15 ส่วนผสมในครัวที่ให้คุณมีสุขภาพดี

เธอจะปรากฏบนหน้าจอทีวีของคุณด้วยหยิกที่สวยงามเด้งและแข็งแรงซึ่งจะทำให้คุณสงสัยว่าภาพนั้นสร้างจากคอมพิวเตอร์หรือไม่ “ เธอ” เป็นรูปแบบของแชมพูโฆษณาใหม่ล่าสุด.

รูปภาพบนกล่องย้อมผมด้วยตัวเองแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงคนหนึ่งไม่เคยย้อมผมหรือมีผมเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีทักษะการถ่ายภาพที่ยอดเยี่ยม.

ผู้หญิงหลายคนต้องการให้ผมดูงดงาม แต่สำหรับใครที่ย้อมผมใช้ไดร์เป่าผมโรลม้วนผมยืดผมหรือความร้อนในรูปแบบอื่น ๆ และผลิตภัณฑ์บางอย่าง.

ในขณะที่โฆษณาป้ายโฆษณาและภาพแพ็คเกจผลิตภัณฑ์นั้นไม่สมจริงอย่างมาก (เหมือนกับทุกสิ่งทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการโฆษณาที่มุ่งเน้นไปที่ผู้หญิง) มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ผมของคุณดูดีขึ้นมีสุขภาพดีและสุขภาพดี ส่วนที่ดีที่สุดคือไม่มีสิ่งเหล่านี้ต้องเกี่ยวข้องกับการเดินทางไปร้านเสริมสวย.

ในขณะที่ผู้หญิงหลายคนใช้เงินเป็นจำนวนมากที่สปาหรือช่างทำผมเพื่อให้ได้กุญแจที่ดูสวยงามและบางคนถึงกับหยุดการสระผมด้วยกันทั้งหมดคุณไม่ต้องไปสุดขั้วเหล่านี้ เส้นผมที่ดูดีมีสุขภาพดีและสวยงามอยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่ก้าวในตู้ครัวของคุณ ลองดูส่วนผสมทั้ง 15 อย่างนี้ (ซึ่งส่วนใหญ่คุณมีอยู่ในตู้) ซึ่งสามารถช่วยให้คุณได้รับปอยผมที่สวยงาม.

15 หัวหอม

พวกเขาเหม็นและทำให้คุณร้องไห้ แต่ใครจะรู้ว่าหัวหอมไม่เพียง แต่มีสุขภาพที่ดีเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยให้คุณมีผมที่ฟูขึ้นและยาวขึ้นได้อีกด้วย? หัวหอมทำงานมายากลของพวกเขาไม่ว่าคุณจะกินพวกเขาหรือใช้พวกเขาโดยตรงกับผมของคุณ.

ในขณะที่มันเป็นเรื่องปกติที่จะสูญเสียเส้นผมมากถึง 50-100 เส้นต่อวันถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังสูญเสียเส้นผมมากเกินไปหรือถ้าคุณเริ่มสังเกตเห็นหัวล้านคุณอาจต้องการเรียนรู้ที่จะรักหัวหอม.

รากผักเหล่านี้เต็มไปด้วยกำมะถันซึ่งเป็นแร่ธาตุที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเส้นผม ซัลเฟอร์ยังสามารถช่วยในการรักษากลากโรคสะเก็ดเงินรังแคและรูขุมขน.

การจุ่มลงบนเส้นผมจะช่วยให้เส้นผมของคุณ แต่เพื่อผลลัพธ์ที่รวดเร็วยิ่งขึ้นคุณสามารถใช้น้ำหัวหอมโดยตรงกับหนังศีรษะของคุณ กลิ่นไม่ดี แต่ล้างออกหลังจากล้างเพียงครั้งเดียว ในการดูผลลัพธ์คุณจะต้องใช้น้ำหัวหอม 2 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 2-3 เดือน เพียงแค่ปอกเปลือกและสับหัวหอมผสมหรือคั้นมันและใช้ของเหลวกับผมของคุณ ทิ้งไว้ประมาณ 30 นาทีแล้วล้างออกด้วยแชมพูอ่อน ๆ.

