15 สาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับ Bloating ของคุณนอกเหนือจาก PMS

มันเกิดขึ้นกับทุกคน คุณออกไปเที่ยวกับเพื่อนเมื่อท้องของคุณมีขนาดโตขึ้นสามเท่าก๊าซที่อึดอัดและอึดอัดก็เริ่มก่อตัวขึ้นและกางเกงของคุณก็ดูเหมือนจะไม่ฟิตเหมือนกับที่พวกเขาทำเมื่อหนึ่งชั่วโมงก่อน การท้องอืดเป็นสิ่งที่น่ารำคาญเกิดขึ้นโดยเฉพาะเมื่อคุณออกไปข้างนอกและไม่สามารถเข้าถึงบ้านหรือกางเกงเหงื่อของคุณเพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายของคุณ หลายคนจะยกเลิกการท้องอืดของพวกเขาชอล์กถึง PMS หรือเพียงแค่คิดว่าพวกเขากินสิ่งที่ทำให้ท้องอืดชั่วคราว (หลายคนตำหนิกระเทียมและถั่ว!) สิ่งที่ผู้คนไม่ตระหนักคือบางกรณีท้องอืดไม่ปกติอย่างที่คิด.

ร่างกายมีความอ่อนไหวและบางคนจะพบว่าพวกเขามีความไวกว่าคนอื่น ๆ บางครั้งร่างกายมนุษย์ไม่สามารถรับมือกับบางสิ่งได้ซึ่งจะทำให้ท้องอืด สาเหตุของอาการท้องอืดอาจเป็นโรคภูมิแพ้ความไวหรือแม้กระทั่งการแพ้! เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตระหนักถึงสิ่งที่ร่างกายของคุณกำลังบอกคุณเพื่อที่คุณจะไม่ทำให้มันเจ็บปวดหรือเป็นอันตรายในอนาคต.

ให้แน่ใจว่าคุณใช้ชีวิตอย่างสบาย ๆ โดยไม่ต้องวิ่งกลับบ้านไปกับกางเกงยืดและสนุกกับชีวิตโดยไม่ต้องกังวลเรื่องท้องอืด.

ที่นี่มี 15 สาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับ Bloating ของคุณอื่นที่ไม่ใช่ PMS สัญญาณที่เป็นประโยชน์เหล่านี้จะช่วยให้คุณทราบว่าอาการท้องอืดบ่อยครั้งเป็นสิ่งที่ต้องการความสนใจมากกว่าที่คุณคิดหรือไม่.

หากอาการท้องอืดของคุณมาพร้อมกับอาการใด ๆ ต่อไปนี้อาจเป็นไปได้ว่าจำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต.

14 ต้องการการแบ่งห้องน้ำฉุกเฉิน

ท้องอืดของคุณบังคับให้คุณหาห้องน้ำหรือไม่? หลายคนอาจเคยสัมผัสกับสิ่งนี้มาสองสามครั้งในชีวิตของพวกเขาที่พวกเขากินอะไรบางอย่างที่ไม่ถูกต้องและพวกเขาถูกบังคับให้อยู่บ้านในห้องน้ำ บุคคลกลุ่มเล็ก ๆ จะได้สัมผัสกับสิ่งนี้ทุกวัน! หากคุณเป็นหนึ่งในบุคคลเหล่านี้และท้องอืดของคุณมาพร้อมกับแก๊สท้องเสียและท้องผูกนี่อาจเป็นสัญญาณว่าท้องของคุณไม่ปกติ ความผิดปกติทั่วไปที่เรียกว่า Irritable Bowel Syndrome (หรือ IBS) เป็นสิ่งที่จะทำให้เกิดอาการดังกล่าว มันเป็นสิ่งที่จะใช้ความอดทนในการจัดการและอาจรวมถึงการเปลี่ยนแปลงอาหาร แต่มันเป็นสิ่งที่สามารถแก้ไขได้ หากคุณคิดว่านี่อาจเป็นสิ่งที่คล้ายกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่โปรดจดอาการของคุณและอาหารที่ดูเหมือนจะกระตุ้นให้คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณ!

