถยืนในตำแหน่งที่เป็นไปไม่ได้.

รักโดยเจนนิเฟอร์อนิสตัน, เดวิดเบ็คแฮม, มาดอนน่าและกวินเน็ ธ พัลโทรว์อย่างไรก็ตามมันไม่ได้มีไว้สำหรับทุกคนในขณะที่คนรักโยคะชาวสก็อต Simone Garner บอก จดหมายรายวัน. มารดาของสามคนเปิดเผยว่า "ภายในไม่กี่นาทีฉันคิดว่าฉันกำลังจะผ่านความร้อน แต่ฉันบังคับตัวเองให้ผ่านคลื่นของอาการคลื่นไส้ฉันใช้เวลาหลายปีในห้องอาบน้ำเย็นหลังจากที่ชั้นเรียนพยายามที่จะนำแกนของฉัน อุณหภูมิลดลง แต่หัวใจของฉันจะไม่หยุดแข่งและในช่วงเวลาที่เหลือของวันนั้นฉันรู้สึกว่าฉันอาจจะป่วยได้ทุกเมื่อ เราอาจข้ามคลาสนี้ไปแล้ว ...

3 420 โยคะ

คลาสออกกำลังกายแบบใหม่ที่แยกค่ายกลางคือ“ 420 Yoga” - โดยทั่วไปเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้ผู้ที่ชื่นชอบการเล่นโยคะเพิ่มความตื่นเต้นและอะดรีนาลีนในเวลาเดียวกัน บางคนคิดว่าเป็นความคิดที่ดี - บางคนคิดว่าไม่เข้าใจ.

โยคะกัญชา, ผู้อาศัยอยู่ในออเรนจ์เคาน์ตี้อธิบายถึงชั้นเรียนของพวกเขาว่า: "ชุมชนของ Yogis ที่ต้องการรักษาด้วยการฝึกโยคะกัญชาช่วยให้เราสามารถเปิดหรืออยู่อย่างถาวรในสถานะที่คุณรู้สึกมีความสุขผ่อนคลายและมีสติอย่างเต็มที่ ( ตระหนักถึง) ที่นี่และตอนนี้เมื่อเราอยู่ในสถานะผ่อนคลายเรามักจะมีความสุขใจที่ชัดเจนและสามารถรับรู้การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในการรับรู้และย้ายเข้าสู่รัฐขั้นสูง "

อาจารย์ที่เกี่ยวข้องในชั้นเรียนยังให้คุณเลือกยาล่วงหน้าก่อนที่คุณจะมาถึงหรือในระหว่างการฝึก ตั้งแต่ความสำเร็จของการเรียนไปไวรัสด้วยบทความจาก รอง เผยแพร่เกี่ยวกับประสบการณ์มีคลาสป๊อปอัพอื่น ๆ อีกมากมาย.

2 ฮอกกี้ใต้น้ำ 

ฮอกกี้ใต้น้ำ (หรือที่รู้จักกันอย่างสนุกสนานในชื่อ Octopush ในสหราชอาณาจักร) มีมาตั้งแต่ปี 1950 แต่เมื่อไม่นานมานี้มีแฟนฟิตเนสเท่านั้นที่คิดว่าเป็นตัวเลือกการออกกำลังกายที่ดี กฎพื้นฐานคือสองทีมที่มีผู้เล่นมากถึงสิบคนเข้าร่วมแข่งขันโดยมีเด็กซนวางอยู่กลางสระและผู้เล่นรอสัมผัสกำแพงเหนือเป้าหมายที่พวกเขาปกป้อง เมื่อเสียงนกหวีดดังขึ้นผู้เล่นกลั้นลมหายใจและห้าตัวสำหรับเด็กซนพยายามที่จะนำมันไปสู่เป้าหมายของการแข่งขัน ผู้เล่นจะต้องสวมหน้ากากดำน้ำสนอร์เกิลและครีบ.

ริชาร์ด Reeh ฮอกกี้มืออาชีพใต้น้ำบอกว่า ซันเซนติเนล, “ ในตอนแรกทุกคนคิดว่าฉันล้อเล่นเมื่อฉันบอกพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่เราจริงจังมันมีอะไรมากมายให้กับ (ฮ็อคกี้ใต้น้ำ) มากกว่าแค่ลอยอยู่ในน้ำ” เพื่อนร่วมทีมบ็อบเบอร์เกนกล่าวเสริมว่า "นี่เป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเท่าที่ฉันเคยมีมาสิ่งอื่น ๆ ที่เข้ามาใกล้คือลมพัดและวิ่งฉันเคยวิ่งตลอดเวลาและฮอกกี้ใต้น้ำนั้นดีกว่ามาก ปลอดภัยกว่าเช่นกัน " Reeh เห็นด้วย "นักวิ่งทุกคนที่ฉันรู้จักมีปัญหาเกี่ยวกับขาและหัวเข่าคุณจะไม่ได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬานี้"

1 การออกกำลังกายของแมว

แมวมีความว่องไวแข็งแกร่งและมีความสมดุลไร้ที่ติซึ่งทำให้พวกเขาเป็นคู่ออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ หากคุณมีแมวขี้เกียจที่จะไม่ดึงกรงเล็บบนเสื่อโยคะของคุณการเข้าสู่ความบ้าคลั่งใหม่นี้จะทำให้คุณทั้งคู่สนุกมาก.

วิดีโอยอดนิยมบน YouTube แสดงให้เห็นว่าแมวสามารถใช้ในการต่อต้านได้ดีเมื่อนั่งยองพวกมันสร้างน้ำหนักที่เหนือศีรษะอย่างสมบูรณ์แบบในขณะที่คุณยกมันขึ้นไปในอากาศหรือกดหน้าอกและสำหรับแมวที่ประพฤติตัวดีกว่าที่พวกเขาสามารถนั่งหลังคุณ -ups.

นางแบบนักแสดงและผู้ประกอบการ Travis Deslaurier (ในภาพด้านบน) เป็นแฟนตัวยงของการออกกำลังกายนี้ เขาบอกว่า ความเป็นสากล นิตยสาร "อืมฉันเพิ่งเริ่มออกกำลังกายอีกครั้งและฉันก็คิดว่ามันน่ารักจริง ๆ (รวมถึงแมวของเขาจาค็อบ) เพราะเขาเชื่องมากมันทำได้ดีมากความจริงที่ว่าเขามีรูปร่างเหมือนลูกยา - และเขาก็กระแทกและตบเหงื่อและทุกอย่างมันเป็นเรื่องตลก " แต่เขาเพิ่มคำแนะนำด้านความปลอดภัยที่ชัดเจน "ฉันจะขว้างป้ายเตือนอย่างระมัดระวังคำเตือน: ระวังเมื่อคุณทำสิ่งนี้ที่บ้านตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสมคุณไม่ต้องการ รับรอยขีดข่วน! "