หากคุณไม่สามารถทนกลิ่นหอมได้อย่างแน่นอนให้เลือกใช้ส่วนผสมที่ไม่มีกลิ่นมากถ้าคุณซื้อชนิดที่เหมาะสม: น้ำมันมะพร้าว.

14 น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวเป็นที่รักของการเคลื่อนไหวเพื่อความงามด้วยตัวคุณเองและด้วยเหตุผลที่ดี น้ำมันมะพร้าวมีไขมันสูงเป็นพิเศษและไขมันมักจะมีความชุ่มชื้น DIY-ers มักจะใช้น้ำมันมะพร้าวในทุกสิ่งตั้งแต่ลิปบาล์มไปจนถึงโลชั่นบำรุงผิวและแน่นอนว่ามาสก์ผม น้ำมันมะพร้าวสามารถช่วยให้เส้นผมของคุณแข็งแรงและอ่อนแอต่อการแตกปลายและยังช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม.

ในขณะที่ส่วนผสมส่วนใหญ่ในรายการนี้ทำงานได้ไม่ว่าคุณจะบริโภคพวกเขาหรือใช้พวกเขาทาน้ำมันมะพร้าวอาจช่วยให้ผมของคุณดีที่สุดเมื่อใช้ในหน้ากากผม การใช้หน้ากากน้ำมันมะพร้าวนั้นไม่ง่ายเลยเพียงแค่ใช้กับผมทิ้งไว้ 30 นาทีแล้วล้างออก.

น้ำมันมะพร้าวเป็นไขมันอิ่มตัวซึ่งหมายความว่ามันจะเป็นของแข็งที่อุณหภูมิห้อง (เว้นแต่ว่าอุณหภูมิห้องจะร้อนเท่ากับฤดูร้อนนี้) และของเหลวเมื่อถูกความร้อน ดังนั้นคุณอาจต้องให้ความร้อนน้ำมันมะพร้าวของคุณก่อนที่จะนำไปใช้กับผมของคุณเพราะมันง่ายที่สุดในการใช้ในรูปของเหลว เพียงให้แน่ใจว่ามันไม่ร้อนเกินไปก่อนที่จะนำไปใช้กับหนังศีรษะของคุณ.

หากคุณมีหนังศีรษะแห้งไปข้างหน้าและใช้น้ำมันโดยตรงกับมันเช่นเดียวกับความยาวของเส้นผมของคุณ หากคุณมีหนังศีรษะมันเยิ้มให้หลีกเลี่ยงบริเวณหนังศีรษะและให้ความสำคัญกับเกลียวเท่านั้นเพราะการใช้น้ำมันบนหนังศีรษะอาจทำให้เกิดปัญหากับการผลิตไขมันส่วนเกิน.

13 กะทิ

กะทิสามารถนำมาใช้ในอาหารหลากหลายเพื่อเพิ่มรสชาติข้นซุปและซอสและทำขนมหวานแสนอร่อย มันก็เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับผมของคุณเช่นกัน.

คุณอาจเคยได้ยินน้ำมันมะพร้าวเพื่อผมที่มีสุขภาพดีก่อนที่จะอ่านรายการนี้ แต่คุณคิดว่ากะทิเป็นตัวช่วยในการเสริมความงามผมของคุณหรือไม่? เช่นเดียวกับน้ำมันมะพร้าวกะทิยังสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับผมของคุณได้นอกเหนือจากการเป็นส่วนผสมที่หลากหลายในครัว.

เช่นเดียวกับน้ำมันมะพร้าวกะทิสามารถช่วยให้เส้นผมของคุณชุ่มชื้นและอาจช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมด้วยข้อดีของการมีผลกระทบที่น้อยกว่าบนหนังศีรษะที่มีน้ำมันอยู่แล้ว ยังคงหลีกเลี่ยงการเพิ่มลงบนหนังศีรษะโดยตรงหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการผลิตไขมันส่วนเกิน แต่พยายามรักษาเส้นผมถ้าคุณต้องการผมเงางามและดูดี.