13 แก๊สช่วยคุณได้ 

คุณแค่รักนมแก้วใหญ่ข้างไอศครีมก้อนใหญ่ไหม? คุณพบว่าไม่กี่ชั่วโมงต่อมาร่างกายของคุณตัดสินใจที่จะเปิดตัวเอง? บุคคลหลายคนจะพบว่าพวกเขามีความอดทนต่ำสำหรับโปรตีนนมหรือแลคโตส ผลของการมีมากเกินไปจะทำให้ท้องอืดอันน่ากลัว โดยปกติอาการท้องอืดนี้จะไปด้วยกันกับก๊าซจำนวนมากหรือแม้กระทั่งท้องร่วง หากคุณพบว่าเมื่อคุณมีผลิตภัณฑ์จากนมคุณมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้อื่น ๆ รวมถึงอาการท้องอืดคุณอาจมีอาการแพ้นมในระดับหนึ่ง บางคนอาจพบว่าพวกเขามีปฏิกิริยาตอบสนองต่อนมและผลิตภัณฑ์นมอย่างรุนแรงและใกล้เคียงกับท้องอืดพวกเขามีอาการอาเจียนปวดหรือคัน หากเป็นเช่นนั้นอาการท้องอืดของคุณอาจไม่ปกติ อาจเป็นไปได้ว่าร่างกายของคุณมีปัญหาในการจัดการกับน้ำนม หากเป็นกรณีนี้ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ! มันอาจหมายความว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการแพ้ยาของคุณอย่างจริงจัง แต่มีวิธีการแก้ปัญหาอื่น ๆ เช่นยาแลกโตสเพื่อให้คุณยังคงได้รับการแก้ไขปัญหานมโดยไม่ท้องอืดที่ไม่ดี!

12 การติดเชื้อ

การติดเชื้อนั้นไม่สนุก ไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ที่ไหนในร่างกายพวกเขาจะน่ารำคาญและบางครั้งก็เจ็บปวด เช่นเดียวกันสำหรับการติดเชื้อในลำไส้ เงื่อนไขหนึ่งที่เรียกว่า Giardia คือการติดเชื้อในลำไส้เนื่องจากปรสิตตัวเล็ก ๆ ที่มักพบในน้ำ อาการที่พบบ่อยที่สุดคืออาการท้องอืดอ่อนเพลียคลื่นไส้และแก๊ส Giardia อาจเกิดขึ้นได้หากคุณเดินทางไปต่างประเทศและกินอะไรหรือดื่มน้ำกับปรสิตด้วยกล้องจุลทรรศน์ หากอาการท้องอืดปกติของคุณพัฒนาและประกอบด้วยอาการอื่น ๆ เหล่านี้บางอย่างมันอาจจะไม่ปกติอีกต่อไป ติดต่อแพทย์ของคุณและแจ้งให้ทราบถึงสถานที่ที่คุณเดินทางไปและอาการของคุณ หากคุณมี Giardia มียาที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและทำงานเป็นยาปฏิชีวนะสำหรับปรสิต คุณสามารถหวังได้ว่าหากคุณมีมันก็จะรอที่จะนำเสนอตัวเองจนกว่าจะถึงวันหยุดของคุณ!

11 โรคช่องท้อง

เมื่อคุณพบอาการท้องอืดคุณพบว่าคุณมีอาการปวดท้องรุนแรงและป่วยเป็นเวลาหลายวันหรือไม่? นี่อาจหมายถึงการแพ้กลูเตน การบริโภคกลูเตนอาจทำให้เกิดอันตรายต่อลำไส้ในผู้ที่มีอาการแพ้หรือแพ้ มันฟังดูน่ากลัว แต่มันส่งผลกระทบต่อผู้คนมากมายและบังคับให้พวกเขาเปลี่ยนวิถีชีวิตและนิสัยการกินของพวกเขารอบ ๆ หากอาการท้องอืดของคุณเจ็บปวดหลังจากรับประทานอาหารที่เต็มไปด้วยกลูเตนอาจเป็นไปได้ว่าคุณอาจเป็นโรค celiac ปรึกษาแพทย์ของคุณและคุณจะสามารถทำการทดสอบเพื่อดูว่ากลูเตนเป็นสาเหตุของอาการท้องอืดของคุณไม่สบายใจหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้นมีตัวเลือกมากมายและตำราอาหารที่สามารถช่วยคุณในการควบคุมอาหารของคุณให้ปลอดกลูเตน! มันจะยาก แต่ดีกว่าที่จะจัดการกับอาการท้องอืดเจ็บปวดทุกวัน! คุณอาจสังเกตเห็นการลดน้ำหนักหลังจากเปลี่ยนมาทานอาหารที่ปราศจากกลูเตน.

