13 ข้อเสียของโรงยิมที่คุณต้องรู้จักก่อนเข้าร่วม

มาเผชิญหน้ากัน - พวกเราส่วนใหญ่เกลียดที่จะไปโรงยิม หากมีวิธีที่จะทำให้เอบีเอสกระดานโต้คลื่นและโจรจะตายโดยไม่ต้องออกกำลังกายแล้วเราจะได้ทั่ว น่าเสียดายที่ฟิสิกส์ต่อต้านเรา.

การสมัครเข้ายิมเป็นครั้งแรกอาจเป็นเรื่องที่น่ากังวล คุณอาจไม่แน่ใจว่าจะต้องเก็บรักษาไว้นานเท่าไรคุณสามารถอุทิศเวลาได้นานเท่าใดหรือคุณอาจไม่มีความคิดที่ชัดเจนเกี่ยวกับเป้าหมายสุดท้ายของคุณ แต่มันให้ความรู้สึกราวกับว่าคุณไม่สามารถเดินข้ามเมืองได้หากไม่มีโรงยิมสุดไฮเทคเปิดตัวและขอร้องให้คุณเข้าไปข้างใน.

คุณจะพบว่าสมาชิกโรงยิมนั้นสามารถยกเลิกได้อย่างง่ายดายดังนั้นนี่จึงไม่ใช่เพียงการซื้อแบบครั้งเดียวเท่านั้น แต่เป็นข้อตกลงแบบเต็มเวลา! ก่อนที่คุณจะมอบรายละเอียดบัตรเครดิตของคุณให้พิจารณาสิ่งต่อไปนี้บ่อยครั้งที่ผู้คนพบว่ายิมไม่ได้มีไว้สำหรับพวกเขาเสมอไป.

13 คุณอาจเสียเงินของคุณ

มีคนมากกว่า 54 ล้านคนในอเมริกาที่ใช้โรงยิม แต่มีรายงานว่ามีเพียง 4 ใน 5 คนเท่านั้นที่ใช้สมาชิกของพวกเขาเป็นประจำ ด้วยห้องออกกำลังกายปกติคิดค่าบริการ $ 55 ต่อเดือนและผู้ที่เข้าร่วมโดยเฉลี่ยสองครั้งต่อสัปดาห์ทำให้สามารถใช้งานได้ประมาณ $ 7 ต่อการเข้าชม.

ผู้ฝึกสอนส่วนตัว Krysta Stryker แสดงความคิดเห็นต่อ LifeHacks“ เมื่อก่อนเคยทำงานที่โรงยิมฉันเห็นผู้คนจำนวนมากเข้าร่วมในเดือนมกราคมพวกเขาแสดงความกระตือรือร้นอย่างมากเกี่ยวกับการสร้างรูปร่างและมักทำให้เป็นสองหรือ สามครั้งต่อสัปดาห์ออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อออกกำลังกายหรือลองคลาสใหม่หรือสองครั้ง แต่หลังจากนั้นประมาณสองสามสัปดาห์พวกเขาจะเริ่มเข้ามาน้อยลงเรื่อย ๆ จนกระทั่งในที่สุดหลังจากผ่านไปหนึ่งหรือสองเดือน "

12 คุณจะได้รับ "Gym Guilt"

บ่อยครั้งที่ความผิดเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เราเข้ายิมตั้งแต่แรก เราคิดว่า "ฉันกินมากเกินไปในช่วงวันหยุด" หรือ "ฉันสังเกตว่าฉันยังไม่ได้ออกกำลังในช่วงหลายเดือน" และก่อนที่เราจะรู้ว่าเรากำลังสมัครสมาชิกโรงยิมระยะเวลา 12 เดือน.

ปัญหาเพียงอย่างเดียวคือความผิดจริงๆยังไม่จบเพียงแค่นั้น หากคุณชำระค่าบริการรายเดือนแล้ว แต่ต้องพยายามหาเวลาเข้าร่วมสัปดาห์นั้นคุณอาจมี "ความผิดในโรงยิม" มากกว่าเดิม.

11 คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการเห็นร่างเปลือยเปล่า

สปอยเลอร์เตือน: มีผู้หญิงที่เดินไปรอบ ๆ ห้องล็อกเกอร์เปล่า เรื่องย่อ: พวกเขาอาจเริ่มการสนทนากับคุณในภาพเปลือย หากคุณเป็นคนประเภทที่ชอบที่จะเปลี่ยนแปลงโดยการบิดร่างกายด้านหลังผ้าเช็ดตัวผืนใหญ่นี่อาจไม่ใช่ที่สำหรับคุณ.

Matthew Goldfine, Ph.D. นักจิตวิทยาคลินิกในนิวยอร์กและนิวเจอร์ซีย์อธิบายว่า นิตยสารสุขภาพสตรี, ผู้หญิงที่เลือกที่จะได้รับประสบการณ์เปลือยกายเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง เขาเปิดเผยว่า "คุณอาจคิดว่าคุณต้องมองหาวิธีการบางอย่างซึ่งอาจทำให้คุณลังเลที่จะเปลือยในที่สาธารณะ [แต่] ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับความวิตกกังวล ความกลัวนั้น."