มีหลายวิธีในการใช้กะทิสำหรับผมที่ดูมีสุขภาพดี คุณสามารถใช้มันเป็นครีมนวดผมครีมนวดผมรักษาหนังศีรษะแห้งและอื่น ๆ ผมพันกันพิเศษ? ลองสิ่งนี้: เพียงแค่ถูกะทิลงบนเส้นผมของคุณจากนั้นใช้นิ้วมือหรือหวีฟันกว้างเพื่อย่น.

12 อบเชย

ต้องการทรีทเม้นต์ผมที่หอมขึ้น ลองอบเชยแทน ด้วยกลิ่นที่น่าพึงพอใจและรสชาติที่แสนอร่อยอบเชยสามารถเป็นเพียงตั๋วถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงกลิ่นฉุนของหัวหอม แต่ยังคงได้รับประโยชน์สำหรับผมของคุณ.

ซินนามอนได้ถูกนำไปใช้ในหลายงานวิจัยเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต การไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นหมายถึงออกซิเจนมากขึ้นสำหรับทุกส่วนของเด็กผู้ชายรวมถึงรูขุมขน.

กินเครื่องเทศแสนอร่อยนี้โรยบนแอปเปิ้ลหรือซีเรียลของคุณหรือเพิ่มลงในเครื่องดื่มร้อนของคุณ คุณสามารถใช้มันในสูตรการทำอาหารหลายอย่างเพื่อเพิ่มรสชาติ.

คุณยังสามารถใช้ซินนามอนในหน้ากากผมได้: รวมอบเชยพื้น 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ในขณะที่คุณผสมให้เติมน้ำมันมะกอก 1 ถ้วยแล้วคลุกเคล้าให้ส่วนผสมทั้งหมด นวดวางบนหนังศีรษะของคุณและปล่อยให้นั่งประมาณ 10-15 นาที ล้างออกด้วยแชมพูอ่อน ๆ ทำซ้ำสัปดาห์ละครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด.

11 น้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์

ผู้หญิงที่เข้าร่วมการปฏิวัติห้ามปูมักใช้แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูล้างแทนแชมพูเพื่อให้ผมของพวกเขามีสุขภาพดีและเงางาม น้ำส้มสายชูจากแอปเปิลแอปเปิลเริ่มได้รับความนิยมมากขึ้นจากผู้ที่มีจิตใจเป็นธรรมชาติเนื่องจากมีประโยชน์มากมายต่อแสงสว่าง น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถช่วยปรับสมดุลค่า pH ของหนังศีรษะและเส้นผมของคุณช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อราและแบคทีเรียและยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังรูขุมขน.

คุณสามารถกินหรือใช้น้ำส้มสายชูจากแอปเปิ้ลไซเดอร์เพื่อดูดผลประโยชน์ของเส้นผม เพื่อการบริโภคคุณสามารถเพิ่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ลงในน้ำสลัดซุปและน้ำสลัดหรือแม้กระทั่งดื่มมันดิบ - แม้ว่ามันอาจจะไม่อร่อยก็ตาม หากคุณไม่สามารถลิ้มรสน้ำส้มสายชูจากแอปเปิ้ลไซเดอร์คุณจะยังคงได้รับประโยชน์ด้วยการใช้กับผมของคุณโดยตรง.

ในการใช้น้ำส้มสายชูจากแอปเปิ้ลไซเดอร์เพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมเส้นผมที่เงางามและคุณประโยชน์มากมายคุณสามารถลองล้างน้ำส้มสายชูจากแอปเปิ้ลไซเดอร์ ในการทำเช่นนั้นเติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะลงในน้ำหนึ่งถ้วย สมัครผสมนี้หลังจากทำความสะอาดเส้นผมของคุณ (โดยการสระผมหรือเพียงแค่ล้าง) ปล่อยให้มันนั่งประมาณ 1-2 นาทีแล้วล้างออก.