10 การกักเก็บน้ำ 

บางครั้งร่างกายสามารถทำสิ่งที่โง่ เมื่อเป็นสัปดาห์ของคุณและ PMS ได้มาเคาะประตูของคุณผู้หญิงหลายคนจะได้สัมผัสกับการกักเก็บน้ำ มันอาจจะน่ารำคาญ แต่ก็จัดการได้สำหรับสัปดาห์แล้วมันก็กลับมาเป็นปกติ สำหรับคนอื่น ๆ การกักเก็บน้ำสามารถเพิ่มขึ้นและกลายเป็นอุปสรรคต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การกักเก็บน้ำมากเกินไปอาจเป็นผลมาจากอาหารที่ไม่สมดุลที่ขาดสารอาหารหรือวิตามินบางชนิดหรืออาหารที่มีเกลือมากเกินไป หากท้องอืดของคุณเกิดขึ้นในช่วงเวลาของคุณและท้องอืดของคุณมากเกินไปที่คุณไม่สามารถออกจากบ้านก็อาจเป็นเพราะการกักเก็บน้ำในร่างกายของคุณ อาจมีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเพื่อแก้ไขปัญหานี้เช่นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในอาหารของคุณและเพิ่มการออกกำลังกายในวันของคุณ หากคุณรู้สึกว่าการกักเก็บน้ำยังคงทนไม่ได้แม้หลังจากการเปลี่ยนแปลงที่คุณทำไปแล้วให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณและพวกเขาอาจแนะนำยาที่จะบรรเทาอาการไม่สบายของคุณในเวลานั้น!

9 การคายน้ำ

คุณมีวันหยุดสุดสัปดาห์และมีช่วงเวลาที่ดีในการกินและดื่มกับเพื่อน ๆ แต่เมื่อคุณกลับไปที่อาหารปกติและน้ำคุณจะได้รับป่อง! ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? มันเป็นเรื่องน่าขันที่การกักเก็บน้ำอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด แต่การขาดน้ำก็สามารถทำให้เกิดอาการบวมได้เช่นกัน! ร่างกายเป็นเรื่องตลก บ่อยครั้งเมื่อคุณมีวันหยุดสุดสัปดาห์และคุณกำลังดื่มและกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพคุณลืมที่จะดื่มน้ำ เมื่อในที่สุดคุณจำได้ว่าคุณควรได้รับความชุ่มชื้นและได้รับลำไส้ของคุณกลับมาในตารางคุณปอนด์น้ำบางส่วน น่าแปลกที่ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการไม่มีน้ำอยู่แล้วและเมื่อคุณเติมของเหลวเข้าไปในร่างกายของคุณในทันใดก็ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับมันทันทีและมันอยู่ใกล้กับหน้าท้องของคุณ แม้ว่าอาการท้องอืดจะไม่เกิดขึ้นนานเกินไป แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงการทำให้ร่างกายขาดน้ำดังนั้นคุณไม่ต้องจัดการกับอาการท้องอืดชนิดนี้ อย่าลืมดื่มน้ำทุกวันเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดเนื่องจากการขาดน้ำ!

