15 เหตุผลที่ทำให้ Paleo ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับวิถีชีวิตของ Paleo ทั้งหมดในตอนนี้ บางทีหนึ่งในเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณกำลังติดตามอาหาร Paleo และสำหรับคุณดูเหมือนว่าบ้าสุด ๆ ที่จะไม่กินธัญพืชเต็มคำสบถมันฝรั่งทอดเพราะพวกเขาไม่ได้ปรุงด้วยน้ำมันที่เหมาะสมหรือเลิกกลูเตนและนม ชีวิตนั้นยากพอใช่ไหม ทำไมคุณต้องทำอย่างนั้นกับตัวคุณเองโดยสุจริต? การตัดสินใจมีเพียงพอที่จะทำทุกวันโดยไม่ให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณกินมากเกินไป สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นความคิดที่ถูกต้องและเป็นปกติ แต่ความจริงก็คืออาหาร Paleo นั้นเป็นอะไรที่มากกว่าแค่อาหาร…และคุณไม่ต้องกลัวมันมากนัก มันอาจจะทำได้ดีกว่าอันตรายและมันอาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำเพื่อตัวเอง ต่อไปนี้เป็นเหตุผล 15 ข้อที่ว่าทำไมการทำ Paleo จึงไม่น่ากลัวอย่างที่คิด.

15 มันเป็นไลฟ์สไตล์ที่แท้จริง

คุณมักจะมุ่งเน้นไปที่แนวคิดของ Paleo ว่าจะปราศจากกลูเตนตัดอาหารขยะออกและสบถน้ำตาล ใช่สิ่งเหล่านั้นเป็นส่วนหนึ่งของมันแน่นอนและมันก็ยกเครื่องของอาหารทั้งหมดของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งเหล่านั้นเบา ๆ และคุณไม่ควรทำอย่างแน่นอน แต่ Paleo เป็นวิถีชีวิต มันเป็นอะไรที่มากกว่าจานสิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณ การเป็น Paleo นั้นเกี่ยวกับการนอนหลับอย่างถูกต้องและการพักผ่อนให้เพียงพอไม่ออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่งถ้าคนที่ไม่ได้ทำงานให้คุณหาโปรแกรมออกกำลังกายที่คุณสนุกทำจริง ๆ สร้างมิตรภาพและการเชื่อมต่อที่ใกล้ชิดและที่สำคัญที่สุด หรือสิ่งเล็ก ๆ หากคุณคิดว่าการไป Paleo เป็นการทำให้ชีวิตประจำวันของคุณดีขึ้นและทำให้มันทำงานได้ดีขึ้นสำหรับคุณมากขึ้นนั่นจะเป็นการเปลี่ยนความคิดของคุณ.

14 มันไม่เกี่ยวกับไดโนเสาร์

หมายเลขตายตัวอันดับหนึ่งเกี่ยวกับ Paleo? นั่นมันเกี่ยวกับไดโนเสาร์กินเหมือนบรรพบุรุษของเราและเป็นมนุษย์ถ้ำ ไม่นั่นไม่ใช่กรณีทั้งหมด มันค่อนข้างจะกลายเป็นเรื่องตลกใจอ่อนในชุมชน Paleo ที่คนที่กินด้วยวิธีนี้และใช้ชีวิตแบบนี้กำลังพยายามที่จะเป็นเหมือนมนุษย์ถ้ำและถ้ำ อืมไม่นะ ไม่ได้ปิดระยะไกล ก่อนอื่นคุณจะต้องละทิ้งเครื่องใช้ในการรับประทานอาหาร (เช่นส้อมและช้อนและมีด!) และยังไม่มีอะไรซื้อที่ร้านขายของชำ ... เพราะโดยปกติมนุษย์ถ้ำและถ้ำไม่สามารถเข้าถึงร้านขายของชำได้ นอกจากนี้คุณไม่สามารถรับแป้งอัลมอนด์แฟนซีและนมอัลมอนด์และทั้งหมดจาก Whole Foods หรือตลาดออร์แกนิกในท้องถิ่น ไม่เลยมันไม่เกี่ยวกับสิ่งใดเลย มันเป็นเพียงแค่การดูแลร่างกายของคุณและให้อาหารที่ดี.

