15 การทำสมาธิ Hacks ที่คุณอาจไม่เคยได้ยินมาก่อน

ทุกคนต้องการชิ้นส่วนของพายเซน ถ้าคุณไม่ได้อยู่ใต้ก้อนหินคุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับการทำสมาธิที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ ดูเหมือนทุกคนเกี่ยวกับการประกาศพระวจนะของความสงบภายใน นักรบสุขภาพที่เราโปรดปราน Gwyneth Paltrow เป็นผู้สนับสนุนที่ยิ่งใหญ่เช่นเดียวกับ Brazilian Beauty Gisele Bundchen ผู้ให้เครดิตกับการฝึกฝนเพื่อความสมบูรณ์และสุขภาพโดยรวมของเธอ.

มีบางอย่างที่ลึกลับเกี่ยวกับการทำสมาธิ คุณไม่สามารถมองเห็นหรือได้กลิ่นหรือถือมัน; แต่เมื่อคุณอยู่ในช่วงกลางของความมึนงงสมาธิมันอาจทรงพลังอย่างไม่น่าเชื่อ.

ปัญหาเกี่ยวกับการทำสมาธิคือหมายเลข 1: มันน่าเบื่อนิดหน่อยและหมายเลข 2: มันต้องใช้ตลอดไป ฉันรู้ว่าคุณคิดอย่างไร:“ นั่นไม่ใช่ประเด็นทั้งหมดใช่ไหม” - คุณพูดถูก ความกังวลของฉันคือทำไมการต่อสู้เพื่อเหลือบเล็ก ๆ น้อย ๆ ของความสุขเมื่อเรามีเทคโนโลยีที่ทันสมัยและเทคนิคโบราณในด้านของเราเพื่อให้เราเพิ่มเป็นจิตสำนึกนิรันดร์? นี่คือเครื่องมือ 15 ข้อที่จะช่วยให้คุณฝึกทำสมาธิได้มากขึ้น.

15 ASMR

ASMR กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในขณะนี้โดยเฉพาะในชุมชนที่มีอาการนอนไม่หลับ ASMR ย่อมาจาก Meridian Sensory Merory Response ถึงแม้จะไม่มีงานวิจัยจำนวนมากเกี่ยวกับวิธีการลึกลับนี้ แต่ Craig Craig ศาสตราจารย์และนักวิจัยจากโรงเรียนเภสัชศาสตร์ Shenandoah University ในเมือง Winchester รัฐเวอร์จิเนียกล่าวว่า - การผ่อนคลายความรู้สึกสบายความสบาย” เมื่อคุณค้นหา ASMR บน YouTube คุณจะพบเนื้อหาเป็นชั่วโมง ส่วนใหญ่เป็นลูกไก่ร้อนเกาโต๊ะด้วยแปรงผมหรือกระซิบรายการขายของชำของพวกเขาลงในไมโครโฟน binaural เสียงของคุณรู้สึกเกือบจะคลุมเครือ เหมือนสมองของคุณกำลังได้รับการนวด คิดว่าการปลอบโยนมันเป็นอย่างไรเมื่อคนที่คุณรักกระซิบในหูของคุณ ASMR ให้เวลาคุณมากกว่า 1 ชั่วโมง รายงานผู้ฟัง การรู้สึกเสียวซ่า ทั่วทั้งหนังศีรษะและร่างกายรวมถึงความเป็นหนึ่งเดียวกับสิ่งที่คุณจะได้สัมผัสหลังจากการนั่งสมาธิเป็นเวลานาน.

14 EFT

คำย่อเหล่านี้คืออะไร EFT ย่อมาจาก Emotional Freedom Techniques ฟังดูมีแนวโน้มดีใช่มั้ย EFT คือการฝึกฝนการแตะที่จุดต่างๆบนร่างกายของคุณเป็นระยะเวลานานในขณะที่มุ่งเน้นไปที่ เชิงลบ อารมณ์ที่มือ คุณเริ่มต้นที่จุดสับคาราเต้ในมือของคุณและย้ายไปยังจุดกดจุดที่แตกต่างกันบนใบหน้าของคุณย้ายลงไปที่ลำตัวของคุณแล้วสิ้นสุดที่ด้านบนของหัวของคุณ ฟังดูวูเล็กน้อย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการศึกษาพบว่าการหายใจแบบกะบังลมมีผลต่อการรักษาความวิตกกังวลน้อยกว่าการใช้ EFT และการหายใจแบบกระบังลมขณะนี้คุณกำลังอุ่นเครื่อง สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับ EFT คือมันทำหน้าที่รักษาความวิตกกังวลเมื่อมันเกิดขึ้นในช่วงเวลานั้น เมื่อคุณเริ่มรู้สึกหนักใจให้หาห้องน้ำที่ใกล้ที่สุดหรือพื้นที่ส่วนตัวแล้วเริ่มกรีด คุณสามารถทำได้ต่อหน้าเพื่อนของคุณและบอกพวกเขาว่าคุณกำลังทำวูดูด้วยตัวคุณเอง.