10 คุณจะพบว่ามันน่ากลัวมาก

ลองหน้ามัน - โรงยิมอาจเป็นสถานที่ที่น่ากลัว มีพื้นที่เปิดโล่งขนาดใหญ่อุปกรณ์ขนาดใหญ่และแม้กระทั่งก่อนที่คุณจะสังเกตเห็นบอดี้เทพเจ้าเดินไปมา ทันทีที่เซสชันการแนะนำของคุณจบลงการพาคุณไปยังอุปกรณ์ของคุณเองคุณไม่สามารถช่วยได้ แต่จะหนีออกจากเครื่องที่ใหญ่กว่าตัวคุณเอง.

วิธีเดียวที่จะทำเช่นนี้คือการจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อมากับคุณ แต่แน่นอนว่าเป็นเพียงค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมในการเพิ่มค่าธรรมเนียมการเป็นสมาชิก ก่อนที่คุณจะรู้ตัวว่าคุณเพิ่งใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงไปกับจักรยานออกกำลังกายกลัวที่จะไปยังสิ่งอื่น.

9 คุณพลาดประโยชน์ของการออกกำลังกายกลางแจ้ง

การย้ายจากสำนักงานหรือที่บ้านไปยังโรงยิมอาจเสียเปรียบมากกว่าที่คุณคิด จากการศึกษาของปี 2010 โดย วารสารจิตวิทยาสิ่งแวดล้อม, ผู้เข้าร่วมที่ออกกำลังกายกลางแจ้งมีความกระตือรือร้นตื่นตัวและมีระดับพลังงานสูงขึ้น.

ข้อดีอีกอย่างของการออกกำลังกายในที่กลางแจ้งคือคุณจะได้รับวิตามินดีปริมาณมากการได้รับแสงแดดเพียงแค่ 30 นาทีต่อวันก็เพียงพอที่จะรับแนวทางในการออกกำลังกายวิตามินดีในชีวิตประจำวันของคุณ การเปิดจะทำให้ภาพ Instagram น่าสนใจยิ่งขึ้นและอย่าลืมว่าอากาศบริสุทธิ์ไม่มีค่าอะไรเลย!

8 คุณอาจรู้สึกไม่เพียงพอ

หากคุณกังวลเกี่ยวกับรูปร่างของคุณมากเกินไปคุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของร่างกาย dysmorphic นี่คือเมื่อคุณรับรู้ข้อบกพร่องทางกายภาพในร่างกายของคุณเองซึ่งก็ไม่มีอยู่จริง ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความหลงไหลใน "ซ่อม" ข้อบกพร่องที่รับรู้.

การพยายามบรรลุหรือรักษา“ ร่างกายที่สมบูรณ์แบบ” อาจทำให้เกิดความเครียดมากเกินไปทั้งร่างกายและจิตใจของคุณ ไม่มีอะไรผิดปกติที่ต้องการเป็นรุ่นที่ดีที่สุดของคุณเอง แต่โรงยิมมักจะเป็นสถานที่ที่ให้ความสำคัญกับรูปลักษณ์โดยรวมของร่างกาย การออกกำลังกายควรเกี่ยวกับการทำให้ร่างกายและจิตใจดีขึ้นไม่ใช่แค่ภาพร่างกายของคุณ.

7 คุณจะป่วยด้วยการสระผม

ไม่มีหมายเลขกำหนดกี่ครั้งที่คุณควรสระผมในหนึ่งสัปดาห์ แต่ถ้าคุณเข้ายิมเป็นประจำคุณจะเริ่มรู้สึกราวกับว่าคุณใช้เวลาตลอดชีวิตในการสระผม! ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลเส้นผมแนะนำว่าถ้าผมของคุณเป็นปกติไม่มันหรือแห้งคุณควรสระผมสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง เมื่อคุณเหงื่อออกในโรงยิมหนังศีรษะของคุณจะกลายเป็นมันมากเป็นพิเศษและแชมพูแห้งมักจะไม่ตัด.

การสระผมมากเกินไปสามารถกำจัดน้ำมันตามธรรมชาติที่จำเป็นเพื่อช่วยให้ผมของคุณเงางามและมีสุขภาพดี หากคุณออกกำลังกายและต้องการเคล็ดลับดูแลเส้นผมอย่างรวดเร็ว: ใช้แชมพูแห้ง ก่อน คุณเริ่มที่จะเหงื่อเพราะมันจะดูดซับความชื้นส่วนเกิน.

6 คุณอาจทำลายหัวใจของคุณได้

เราได้รับการสนับสนุนให้ออกกำลังกายเป็นเวลาสามสิบนาทีต่อวัน แต่ในโรงยิมเราสามารถออกกำลังกายแบบสบาย ๆ ได้นานถึงหนึ่งชั่วโมงต่อครั้ง ตามสภาคองเกรสแห่งแคนาดาในมอนทรีออลการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจซึ่งเป็นข่าวดี.