8 การอุดตันอาจทำให้เกิดตะคริวและบวม 

ลำไส้ของร่างกายมีความสำคัญอย่างยิ่งในกระบวนการดูดซึมสารอาหารและผ่านอาหาร บางครั้งลำไส้อาจมีการอุดตันที่ไม่อนุญาตให้อาหารหรือของเหลวผ่านไปทำให้คุณอ้วนมาก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดตะคริวฉับพลันและสุ่มเช่นเดียวกับอาการท้องผูก ลำไส้สำรองอาจเกิดจากเนื้อเยื่อที่ไม่อนุญาตให้สารในลำไส้ของคุณผ่าน ความดันอาหารและของเหลวจะเพิ่มขึ้นผลักดันที่หน้าท้องซึ่งทำให้เกิดตะคริวและท้องอืด หากคุณเป็นตะคริวและท้องอืดเกินกว่าที่จะรับมือได้และคุณพบว่าตารางเวลาในห้องน้ำของคุณไม่ปกติเหมือนครั้งหนึ่งเคยเป็นให้แน่ใจว่าคุณนัดหมายแพทย์ของคุณ ในการนัดหมายของคุณคุณจะสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการรักษาและหาสาเหตุของการอุดตันของลำไส้ไม่ว่าจะร้ายแรงหรือน้อยและจะทำให้จิตใจและ bloating ของคุณผ่อนคลาย!

ถุงนำ้ดี

แม้ว่าถุงน้ำดีผิดปกติอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและปวดท้อง ถุงน้ำดีของคุณอยู่ทางด้านขวาของช่องท้องด้านล่างตับ หน้าที่ของมันคือการสร้างและเก็บน้ำดีซึ่งจะถูกปล่อยออกสู่ลำไส้เล็ก โรคนิ่วสามารถสร้างขึ้นในถุงน้ำดีของคุณในบางกรณีโรคนิ่วจะไม่ส่งผลกระทบต่อบุคคลในทางใดทางหนึ่ง แต่คนอื่น ๆ อาจกลายเป็นอุดตัน ปัญหาภายในถุงน้ำดีอาจนำไปสู่อาการท้องอืดที่มาพร้อมกับความเจ็บปวดในช่องท้องของคุณด้านล่างกระดูกหน้าอกหรือแม้กระทั่งในด้านหลังของคุณ หากความเจ็บปวดเหล่านี้ดูเหมือนจะนานกว่าหนึ่งนาทีก็อาจเป็นสาเหตุของโรคนิ่ว แพทย์จะสามารถทราบได้ว่าคุณมีนิ่วในถุงน้ำดีหรือไม่และต้องขอบคุณถุงน้ำดีที่ไม่จำเป็นสำหรับคนที่จะมีและสามารถลบออกได้ ดีกว่าที่จะรับการตรวจสอบและบรรเทาอาการปวดเพื่อให้คุณสามารถไปเกี่ยวกับวันของคุณตามปกติ!

7 ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ 

น่าแปลกที่หัวใจอาจเป็นสาเหตุของอาการท้องอืดบางกรณี เส้นประสาทในสมองของคุณที่ส่งสัญญาณไปมาระหว่างร่างกายเพื่อให้แน่ใจว่าไม่เป็นไรบางครั้งก็สามารถหงุดหงิด เมื่อมีอาการระคายเคืองบางครั้งอาจทำให้หายใจถี่ซึ่งอาจส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ ก๊าซส่วนเกินในกระเพาะอาหารของคุณเป็นสาเหตุที่ทำให้เส้นประสาทนี้บางครั้งอาจหงุดหงิด ในกรณีนี้แทนที่จะมีบางสิ่งที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดของคุณอาการท้องอืดของคุณจะระคายเคืองอย่างอื่น แต่ไม่ต้องกังวลใจที่สงบประสาทนี้สามารถทำได้ด้วยตัวเอง บทความโดย HealDove แนะนำว่ารากขิงสามารถช่วยในการสงบประสาทรวมทั้งการเรอสามารถช่วยลดความดันเปลี่ยนตำแหน่งของคุณโปรไบโอติกเปลี่ยนอาหารและอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง! ทำให้หัวใจของคุณกลับมาเป็นปกติและกำจัดท้องบวมในเวลาเดียวกันและคุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นทุกวันโดยไม่เครียดจากอาการท้องอืด!