10 ไข่

โปรตีนและธาตุเหล็กเป็นส่วนผสมที่สำคัญสองอย่างสำหรับผมที่แข็งแรง ไข่มีสารอาหารทั้งสองอย่างสูงซึ่งหมายความว่าการกินพวกมันจะช่วยให้คุณได้ผมที่ดูดี หากคุณกังวลเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลอย่าเป็น มันแสดงให้เห็นในหลายการศึกษาว่าสำหรับคนที่มีสุขภาพการกินไข่เฉลี่ยวันละหนึ่งฟองหรือไข่เจ็ดฟองต่อสัปดาห์นั้นปลอดภัยอย่างสมบูรณ์และไม่เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด แต่อย่างใด อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 หรือมีระดับโคเลสเตอรอลสูงแล้วไข่มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้ หากคุณเหมาะสมกับกลุ่มหลังให้พูดกับนักกำหนดอาหารที่ลงทะเบียนว่าไข่ในอาหารของคุณนั้นโอเคหรือไม่.

ไข่สามารถช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมไม่ว่าคุณจะกินมัน (มีวิธีอร่อยมากมายในการเตรียมไข่) หรือถ้าคุณใช้มันในหน้ากาก นี่คือรูปแบบหน้ากากผมง่ายๆที่คุณสามารถลองได้: ผสมไข่แดง 2 ฟองกับน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะแล้วเติมน้ำเล็กน้อยเพื่อให้ง่ายต่อการแพร่กระจาย สระผมจากหนังศีรษะไปจนถึงเคล็ดลับแล้วปล่อยให้นั่งเป็นเวลา 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง ล้างตามปกติควรใช้แชมพูอ่อน ๆ น้ำมันมะกอกจะให้ความชุ่มชื้นทันทีและไข่หลังจากการใช้งานจำนวนมากก็อาจช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม.

9 ชาเขียว

ชาเขียวกำลังได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วในเรื่องประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นอกจากจะอร่อยแล้วชาเขียวยังสามารถช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของเส้นผมและทำให้เส้นผมนุ่ม ชาเขียวเหมาะสำหรับเส้นผมเพราะมีวิตามิน A และวิตามิน C ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นวิตามินสำคัญในกระบวนการเจริญเติบโตของเส้นผม ประโยชน์ของวิตามินซีและวิตามินเอในร่างกายนั้นมีมากมาย วิตามินทั้งสองมีบทบาทสำคัญในการผลิตคอลลาเจนซึ่งเป็นสารสำคัญในการเจริญเติบโตของเส้นผม.

ชาเขียวนั้นยอดเยี่ยมสำหรับผม บริษัท แชมพูหลายแห่งกำลังเพิ่มลงในสูตรของพวกเขา และเฮ้ถ้ามันดีพอสำหรับ บริษัท แชมพูทำไมไม่ลองใช้มันดูเป็นอาหารเสริมให้กับผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมประจำที่บ้าน?

วิธีง่าย ๆ ที่จะเพลิดเพลินกับประโยชน์ของชาเขียว (นอกเหนือจากการดื่มแน่นอน) คือการชงชาเขียว 3 ถุงในน้ำครึ่งลิตรจากนั้นนำไปใช้กับผมของคุณราวกับว่าเป็นแชมพู คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้หลังจากสระผมหรือถ้าคุณอยู่ในมุม“ ห้ามปู” ให้ใช้แทน.

8 มันเทศ

อร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการและใช้งานได้หลากหลายคุณอาจประหลาดใจที่ได้ยินว่ามันฝรั่งหวานไม่เพียง แต่มีสุขภาพที่ดีกว่ามันฝรั่งธรรมดาเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีสเตรสที่ดูดีด้วย นั่นเป็นเพราะมันฝรั่งหวานมีเบต้าแคโรทีนสูงซึ่งถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกาย วิตามินเอมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเซลล์ทั้งหมดรวมถึงการเจริญเติบโตของเส้นผม.