13 มันไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตต่ำ

ผู้คนจำนวนมากคิดว่าเพราะการทำ Paleo หมายถึงการเลิกกินธัญพืชนั่นหมายความว่าคุณกำลังเปลี่ยนเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำโดยสิ้นเชิง ผู้คนมีความกังวลใจเกี่ยวกับ "คาร์บไข้หวัด" ที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณเปลี่ยนจากอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงหรือปานกลางเป็นต่ำ แต่คุณไม่จำเป็นต้องเลิกคาร์โบไฮเดรตอย่างสมบูรณ์ถ้าคุณไป Paleo …และคุณไม่ควรทำ เนื่องจากการหิวตลอดเวลาและไม่มีพลังงานให้ใช้ชีวิตการทำงานหรือออกกำลังกายจึงไม่ใช่เรื่องสนุกและนั่นเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้หากคุณหยุดทานคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นเพียงไปทาน Paleo ไม่ว่าจะเป็นมันฝรั่งหวานหรือผักอื่น ๆ ผู้รับประทาน Paleo บางคนไปทานข้าวขาวและมันฝรั่งสีขาวเป็นครั้งคราวและเราทุกคนรู้ว่ามีคาร์โบไฮเดรตอยู่ในนั้น.

12 คุณไม่ต้องการอาหารแปรรูป

สิ่งที่เกี่ยวกับ Paleo? คุณจะต้องทิ้งอาหารแปรรูปทุกอย่างในบ้านของคุณไม่ว่าจะเป็นในตู้เก็บของครัวและ / หรือตู้เย็นและตู้แช่แข็ง นั่นเป็นเพียงความจริงที่ซื่อสัตย์ อาหาร / ไลฟ์สไตล์ไม่ชอบอาหารแปรรูปและอาหารขยะและคุณรู้อะไรไหม ไม่เป็นไร คุณไม่ต้องการอาหารขยะจริงๆแล้ว คุณอาจคิดว่าคุณทำ - โดยเฉพาะหลังจากที่ทำงานหนักมาทั้งวันเมื่อสิ่งที่คุณต้องการคือมันฝรั่งทอดหรือการแตกสลายเมื่อมันเป็นเรื่องปกติที่จะอยากทานของเบ็นกับเจอรี่ แต่ร่างกายและจิตใจและสุขภาพโดยรวมของคุณจะขอบคุณถ้าคุณหยุดกินอาหารขยะและผลิตภัณฑ์อาหารแปรรูป คิดว่าอาหารสดที่อยู่ในสภาพสมบูรณ์ไม่ใช่สิ่งที่มาจากถุงหรือกล่อง (นอกเหนือจากผักแช่แข็งแน่นอน - คนที่ยังมาในถุงและยังดีจริงๆสำหรับคุณ).

11 คุณจะเรียนรู้ที่จะรักอ้วน

ไขมันเพื่อสุขภาพนั่นก็คือ หากมีสิ่งหนึ่งที่ไลฟ์สไตล์ Paleo เน้นและชื่นชอบอย่างแน่นอนนั่นคือการกินไขมันที่ดีต่อสุขภาพในหนึ่งวันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีพลังงานรู้สึกชัดเจนและสามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง ไขมันที่ดีต่อสุขภาพสามารถอยู่ในรูปแบบของอะโวคาโด (ทุกคนรู้จักอาหาร BFF) เนยถั่วเช่นเนยอัลมอนด์ (เนยถั่วเป็นแบบไม่ไป), ถั่วและเมล็ดพืช, น้ำมันมะกอก, น้ำมันมะพร้าว, น้ำมันมะพร้าว หรือคุณสามารถไปกับเนยใสกีซึ่งเอาบางส่วนของเนย) และอื่น ๆ มันไม่น่ากลัวที่จะโอบกอดไขมัน - มันไม่ใช่ยุค 80 อีกต่อไปหลังจากทั้งหมดและคุณต้องการส่วนที่เหมาะสมของไขมัน -0 เพื่อที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างแท้จริง ดังนั้นไปข้างหน้าไป Paleo และเรียนรู้ที่จะตกหลุมรักกับไขมัน ร่างกายของคุณจะมีความสุขมากและคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก.

10 คุณจะตัดน้ำตาลออก

ดูสิการตัดน้ำตาลออกอาจน่ากลัวในตอนแรกโดยเฉพาะเมื่อคุณพิจารณาว่าคุณชอบคุกกี้เค้กขนมหวานช็อคโกแลตและไอศครีมมากแค่ไหน โอเคใช่มันฟังดูน่ากลัวทีเดียว ... และก็ค่อนข้างยากเช่นกัน แต่การทำ Paleo นั้นไม่ได้เลวร้ายนักเพราะการตัดน้ำตาลออกเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณ จริง ๆ แล้วคุณควรจะทำเช่นนี้เกือบตลอดเวลาเพราะน้ำตาลเป็นประเด็นร้อนแรงในตอนนี้และไม่ใช่ด้วยเหตุผลที่ดี ผู้คนจำนวนมากขึ้นตระหนักว่ามีการซ่อนน้ำตาลกลั่นเป็นอาหารมากมายเช่นน้ำสลัดและซอสพาสต้าและคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้มากเกินไปและโดยทั่วไปแล้วจะไม่ดีต่อสุขภาพโดยการกินน้ำตาลมากเกินไป ดังนั้นเมื่อคุณคิดเช่นนั้นจริง ๆ แล้วมันน่ากลัวกว่าที่จะทานน้ำตาลต่อไปและมันก็ไม่น่ากลัวที่จะหยุด.