6 ไส้ติ่งอักเสบ

คุณเคยดูภาพยนตร์ที่เด็กคว้าท้องของเขาด้วยความเจ็บปวดและบอกว่าเขามีอาการปวดท้อง? พ่อแม่ของเขาไม่ได้กังวลเกินไปและอาจคิดว่าเขาป่วย แต่เมื่ออาการปวดรุนแรงขึ้นและเด็กร้องไห้ให้ท้องเขาพาเขาไปพบแพทย์หรือโรงพยาบาลเพื่อตรวจสอบว่าเขามีไส้ติ่งอักเสบ! เป็นเรื่องปกติสำหรับบุคคลที่จะต้องลบภาคผนวกออกเนื่องจากไส้ติ่งอักเสบ หากคุณพบว่าตัวเองบวมอย่างหนักสองสามวันและความเจ็บปวดในกระเพาะอาหารของคุณยังคงเพิ่มขึ้นและแย่ลงอาจเป็นไปได้ว่าอาการท้องอืดของคุณไม่ปกติและไส้ติ่งของคุณอักเสบ ไม่ต้องกังวลภาคผนวกของคุณสามารถลบได้! ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหากคุณเป็นตะคริวและปวดท้องและยังคงแย่ลงเรื่อย ๆ คุณต้องไปพบแพทย์ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องนำภาคผนวกนั้นออกจากตัวคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการแตกภาคผนวก แม้กระทั่งเมื่อสิ่งนั้นออกไปจากร่างกายของคุณคุณสามารถกลับไปทำกิจวัตรปกติได้ดีเหมือนเคย!

5 Diverticulitis

Diverticulitis คือเมื่อถุงเล็ก ๆ ที่สามารถก่อตัวที่ด้านในของลำไส้ใหญ่ของคุณกลายเป็นระคายเคืองหรืออักเสบ โดยปกติแล้วสิ่งนี้จะส่งผลกระทบต่อบุคคลที่อยู่ในวัย 40 ปีและอาจทำให้เกิดอาการปวดบริเวณท้องของคุณ อาการบางอย่างที่คนที่เป็น diverticulitis จะมีอาการปวดท้องท้องผูกและท้องอืดแน่นอน การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในอาหารบางครั้งสามารถช่วยในการบรรเทาอาการปวดหากกรณีของ diverticulitis ไม่มากเกินไป หากท้องอืดและเจ็บปวดที่คุณพบอยู่ทางด้านซ้ายล่าง (ด้านที่พบบ่อยที่สุด แต่อาจเกิดขึ้นทางด้านขวา) ของช่องท้องของคุณคุณอาจต้องการตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่าลำไส้ของคุณมีกลิ่นและสุขภาพดี ! ถ้าไม่ทำอย่าเครียด - หมออยู่ข้างๆด้วยเหตุผล! ปล่อยให้พวกเขาคิดออกว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณยืนและกลับมาเป็นปกติ!

4 ถุงน้ำรังไข่

ด้วยการเป็นผู้หญิงมีส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่ซับซ้อนกว่าพวกเขาเล็กน้อย รังไข่เป็นเพียงหนึ่งในสิ่งเหล่านี้ รังไข่บางครั้งสามารถพัฒนาถุง (ถุงที่เต็มไปด้วยของเหลว - ซีสต์สามารถพบได้ในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย) ในหลายกรณีถุงจะไม่รบกวนบุคคล แต่ในบางกรณีมันอาจระคายเคืองและทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย หากถุงน้ำมีขนาดใหญ่บางครั้งก็สามารถสร้างแรงกดดันต่อกระเพาะปัสสาวะและทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายท้องและท้องอืด อาจมีอาการปวดในลำไส้หรือกระดูกเชิงกรานในบางกรณี ในบางกรณีถุงสามารถรอและจะผ่านในขณะที่คนอื่นหาแพทย์สำหรับใบสั่งยาเพื่อบรรเทาอาการปวดอาจเป็นความคิดที่ดี! แพทย์อาจสั่งยาคุมกำเนิดแบบปากเปล่าซึ่งสามารถทำงานเพื่อป้องกันไม่ให้ซิสต์อื่น ๆ ปรากฏขึ้นรวมถึงควบคุมระยะเวลาของคุณด้วยโบนัสเพิ่มของการขี่ม้าที่มีเลือดออก!