13 กะเพรา

สมุนไพรนี้เป็นที่ชื่นชอบในหมู่พระ ใบกะเพราเป็นสิ่งที่เราชอบเรียกว่า "adaptogen" คล้ายกับสมุนไพรเช่น Ashwagandha และ Rhodiola. Adaptogens ทำงาน กับ ร่างกายของคุณเพื่อต่อสู้กับความเครียดซึ่งแตกต่างจากสมุนไพร "เลียนแบบ" ซึ่งทำหน้าที่เป็นไม้ยันรักแร้เช่น ดอกแคมะไมล์. ฉันไม่ได้ตั้งใจจะวาง Camomile แต่เมื่อคุณลอง Holy Basil ความรู้สึกนั้นแตกต่างจากสมุนไพรอื่น ๆ ที่คุณเคยลอง คติของ Holy Basil คือ โฟกัส. บางสิ่งที่คุณต้องการมากเมื่อทำสมาธิ.ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ Holy Basil ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลต่อการเสริมสร้างความรู้ความเข้าใจและลดความเครียดในสัตว์ทดลองเมื่อรับประทานที่ 300 มก. ต่อวัน แต่เดิมมีการยกย่องจากอินเดีย Holy Basil หรือ“ Tulsi” สามารถพบได้ในบริเวณศาลเจ้าศักดิ์สิทธิ์ ไม่น่าแปลกใจที่สมุนไพรมหัศจรรย์นี้เป็นที่รู้จักกันดีในการสร้างการรับรู้ของคุณมันเติบโตไปรอบ ๆ ศาลเจ้าเพื่อเห็นแก่สวรรค์! ลองแลกเปลี่ยนชาดำของคุณกับ Tulsi ในตอนเช้า มันมีรสชาติเหมือนชัยและสามารถเพลิดเพลินกับร้อนหรือเย็น.

12 จอภาพอัตราการเต้นของหัวใจ

มันไม่ได้มีไว้สำหรับคนชราอีกต่อไป ความนิยมของเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างทวีคูณเมื่อเทียบกับฝูงชนรุ่นใหม่ถึงเวลาที่ต้องใช้กับวงดนตรี ประโยชน์หลักในการติดตามหัวใจของคุณคือ รู้ดี เมื่อคุณเครียดและฝึกตัวเองอย่างกระตือรือร้นเพื่อกลับไปสู่อัตราการพักผ่อน คุณอาจจะนั่งสมาธิเป็นเวลาหลายปีและไม่เคยรู้เลยว่าคุณกำลังจะไปตลอดทาง นักวิจัยที่น่าทึ่งที่สถาบันคณิตศาสตร์หัวใจได้พัฒนาเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อทำเช่นนั้น emWave2 เป็นอุปกรณ์ค้าปลีกขนาดเล็กที่ประมาณ 200 $ ที่แสดงให้เห็นถึงความเครียดของคุณผ่านแสงสีต่าง ๆ รวมถึงกราฟเสริมที่สามารถแสดงบนคอมพิวเตอร์ของคุณ วางเซ็นเซอร์ไว้ในหูของคุณและดูไฟเปลี่ยนจากสีแดงเป็นสีน้ำเงินเป็นสีเขียว เมื่อเป็นสีเขียวนั่นเป็นวิธีที่คุณรู้ว่าคุณอยู่ในสภาวะชอบคิด ขอแสดงความยินดีคุณเป็นเซนอย่างเป็นทางการและหลักฐานนั้นอยู่ในมุมมองธรรมดา.