9 มีอาหารพื้นที่สีเทา

การไป Paleo ไม่ได้หมายถึงการยอมแพ้ทุกสิ่งที่คุณรัก เช่นเดียวกับที่กล่าวไว้ข้างต้นคุณสามารถกินข้าวขาวและมันฝรั่งสีขาวถ้านั่นคือสิ่งที่คุณ คุณไม่จำเป็นต้องเลิกใช้ผลิตภัณฑ์นมเลย ผู้คนมากมายทำดีกับนมที่มีคุณภาพสูงกว่าที่พวกเขาได้รับจากซุปเปอร์มาร์เก็ตที่ดีขึ้นหรือตลาดระดับบน ดังนั้นหากคุณยังต้องการที่จะกินข้าวมันฝรั่งและผลิตภัณฑ์นมและไปที่ Paleo ก็ยังใช้ได้อยู่ อาหารพื้นที่สีเทาอื่น ๆ ในอาหาร Paleo? นั่นก็คือน้ำตาลและแอลกอฮอล์ เห็นได้ชัดว่าน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และแป้งสีขาวทั่วไปและขนมอบเนยนั้นค่อนข้างมีประโยชน์ในอาหารนี้พร้อมกับกลูเตน แต่ขนม Paleo มักจะมีแป้งอัลมอนด์หรือแป้งมะพร้าวและใช่น้ำตาลบางส่วนแม้ว่ามักจะอยู่ในรูปแบบของสารให้ความหวานกลั่นน้อยเช่นน้ำตาลมะพร้าว, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล, น้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำผึ้ง ดังนั้นมันอาจจะไม่ใช่สิ่งที่เปลี่ยนไปมากนักเนื่องจากคุณยังสามารถทานคาร์โบไฮเดรตของคุณนม (แต่คุณภาพดีกว่า!) ดื่มกับเพื่อน ๆ ของคุณบางครั้งและทำอาหารเพื่อสุขภาพของคุณเอง มันฟังดูแย่จริงๆ?

8 คุณจะได้เรียนรู้การปรุงอาหาร

เมื่อคุณมีสุขภาพดีไม่ว่าคุณจะวางแผนหรือควบคุมอาหารหรือการใช้ชีวิตแบบไหนมันก็หมายความว่าคุณต้องเอาก้นเข้าครัว คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เพราะคุณไม่สามารถกินอาหารแปรรูปหรืออาหารจานด่วนหรือสั่งอาหารจากร้านอาหารทุกคืน ดังนั้นข้อเสียของการไป Paleo และเรียนรู้การทำอาหารคืออะไร ไม่มีอะไรแท้จริง คุณจะภูมิใจในตัวเองมากเมื่อคุณเริ่มปรุงอาหารด้วยตัวเองเพราะคุณจะได้รับการเลี้ยงดูด้วยอาหารที่ดีและคุณจะมีสิทธิ์ในการอวดตัว เพื่อนและครอบครัวและแฟนของคุณจะประทับใจอย่างยิ่งกับคุณและพวกเขาจะอยู่ที่นั่นเพื่อเก็บเกี่ยวรางวัล ไม่มีเหตุผลที่จะคิดว่าการทำอาหารเป็นสิ่งที่ไม่ดีหรือกลัวมันดังนั้นถ้านั่นเป็นการหยุดคุณจากการเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณอย่าปล่อยให้มัน.