อย่าบ้าไปเลยและทานอาหารเสริมวิตามินเอ - วิตามินเอระดับสูงเป็นพิษต่อร่างกายและอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรงและเป็นอันตราย กระแทกแดกดันวิตามินมากเกินไปยังสามารถทำให้ผมร่วง.

เลือกรับวิตามินเอจากอาหารมันฝรั่งหวานเป็นเพียงทางเลือกเดียว คะน้ามีวิตามินเอจำนวนมาก (เกือบ 200% ของปริมาณที่คุณแนะนำต่อวัน!) และอาหารอื่น ๆ มีจำนวนมากเช่นลองแคนตาลูปฟักทองและแครอทและอื่น ๆ.

หากมันฝรั่งหวานหอกสนใจลองใช้มันแทนมันฝรั่งปกติในครั้งต่อไปที่คุณทำพายของคนเลี้ยงแกะกินพวกมันด้วย microwaved ด้วยตนเองหรือแม้กระทั่งหั่นบาง ๆ แล้วกินมันดิบ ในปริมาณที่น้อยมันฝรั่งดิบจะดีที่จะกิน.

7 ผักโขมผักคะน้าและผักใบเขียวเข้มอื่น ๆ

แม่ของคุณพูดถูก คุณต้องกินผักของเรา ผักใบเขียวชอุ่มเช่นผักขมหรือผักคะน้าเป็นอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นที่บรรจุสารอาหารที่ยอดเยี่ยมให้กับคุณ โดยเฉพาะผักโขมมีวิตามิน A และ C, ธาตุเหล็ก, โฟเลตและเบต้าแคโรทีน โฟเลตและธาตุเหล็กช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมโฟเลตช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและเหล็กช่วยเซลล์เม็ดเลือดแดงเหล่านั้นในการบรรทุกออกซิเจนซึ่งกระจายไปทั่วร่างกายรวมถึงหนังศีรษะและรูขุมขน.

ถ้าคุณทนไม่ได้กับรสชาติของผักใบเขียวสดลองเพิ่มไปที่สมูทตี้ในตอนเช้าหรือใส่ไว้ที่ก้นหม้อ คุณยังสามารถลองคะน้าชิปเป็นทางเลือกแทนมันฝรั่งทอดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เพียงแค่หั่นผักคะน้าเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วเคลือบด้วยน้ำมันมะกอกและเกลือแล้วอบที่ 350 F นาน 15 นาทีหรือจนกรอบ เก็บในขวดแก้วและแทะเล็มเมื่อใดก็ตามที่เกิดอารมณ์ ยำ!

6 ถั่ว

ถั่วฝักยาวมีหลายรูปแบบ - คุณไม่ต้องยึดติดกับน้ำตาลที่น่าเบื่อ พวกเขายังมาในพันธุ์สีเขียวและสีส้มและสามารถนำมาใช้ในความหลากหลายของอาหาร - จากซุปเบอร์เกอร์ที่ไม่มีเนื้อสัตว์และอื่น ๆ พวกเขายังเกิดขึ้นเพื่อช่วยให้คุณได้รับผมสวย.

ถั่วฝักยาวมีธาตุเหล็กและโปรตีนสูงมีสารอาหารสำคัญสองชนิดสำหรับเส้นผมที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือวีแก้นถั่วฝักยาวควรเป็นอาหารหลักของคุณ มันเป็นทางเลือกเนื้อสัตว์ที่ดีเนื่องจากให้สารอาหารหลายชนิดที่พบในเนื้อสัตว์โดยไม่ต้องเติมไขมันอิ่มตัว เพื่อช่วยให้ถั่วทำงานได้ดียิ่งขึ้นให้แน่ใจว่าได้กินพวกเขาพร้อมกับอาหารที่มีวิตามินซีสูงคนส่วนใหญ่ได้ยินวิตามินซีและคิดส้มทันที แต่สตรอเบอร์รี่กีวีและฝรั่งก็มีวิตามินสูงเช่นกัน นอกจากนี้ยังมีผักที่มีวิตามินซีสูงเช่นผักคะน้าและพริกหยวก.