11 การหายใจแบบกะบังลม

คุณอาจไม่เคยรู้เรื่องนี้มาก่อน แต่คุณหายใจผิดตลอดชีวิต ดังนั้นความแตกต่างระหว่าง Diaphragmatic Breathing และเพียงแค่หายใจลึก ๆ สิ่งหนึ่งที่ Diaphragmatic Breathing ขยายหน้าท้องเมื่อเทียบกับหน้าอก เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้หายใจโดยใช้ลิ้นหลังเพื่อปิดกั้นคอเล็กน้อยเพื่อให้คุณส่งเสียงกระหึ่ม มุ่งเน้นไปที่การกดไดอะแฟรมของคุณและนำอากาศเข้าสู่ท้องของคุณ ค้างไว้สักสองสามวินาทีแล้วค่อย ๆ หายใจออกทำให้ลิ้นของคุณอยู่ที่ด้านหลังคอ สิ่งนี้ทำให้ลมหายใจของคุณช้าและมั่นคง มันควรจะฟังเหมือนกรนระดับต่ำ ผลกระทบที่คุณจะรู้สึกได้จากการหายใจแบบกะบังลมเกี่ยวข้องกับการลดลงของคอร์ติซอลและการเพิ่มขึ้นของเมลาโทนินด้วยผลลัพธ์สุดท้ายของความเครียดจากการเกิดออกซิเดชันที่ลดลง เรื่องหวาน ๆ ครั้งต่อไปที่คุณนั่งสมาธิจดจ่อกับการหายใจเข้าสู่ท้องของคุณและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากลมหายใจแบบไดอะแฟรมแบบเต็ม.

10 GABA

GABA ย่อมาจาก Gamma-Aminobutyric Acid และเป็นสารสื่อประสาทที่สำคัญซึ่งบล็อกแรงกระตุ้นระหว่างเซลล์ประสาทในสมอง เมื่อระดับ GABA ของคุณอยู่ในระดับต่ำมันสามารถกระตุ้นสิ่งต่าง ๆ เช่นความวิตกกังวลความผิดปกติทางอารมณ์และความเจ็บปวดเรื้อรัง เมื่อระดับ GABA ของคุณสูงคุณจะรู้สึกสงบผ่อนคลายและไร้กังวล ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า GABA พบว่ามีคลื่นอัลฟาเพิ่มขึ้นในผู้ที่มีสุขภาพดีรวมถึงผู้ที่มีอาการอะคิวโรobiaซึ่งเป็นความกลัวความสูง เรารู้อยู่แล้วว่าคลื่นอัลฟาหมายถึงความรู้สึกที่ดีและเมื่อระดับ GABA ของคุณอยู่ในการตรวจสอบ - คลื่นอัลฟาไหลอย่างอิสระ เมื่อคุณใช้ GABA เป็นประจำคุณจะเริ่มสังเกตเห็นว่าจิตใจของคุณช้าลงและรู้สึกสบายใจ มันจะให้ความรู้สึกแบบเดียวกันกับที่คุณได้รับหลังจากนั่งสมาธิเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ให้แน่ใจว่าได้ปรึกษากับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเสริมใหม่เพียงเพื่อความปลอดภัย.

9 น้ำมันลาเวนเดอร์

ลาเวนเดอร์เป็นราชินีแห่งยาระงับประสาททั้งหมด ลาเวนเดอร์ไม่เพียง แต่มีกลิ่นที่น่าอัศจรรย์ แต่ยังมีผลต่อจิตใจที่สงบ ฉันจำแม่ของฉันถูน้ำมันลาเวนเดอร์ที่เท้าของฉันเมื่อฉันยังเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อช่วยให้ฉันนอนหลับ ฉันเดาว่าเธอรู้จริง ๆ ว่ากำลังทำอะไร! จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าน้ำมันลาเวนเดอร์มีฤทธิ์ต่อต้านความขัดแย้งในหนูและยับยั้งพฤติกรรมวิตกกังวลและอาการซึมเศร้า มันค่อนข้างถูกต้อง หากคุณมีเครื่องกระจายน้ำมัน เทประมาณ 5-6 หยดลงไปในน้ำและเปิดเครื่องขณะที่คุณล่องลอยไปนอนหรือเริ่มทำสมาธิ เพียงแค่ดมน้ำมันเองก็เพียงพอที่จะทำให้คุณรู้สึกดีและผ่อนคลาย คุณยังสามารถใช้เป็นน้ำหอมได้โดยวางข้อมือไว้หนึ่งหยดแล้วถูด้วยกัน อีกทางเลือกหนึ่งคือน้ำดอกลาเวนเดอร์หรือ hydrosol, ซึ่งสามารถพบได้ที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพในรูปแบบสเปรย์.

8 การสะกดจิต

การสะกดจิตเป็นวิธีที่ดีในการรับเซนโดยไม่ต้องคิดมาก การสะกดจิตสามารถจัดการด้วยตนเองหรือสามารถทำได้โดย hypnotherapist การสะกดจิตสามารถใช้ในการรักษาปัญหาต่าง ๆ เช่น phobias, วิตกกังวล, โรคนอนหลับ, ซึมเศร้า, ความเครียด, ความเศร้าโศกและการสูญเสีย มันเยี่ยมมากเพราะคุณไม่ต้องทำงานอะไรเลย การสะกดจิตใช้การควบคุมจิตใจของคุณและทำทุกอย่างเพื่อคุณ คุณไม่ต้องกังวลว่าจะไม่ตื่นขึ้นมา แต่ก็ยังมีการควบคุมระดับหนึ่งที่อยู่กับคุณ มีวิดีโอจำนวนมากและเพลงที่ดาวน์โหลดได้ทางออนไลน์ที่มีธีมแตกต่างกันเช่น "ความมั่นใจ", "ความสงบภายใน" และ "การผ่อนคลาย" ที่จะพาคุณเข้าสู่ภาวะสมาธิที่ลึกซึ้งโดยที่คุณไม่ต้องยกนิ้ว หนึ่งในนักสะกดจิตที่ดีที่สุดบน YouTube คือ“ Michael Sealy” เสียงที่สงบและลึกของเขาจะทำให้คุณตกอยู่ในภวังค์ ในครั้งต่อไปที่คุณพร้อมที่จะนั่งสมาธิลองทำตามการสะกดจิตตัวเองและเจาะลึกเข้าไปในจิตใต้สำนึกของคุณ.

7 โยคะ

อันนี้ค่อนข้างชัดเจน แต่มันมีประสิทธิภาพมาก โยคะได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา ดูเหมือนว่าทุกที่ที่คุณมองใครบางคนกำลังจะไปชั้นเรียนด้วยเสื่อของพวกเขาในพ่วง โยคะเป็นศาสตร์โบราณที่สืบทอดกันมานานกว่า 3,500 ปีซึ่ง“ มีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทาความทุกข์ทรมานและส่งเสริมความก้าวหน้าทางร่างกายและจิตใจที่ดีที่สุด” ประโยชน์ของโยคะมีตั้งแต่ความยืดหยุ่นไปจนถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไปจนถึงความสบายใจ หากคุณพบว่าตัวเองไม่มีเวลาเพียงพอในการออกกำลังกายทั้งคู่ และ นั่งสมาธิ; โยคะอาจเป็นตั๋วของคุณ โยคะกระตุ้นให้หายใจช้าและลึก ซึ่งได้หยั่งราก เข้าสู่ร่างกายของคุณและรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวทุกอย่าง นี่คือสิ่งที่คุณทำเมื่อคุณนั่งสมาธิ มันเป็นสิ่งที่คุณสามารถเรียกว่า "การทำสมาธิที่กระตือรือร้น" หลังจากชั้นเรียนโยคะของคุณโลกจะดูสว่างขึ้นเล็กน้อยและคุณจะรู้สึกผ่อนคลายและเป็นศูนย์กลางมากขึ้น.