7 มันง่ายมาก

ผู้คนรักการใช้ชีวิตของ Paleo มากเพราะจริงๆแล้วมันเรียบง่ายสุด ๆ และแน่นอนว่ามันไม่ได้บ้าหรือแปลกหรือยากอย่างที่คุณคิด โดยพื้นฐานแล้วมันเกี่ยวกับการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่อยู่ในสภาพปกติและมีส่วนผสมอย่างเดียว คิดว่ามันเทศอะโวคาโดหรือแอปเปิ้ลไม่ใช่มันฝรั่งทอดหรือซีเรียลหรือกราโนล่าบาร์ ไม่เป็นไรที่จะเริ่มกังวลเกี่ยวกับการเริ่มต้นชีวิตใหม่หรือเปลี่ยนวิธีการรับประทานอาหาร - มันจะค่อนข้างแปลกถ้าคุณไม่รู้สึกแบบนั้น แต่คิดว่ามันเป็นเช่นนี้: เมื่อคุณไป Paleo คุณกำลังสร้างอาหารง่าย ๆ คิดว่าไข่เนื้อดินหรือไส้ไก่โฮมเมดและมันฝรั่งหวานสำหรับอาหารเช้าสลัดกับโปรตีนและอะโวคาโดสำหรับมื้อกลางวันสเต็กหรือแซลมอนกับผักชนิดหนึ่งและผักแป้งสำหรับมื้อค่ำ มันไม่ยากเลยที่จะทำ.

6 คุณยังสามารถกินอาหารที่ชอบได้

แน่นอนว่าคุณจะไม่ได้ทานโดนัทที่มีน้ำตาลกลูเตนและแป้งขาวหรือคุกกี้หรือเค้กอีกต่อไปเพราะนั่นไม่ใช่สิ่งที่พาเลโอเป็น แต่คุณยังคงสามารถทานขนมและอาหารจานโปรดได้ ... คุณจะกินพวกมันอย่างมีสุขภาพดีและเป็นมิตรกับ Paleo มากขึ้น คุณสามารถค้นหาสูตรอาหารออนไลน์มากมาย / บนบล็อกของ Paleo หรือในตำรา Paleo สำหรับแป้งอัลมอนด์หรือแป้งตอร์ตียาเพื่อให้คุณยังคงเพลิดเพลินกับ Taco ของคุณในวันอังคาร คุณสามารถทำเช่นเดียวกันกับแป้งพิซซ่า Paleo ไม่ว่าคุณจะเลือกทานนมและชีสหรือไม่ก็ตาม คุณสามารถทำขนมของคุณเองและทำคุกกี้ช็อกโกแลตชิปแม่ของคุณหรือมัฟฟินบลูเบอร์รี่ คุณยังสามารถทานสิ่งเดียวกันได้ดีกว่าและมีสุขภาพดีกว่า ฟังดูดีใช่มั้ย?

5 คุณจะเหนื่อยน้อยลง

ใครไม่อยากรู้สึกเหนื่อยน้อยลง แน่นอนคุณต้องการสิ่งนี้ใช่ไหม หากคุณเบื่อที่จะตื่นขึ้นมาทุกวันรู้สึกหมดแรงทันทีที่สัญญาณเตือนของคุณดับลงและต่อสู้เพื่อให้ตื่นที่สำนักงาน Paleo อาจเหมาะสำหรับคุณ คุณจะรู้สึกเหนื่อยน้อยลงอย่างแน่นอนเพราะคุณจะเติมพลังงานให้กับร่างกายด้วยอาหารจริงที่ดีสำหรับคุณและในตอนท้ายของวันนั้นไม่มีค่าเลย เพื่อนของคุณจะไม่เชื่อเลยว่าพลังงานและความสนุกสำหรับชีวิตที่คุณมีเมื่อคุณเปลี่ยนอาหารและคุณจะสามารถบอกพวกเขาได้ว่าการทำ Paleo นั้นเป็นความลับสู่ความสำเร็จที่มีพลัง มันยอดเยี่ยมมากเมื่อคุณทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตขนาดใหญ่ที่ใช้งานได้จริงสำหรับคุณและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าล้านเท่าเมื่อคุณเริ่มต้น.

4 คุณจะเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน

สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับคน Paleo คือพวกเขาสร้างชุมชนออนไลน์ขึ้นมาแล้ว เพียงค้นหาแฮชแท็ก "paleo" หรือ "เกรนฟรี" บนอินสตาแกรมและคุณจะพบผู้คนมากมายที่เริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพเช่นเดียวกับคุณและคุณสามารถเชื่อมต่อกับพวกเขาและให้การสนับสนุนซึ่งกันและกัน การเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนเป็นสิ่งที่ดีจริงๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเพื่อนและครอบครัวของคุณไม่ได้อยู่บนเรือในสิ่งที่คุณทำ ไม่มีใครอยากรู้สึกเหงาเกี่ยวกับอะไรโดยเฉพาะเมื่อคุณเริ่มทำสิ่งใหม่ ดังนั้นหากแฟนของคุณยังคงเกี่ยวกับอาหารจีนและพิซซ่าและคุณกำลังแลกเปลี่ยนสิ่งสำหรับไก่และผักและอะโวคาโดอย่านำเขาออกไป - เพียงมุ่งหน้าสู่ Instagram และหาผู้คนใหม่ ๆ เพื่อติดตามและมีส่วนร่วม.