5 พริกหยวก

พริกหยวกที่มีสีสันและหลากหลายแดงพริกเขียวและเหลืองสามารถเพิ่มไหวพริบให้กับอาหารจานใดก็ได้และสามารถเตรียมได้หลายวิธี ผักแสนอร่อยเหล่านี้เต็มไปด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นวิตามินที่สำคัญในการดูดซึมธาตุเหล็กที่ไม่ใช่เฮม (เหล็กที่มีอยู่ในอาหารจากพืช) ในทางกลับกันเหล็กก็ช่วยนำพาออกซิเจนไปทุกที่ในร่างกายรวมถึงรูขุมขน.

วิตามินซียังเป็นส่วนประกอบสำคัญในการผลิตคอลลาเจนซึ่งช่วยให้เส้นผมของคุณแข็งแรง ดังนั้นโหลดจานของคุณเพราะผักเหล่านี้มีสารอาหารหนาแน่นและอร่อยในการบูต วิธีที่ง่ายที่สุดในการกินพริกหยวกก็คือการกินมันดิบถ้าคุณต้องการและมีฮิวมัสเพื่อเพิ่มโปรตีนเล็กน้อย คุณยังสามารถทำอาหารได้ แต่โปรดจำไว้ว่ายิ่งคุณปรุงผักเหล่านี้นานเท่าไรสารอาหารที่คุณจะได้จากผักเหล่านั้นก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น ทางที่ดีควรปล่อยให้พวกเขายังคงกรุบกรอบเล็กน้อยหลังจากทำอาหาร.

4 ฝรั่ง

Guava อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยในการสร้างคอลลาเจน แต่ยังช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ heme ซึ่งในทางกลับกันช่วยในการลำเลียงออกซิเจนไปทั่วร่างกายรวมถึงรูขุมขนด้วย.

ความแตกต่างระหว่างฝรั่งและพริกหวานคือถ้าคุณมีฟันหวานฝรั่งจะทำหน้าที่ของพริกหวานในขณะที่ยังให้คุณมีความสุขที่ไม่มีความผิดที่มีค่า มีถิ่นกำเนิดในละตินอเมริกา (โดยเฉพาะอย่างยิ่งอเมริกาใต้ตอนใต้เม็กซิโกและอเมริกากลาง) ผลไม้ที่มีผิวสีเขียวและชมพูหรือเนื้อสีขาวบางครั้งไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายและเส้นผมของคุณด้วย ในขณะที่คุณอาจไม่พบฝรั่งในร้านหัวมุมในประเทศของคุณร้านขายของชำขนาดใหญ่ที่มีแผนกต่างประเทศมักจะขายมัน มันเล็กกว่าที่คุณเห็นในอเมริกาใต้ แต่ก็ยังอร่อยอยู่ ให้พวกเขาลองกับผมที่มีหน้าท้องและผมสวยดูมีความสุข.

3 แซลมอน

ปลาที่มีไขมันดีมากต่อสุขภาพโดยทั่วไปและยังช่วยให้เส้นผมของคุณเปล่งประกายยิ่งขึ้น ปลาแซลมอนและปลาที่มีไขมันอื่น ๆ เช่นปลาซาร์ดีนและปลาแมคเคอเรลมีกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนสูงซึ่งเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่ร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตได้เอง คุณต้องได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 จากอาหารที่คุณกิน ชาวอเมริกันในอเมริกาเหนือส่วนใหญ่ขาดสารอาหารนี้ดังนั้นควรเก็บจานของคุณเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีและเส้นผมที่ดูเป็นประกายยิ่งขึ้น.

มีหลายวิธีในการกินปลาแซลมอน แต่อาหารสดถ้าคุณสามารถได้รับมันจะดีกว่าเสมอ วิธีง่ายๆในการเตรียมปลาแซลมอนแสนอร่อยคือการเทไวน์ขาวน้ำมะนาวครึ่งผลและผักชีฝรั่งและผงกระเทียมเพื่อลิ้มรส คลุมอลูมิเนียมฟอยล์แล้วอบในเตาอบที่ 350 F เป็นเวลา 20-30 นาทีหรือจนกว่าจะสะเก็ดด้วยส้อม หรือคุณสามารถห่อปลาแซลมอนในฟอยล์อลูมิเนียมแล้วย่างเป็นเวลาประมาณ 10 นาทีในแต่ละด้าน การเพิ่มเลม่อนมะนาวบางส่วนในแพ็คเกจทำให้บาร์บีคิวเป็นรุ่นที่ดียิ่งขึ้น.