6 Muse Headbands

สิ่งนี้ตรงจากหนังไซไฟ ขนานนามว่า“ ฝึกสมอง”; Muse ได้สร้างสายรัดศีรษะที่สามารถทำได้จริง อ่าน คลื่นสมองของคุณให้ความรู้อันล้ำค่าเกี่ยวกับวิธีการนั่งสมาธิของคุณ อะไรคือจุดของการนั่งสมาธิแม้แต่น้อยหากคุณทำผิด แถบคาดศีรษะเล็ก ๆ ที่มีประโยชน์นี้เชื่อมต่อโดย BlueTooth ไปยังแอป Muse บนมือถือซึ่งให้ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับการทำสมาธิของคุณแบบเรียลไทม์ แถบคาดศีรษะจะอ่านสัญญาณสมองของคุณและแปลเป็นเสียงลม หากใจสงบคุณจะได้ยินเสียงลมพัดเบา ๆ หากใจของคุณคล่องแคล่วและวิตกกังวลมากขึ้นคุณจะได้ยินเสียงลมดัง เมื่อคุณได้ยินเสียงลมอ่อน ๆ ทราบ สำหรับความจริงที่ว่าคุณรู้สึกเย็นชาในช่วงเวลานั้นและใช้เวลาส่วนใหญ่ในการทำสมาธิ นอกจากนี้คุณยังสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณในแอพผ่านแผนภูมิและกราฟและดูแผนที่การเดินทางนั่งสมาธิของคุณ.

5 ฮัมเพลง

Humming นั้นเก่าแก่พอสมควรและเป็นสิ่งที่คุณสามารถนำไปใช้ในการทำสมาธิประจำวันได้อย่างง่ายดาย เทคนิคของทิเบตในสมัยโบราณการใช้เสียงหึ่งๆถูกใช้โดยพระสงฆ์ในการเข้าสู่การทำสมาธิที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ดร. David Simon ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Neurological Services ที่โรงพยาบาล Sharp Cabrillo ในซานดิเอโกแคลิฟอร์เนียและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ Chopra Center for Well-Being ระบุว่าบทสวดการรักษาและดนตรีมีผลกระทบทางสรีรวิทยาที่วัดได้ ดร. ไซม่อนยังชี้ให้เห็นว่าการสวดมนต์สามารถช่วยปลดปล่อยตัวแทนการรักษาเข้าสู่ร่างกาย สมัครเลย! นั่งฮัมและผ่อนคลายริมฝีปากของคุณ เสียงดังมากพอที่คนอื่นจะได้ยินคุณ เมื่อคุณครวญสักครู่คุณจะเริ่มรู้สึกถึงแสงสั่นสะเทือนในร่างกายของคุณ หายใจตามปกติและมุ่งเน้นไปที่การหายใจเข้าและหายใจออก ร่างกายของคุณจะรู้สึกเหมือนกำลังสูบฉีดด้วยพลังงาน ครั้งต่อไปที่คุณพยายามที่จะล้างใจของคุณใช้เคล็ดลับจากริมฝีปากของคุณและได้รับการฮัมเพลง.

4 Headspace

แอพพลิเคชั่นทำสมาธิ Headspace ได้ขนานนามตัวเองว่า: สมาชิกยิมของคุณเพื่อความคิด Headspace สอนให้ผู้ใช้ทราบถึงวิธีการใช้ประโยชน์จากสมองให้เกิดประโยชน์สูงสุดในทุกด้านและทุกช่วงเวลาของชีวิต ในแอพ Headspace คุณสามารถค้นหาเคล็ดลับและคำแนะนำรวมทั้งแบบฝึกหัดการทำสมาธิที่มีระยะเวลาตั้งแต่สองนาทีถึงหนึ่งชั่วโมง หากคุณมีพื้นที่เฉพาะที่คุณต้องการทำงานเช่นสุขภาพอาชีพหรือความสัมพันธ์ คุณสามารถปรับแต่งแอพเพื่อมุ่งเน้นหัวข้อเฉพาะที่น่าสนใจ ประโยชน์ของการใช้แอพการทำสมาธิคือมันเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณได้อย่างสะดวกสบายซึ่งแตกต่างจากการฝึกทำสมาธิแบบดั้งเดิม หากคุณติดอยู่ที่สถานีรถไฟใต้ดินโดยไม่ต้องทำอะไรคุณสามารถดึงแอพพลิเคชั่นสำรวยที่มีประโยชน์และรับความสงบภายในอันอ่อนหวาน.