3 นิ่วในไต

หากท้องอืดของคุณพัฒนาขึ้นเพื่อสร้างความเจ็บปวดที่หลังส่วนล่างของคุณคุณอาจต้องการพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับไตของคุณ บางครั้งไตของคุณสามารถสร้างนิ่วในไตซึ่งเป็นก้อนหินขนาดเล็กที่พัฒนาขึ้นจากการสะสมของแร่ธาตุ สิ่งเหล่านี้สามารถสร้างอาการท้องอืดปวดเมื่อฉี่และปวดหลังหรือซี่โครงของคุณ มันเป็นประสบการณ์ที่ไม่สบายใจอย่างแน่นอนที่ไม่มีใครหวังจะผ่าน แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองมีก้อนนิ่วในไตปรึกษากับแพทย์ของคุณ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับขนาดของนิ่วในไตเพียงแค่ดื่มน้ำมาก ๆ อาจช่วยล้างออกได้ ในสถานการณ์อื่น ๆ ที่หินมีขนาดใหญ่ขึ้นมีขั้นตอนที่สามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการปวดและกำจัดหิน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหากมีสัญญาณว่าอาการท้องอืดของคุณไม่ปกติและอาจแนะนำให้ไตของคุณคุณพูดกับใครบางคนเพื่อให้คุณสามารถกลับไปติดตาม.

2 ความกังวล

หากความเครียดในชีวิตของคุณเพิ่มขึ้นและระดับความวิตกกังวลของคุณเพิ่มขึ้นคุณอาจพบว่าตัวเองท้องอืดบ่อยขึ้น ถึงแม้ว่าความวิตกกังวลไม่ใช่สาเหตุของอาการท้องอืดทั้งหมด แต่ความเครียดที่คุณแบกและความวิตกกังวลที่เติมเต็มจิตใจของคุณสามารถส่งผลกระทบต่อวิธีการทำงานของสมองของคุณและสามารถปิดพื้นที่ที่เน้นการย่อยอาหาร เมื่อการย่อยอาหารของคุณไม่ทำงานอย่างที่ควรจะเป็นอาหารจะสร้างขึ้นและย่อยอาหารไม่ถูกต้องซึ่งจะสร้างแรงกดดันต่อกระเพาะอาหารและหน้าท้องของคุณ ดังนั้นท้องอืด! นอกจากนี้คุณยังอาจสัมผัสกับแก๊สด้วยความตึงเครียดในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย บางคนกังวลมากขึ้นพวกเขาอาจหายใจมากขึ้นหรือ hyperventilate อากาศส่วนเกินยังคงอยู่ในร่างกายของคุณและยังก่อให้เกิดก๊าซสะสมมากขึ้น วิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการท้องอืดนี้คือการหาวิธีที่จะสงบสติอารมณ์และคลายเครียด หากเป็นไปไม่ได้ด้วยตัวเองมียาที่สามารถบรรเทาอาการท้องอืดหรือคุณสามารถพูดคุยกับคนที่อาจช่วยคุณในการลดความวิตกกังวล!

1 กินไม่ดี

ดูเหมือนว่าตนเองอธิบายว่าบ่อยครั้งการกินที่ไม่ดีจะส่งผลให้เกิดอาการท้องอืด แต่บ่อยครั้งที่คนลืมว่าอาหารที่ไม่ดีสามารถส่งผลกระทบต่อพวกเขามากแค่ไหน หากอาหารของคุณมีไขมันเกลือและส่วนผสมที่มากเกินไปคุณอาจเป็นสาเหตุของอาการท้องอืดมากเกินไป หากคุณกำลังมีอาการท้องอืดอยู่ตลอดเวลาและแน่ใจว่าไม่มีสิ่งใดที่กล่าวมาข้างต้นเกี่ยวข้องกับอาการท้องอืดของคุณนั่นอาจเป็นอาหารของคุณ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารนอกบ้านให้มากที่สุดเพื่อช่วยในการลดอาการท้องอืด การทานอาหารที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดจะทำให้คุณทานคาร์โบไฮเดรตที่ไม่จำเป็นซึ่งย่อยสลายยากขึ้นรวมถึงรายการอาหารที่มีรสหวานและเค็ม (เช่นมันฝรั่งทอดหรือซอสปรุงรส) พยายามเน้นอาหารของคุณด้วยคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่น้อยและให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมาก ๆ เมื่อเวลาผ่านไปคุณควรเริ่มรู้สึกดีขึ้นและสังเกตว่าท้องป่องของคุณหดตัวกลับมาเป็นขนาด!