2 แครอท

แครอทเป็นแหล่งพลังงานโภชนาการและก็อร่อยเช่นกัน ไม่ว่าคุณจะอยู่ในตำแหน่งใดในอาหารออร์แกนิกหากคุณเคยซื้อแครอทที่ปลูกตามอัตภาพให้ทำตามใจตัวเองและใช้จ่ายเงินเพิ่มสำหรับอาหารออร์แกนิก คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างของรสชาติที่มีนัยสำคัญและคุณจะไม่กลับไป.

แครอทมีวิตามินเอสูงอย่างน่าขัน - แครอทเพียงหนึ่งเดียวให้มากกว่า 330% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน คนส่วนใหญ่เคยได้ยินว่าวิตามินเอดีต่อดวงตาของคุณ แต่หลายคนอาจไม่ทราบว่ามันมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเส้นผม วิตามินเอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเซลล์ทั้งหมดรวมถึงเส้นผมดังนั้นควรกินให้หมด.

ไม่ว่าคุณจะเคี้ยวแครอททารก (ซึ่งไม่เลวสำหรับคุณโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่ปราชญ์ด้านสุขภาพคนล่าสุดพูด) หรือเพิ่มเข้าไปในสลัดหรือซุปแฟนซีคุณไม่สามารถผิดพลาดกับผักที่มีสารอาหารหนาแน่นนี้ คุณยังสามารถใช้แครอทพร้อมกับส่วนผสมอื่น ๆ สำหรับมาสก์ผมได้ แต่ถ้าคุณรู้สึกแปลก ๆ ที่มี“ แครอทด้านบน” ติดอยู่กับตัวอักษรโดยให้มันช่วยผมของคุณจากภายในสู่ภายนอก.

1 โยเกิร์ตกรีก

กรีกโยเกิร์ตกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเนื่องจากประโยชน์ของการบริโภคมันชัดเจนขึ้น กรีกโยเกิร์ตมีโปรตีนสูงมากซึ่งเป็นส่วนประกอบของเส้นผม ผมทำจากโปรตีนที่เรียกว่าเคราติน การรับประทานโปรตีนมากขึ้นอาจช่วยในการผลิตเคราตินซึ่งหมายความว่าเส้นผมของคุณจะแข็งแรงขึ้น.

นอกจากโปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ แล้วโยเกิร์ตกรีกยังมีวิตามินบี 5 (หรือที่รู้จักกันในชื่อกรด pantothenic) ซึ่งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังหนังศีรษะช่วยให้ผมของคุณเติบโตเร็วขึ้นและอาจป้องกันผมบางและผมร่วง.

กินโยเกิร์ตกรีกเป็นของว่างหรือใช้โดยตรงกับหนังศีรษะเป็นหน้ากากผม เพียงแค่หยิบโยเกิร์ตในมือแล้วนวดลงบนหนังศีรษะและตามความยาวของเส้นผม ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ จากรายการนี้เพื่อประโยชน์มากยิ่งขึ้น นอกเหนือจากการกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมหน้ากากผมนี้ยังทำหน้าที่เป็นครีมนวดผมลึกทำให้เส้นผมนุ่มและจัดทรงง่าย.

เช่นเดียวกับคุณประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ คุณจะเห็นล็อคที่ดูดีที่สุดหากคุณกินอาหารที่หลากหลายเพื่อให้คุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่เส้นผมของคุณต้องการ การใช้ส่วนผสมบางอย่างอย่างละเอียดสามารถทำให้การเดินทางของคุณกับผมสวยได้เร็วขึ้น.