3 บิ๊กโอ

อันนี้สนุกสุด ๆ คุณอาจเคยได้ยินคำว่า "แทนท" หรือ "tantric" ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและมีความเกี่ยวข้องมากที่สุดกับคนผิวขาววัยกลางคนที่หายใจลึก ๆ ขณะที่จ้องมองตาของกันและกันในห้องใต้ดินที่เต็มไปด้วยพรม ในขณะนี้เป็นกึ่งจริง ขนมปังและเนยที่แท้จริงของ ความใกล้ชิด tantric อยู่ใน ลมหายใจ. การหายใจเข้าลึก ๆ ในขณะที่อยู่ในร่างกายสามารถเปลี่ยน "o" หรือพลังงานของคุณให้กลายเป็นความตื่นตัวทางวิญญาณที่จะทำให้คุณรู้สึกสูงเป็นเวลาหลายชั่วโมง ดังที่บาร์บาราคาร์รารัสกล่าวไว้ในหนังสือของเธอ แทนทเมือง, “ ในแทนทนั้นความใกล้ชิดไม่ใช่การกระทำ มันไม่ใช่อีกสิ่งหนึ่งที่มนุษย์ทำ การมีร่างกายเป็นพลังงานที่มีอยู่ในตัวมันเอง” ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองกำลังจะจบไม่ว่าจะเป็นคู่หรือเดี่ยว มุ่งเน้นไปที่การหายใจพลังงานขึ้นสู่หัวของคุณ เมื่อคุณอยู่ใกล้ขอบกำกล้ามเนื้อของคุณ (ราวกับว่าคุณกำลังทำ kegel) และคุณจะรู้สึกถึงความรู้สึกเสียวซ่าที่ไหลผ่านร่างกายของคุณซึ่งคุณอาจเคยรู้สึกมาก่อน.

2 Binaural Beats

บางทีหนึ่งในการทำสมาธิที่เป็นที่นิยมที่สุดคือการแฮ็ก Binaural Beats - หรือที่เรียกว่า“ ยาดิจิทัล” ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และทำให้จิตใจของมนุษย์ผ่อนคลายผ่านเพลงที่บันทึกไว้ล่วงหน้า คำแนะนำ: คุณต้องใช้หูฟังสเตอริโอเพื่อให้การเต้นมีผล เป้าหมายของการเต้นคือการสร้าง แอลฟา หรือ theta ระบุในสมองของคุณซึ่งจะรู้สึกเหมือนจุดเริ่มต้นของความมึนงงสมาธิ ความรู้สึกนี้ถูกสร้างขึ้นโดยการปั๊มเสียงที่แตกต่างกันสองความถี่ที่คล้ายกันลงในหูผ่านหูฟังสเตอริโอหรือลำโพง สมองใช้สัญญาณที่แตกต่างกันสองแบบนี้และสร้างความถี่ที่สามที่เรียกว่า a binaural beat, ซึ่งอยู่ระหว่าง 8 และ 13 HZ การเต้นของ Binaural เป็นการเพิ่มการฝึกสมาธิตามปกติของคุณอย่างง่ายดาย ค้นหาแทร็กหรือวิดีโอออนไลน์และเล่นเป็นพื้นหลังในขณะที่คุณได้รับ รัฐมึนงง บน.

1 แมรี่เจน

รายการแฮ็กการทำสมาธิคืออะไรโดยไม่มีแมรี่เจนที่ดี MJ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นหนึ่งในทางลัดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คนทั่วไปรู้จักกันดี ชายและหญิงทางวิญญาณจำนวนมากในประวัติศาสตร์ได้รับการบันทึกโดยใช้สีเขียวเล็กน้อยทุกครั้ง ให้แน่ใจว่าคุณกำลังใช้สายพันธุ์ที่ถูกต้อง - สายพันธุ์ Indica เป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการชะลอประสาทในสมองและผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ คุณอาจเคยได้ยินว่าจริง ๆ แล้วมันทำให้สมองหดตัว แต่ที่ผ่านมาพิสูจน์แล้วว่าเป็นเท็จในการศึกษาฝาแฝดเมื่อไม่นานมานี้ “ การใช้กัญชาในที่เลวร้ายที่สุดมีความเสี่ยงต่อสมองที่กำลังพัฒนาน้อยกว่าแอลกอฮอล์มาก” การบริโภค ของกิน หรือการสูบไอนั้นปลอดภัยกว่าการสูบบุหรี่เพราะมันสามารถทำลายปอดเมื่อเวลาผ่านไป ถ้ามันถูกกฎหมายในรัฐหรือประเทศของคุณการมีแค่นิด ๆ หน่อย ๆ ตอนนี้จะเปิดใจของคุณให้เป็นวิธีใหม่ในการทำสมาธิ.