3 คุณจะเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง

ความรักและความมั่นใจในตนเองเป็นสิ่งที่วิเศษ แต่เป็นส่วนสำคัญของชีวิต คุณทำอะไรไม่ได้จริงๆโดยไม่มั่นใจ คุณทำได้ แต่คุณจะไม่รู้สึกดีกับตัวเองและคุณจะไม่สนุกกับชีวิตประจำวันมากเท่าที่ควร ถ้าคุณทำตามอาหารและไลฟ์สไตล์ของ Paleo คุณจะเห็นตัวเองโดยอัตโนมัติในแง่ที่แตกต่างและเป็นบวกมากกว่า คุณกำลังจะดูแลตัวเองเพียงแค่ตัดกลูเตนและน้ำตาลและอาหารขยะออกไปและนั่นจะทำให้คุณรักตัวเองมากขึ้น คุณจะเห็นว่าคุณมีคุณค่าและมีคุณค่าในตนเองและคุณจะทำให้คนอื่นปฏิบัติต่อคุณด้วยความรักและความเคารพที่คุณรู้ว่าคุณสมควรได้รับ มันเป็นผลข้างเคียงที่ยอดเยี่ยมมากในการเปลี่ยนวิธีการกินของคุณใช่ไหม?

2 คุณจะค้นพบอาหารใหม่ ๆ

เมื่อคุณยกเครื่องไลฟ์สไตล์ของคุณและเริ่มออกกำลังกายมากขึ้นนอนหลับดีขึ้นชอบตัวเองมากขึ้นและกินอาหารได้ดีขึ้นคุณจะเริ่มลองสิ่งใหม่ ๆ คุณสามารถลองออกกำลังกายใหม่ ๆ ได้ แต่สิ่งสำคัญอันดับหนึ่งที่คุณต้องทำคือกินอาหารใหม่ ๆ ที่คุณไม่เคยฝันมาก่อน บางทีคุณอาจมีอะโวคาโดในรูปแบบของ guac (ที่มีชิป tortilla เค็มกว่าหนึ่งล้านที่จะไปพร้อมกับมันตามธรรมชาติ) และไม่เคยรู้เลยว่าคุณรักสิ่งที่ถูกตัดในสลัดเพื่อสุขภาพสำหรับมื้อกลางวันที่ทำงาน บางทีคุณอาจไม่เคยทานผักสีเขียวใด ๆ มาก่อนและตระหนักดีว่าใช่คุณได้รับโดยสิ้นเชิงว่าทำไมโลกถึงเป็นเรื่องผักคะน้า คุณกำลังจะค้นพบอาหารใหม่เมื่อคุณไป Paleo และนั่นไม่ใช่โอกาสที่น่ากลัวอย่างแน่นอน มันค่อนข้างสนุกที่จะลองอาหารใหม่ ๆ และคุณจะได้รับประทานอาหารที่หลากหลายคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยอัตโนมัติ.

1 คุณจะตกหลุมรัก

เมื่อฝุ่นตกลงมาและคุณคุ้นเคยกับการกินแบบนี้มากคุณจะตกหลุมรักและเป็น Paleo 100 เปอร์เซ็นต์อย่างแท้จริง คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นมีชีวิตที่ดีขึ้นมีพลังงานมีประสิทธิผลและต้องการที่จะกระโดดลงไปตามถนนร้องเพลงและเต้นรำและหัวเราะ โอเคอาจไม่ใช่อันสุดท้าย แต่คุณไม่เคยรู้ คุณไม่ต้องการที่จะรักชีวิตของคุณและวิธีการที่คุณกินและมีความสัมพันธ์ปกติกับอาหารหรือไม่? แน่นอนคุณทำใช่มั้ย ไม่มีเหตุผลอะไรที่คุณจะไม่ต้องการมัน ดังนั้นลืมความกลัว Paleo ของคุณและพิจารณาเปลี่ยนอาหารของคุณถ้านั่นคือสิ่งที่คุณต้องการจะทำ คุณไม่ต้องกลัว - คุณจะกินอาหารอร่อย ๆ และสนุกกับการทำอาหารคุณจะไม่รู้ว่าทำไมคุณถึงเป็นห่วงมาก่อน Paleo สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้โดยสุจริต ... หากคุณผ่านพ้นความกลัวและหยุดคิดว่ามันเป็นเรื่องของมนุษย์ถ้ำ.