อย่างไรก็ตามพวกเขายังเปิดเผยว่าความต้องการหัวใจมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคาร์ดิโอในระยะยาวสามารถเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ถึงเจ็ดเท่า หัวใจเป็นส่วนสำคัญของคุณที่ต้องได้รับการดูแลดังนั้นควรตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจเมื่อออกกำลังกายเป็นประจำ.

5 คุณอาจทำลายอาหารของคุณได้

การตัดสินใจว่าจะกินอะไรก่อนและหลังการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องปวดหัวอย่างแท้จริงโดยเฉพาะเมื่อมีความคิดเห็นที่ขัดแย้งกันมากมายเกี่ยวกับอาหารที่สมบูรณ์แบบ สิ่งหนึ่งที่คุณจะรู้เมื่อคุณเริ่มไปออกกำลังกายเป็นประจำคือความอยากอาหารของคุณจะเข้มข้นกว่าปกติ.

หากคุณเป็นคนประเภทที่ใบหน้าของพวกเขาก่อนและหลังการออกกำลังกายในที่สุดคุณก็อาจกลายเป็นคนที่ถูกลดทอนทั้งหมด วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับ binges อาหารและออกกำลังกายในเวลาเดียวกันคือการใช้โยคะ ดังนั้นเพียงแค่แผ่พรมนั้นที่บ้านและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์.

4 คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ร้ายแรง

มันไม่ได้ไปโดยไม่บอกว่าคุณสามารถเสี่ยงต่อการบาดเจ็บสาหัสในโรงยิม ประเด็นทั้งหมดคือการผลักดันตัวเองผ่านระดับความสบายของคุณ การเปลี่ยนข้อเข่าและการเปลี่ยนข้อสะโพกไม่เหมือนกันมากนัก - แต่มันสามารถเกิดขึ้นได้.

ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายชั้นนำมักจะแนะนำให้คุณสลับมันและวิ่งบนพื้นผิวที่แตกต่างหลากหลาย - ทางเท้าและหญ้า บ่อยครั้งที่การออกกำลังกายแบบซ้ำ ๆ กันนั้นทำให้ร่างกายของเราเครียด การออกกำลังกายของคุณควรเป็นส่วนผสมของการออกกำลังกายแบบ "front-to-back" เช่นการวิ่งการปั่นจักรยานและการว่ายน้ำโดยการสลับไปใช้การฝึกแบบ "จากด้านหนึ่ง" เช่นเทนนิส, ครอสฟิตหรือบาสเก็ตบอล.

3 คุณจะเหงื่อ - อย่างต่อเนื่อง 

วัตถุประสงค์ของการทำงานหนักคือการทำให้ร่างกายของคุณเย็นลง ดังนั้นเมื่อคุณอยู่ในคลาส Zumba นั้นเหวี่ยงแขนเตะขาของคุณ - ไม่แปลกใจเลยที่คุณจะพบว่าตัวเองมีเหงื่อ.

คุณพบว่าตัวเองกำลังผลักชุดออกกำลังกายอีกชุดในเครื่องซักผ้าโดยมีผื่นแดงตามสายชุดชั้นในและผมของคุณเกาะติดที่ด้านหลังคอ คุณจะรู้ว่ามันไม่ดีเมื่อคุณเริ่มทำศัลยกรรมเสริมความงามที่จะหยุดเหงื่อออกไปโดยสิ้นเชิง.

2 คุณจะพบว่าติดตัวเอง

คำเตือนแบบแฟลช: คุณสามารถมีอาการถอนได้เมื่อคุณหยุดออกกำลังกายหลังจากสักครู่ อาการเหล่านี้รวมถึงความกังวล, กระสับกระส่าย, ซึมเศร้า, ความรู้สึกผิด, ตึงเครียด, ไม่สบาย, เบื่ออาหาร, นอนไม่หลับและปวดหัว นี่คือที่บางครั้งเราต้องหยุดและสะท้อนให้เห็นว่างานอดิเรกของเรามีความหลงใหลหรือมีปัญหา.

มีโอกาสน้อยมากที่คุณจะกลายเป็นคนติดสติปัญญาและร่างกายที่ยิม Science Direct รายงาน "ผู้ออกกำลังกายที่มีความเสี่ยงเท่ากับ 0.3% และ 0.5%" ของประชากรสหรัฐอเมริกา พึงระวังเสมอว่ามีความแตกต่างอย่างมากระหว่างสุขภาพที่ดีและอันตราย หากคุณมีอาการปวดอย่างต่อเนื่องจากการออกกำลังกายที่มากเกินไปมันอาจเป็นประโยชน์กับคุณที่จะหยุดพัก.

1 คุณสามารถสร้างโรงยิมที่บ้านของคุณเองได้อย่างง่ายดาย

ด้วยค่าสมาชิกโรงยิมประจำปีที่มีค่าใช้จ่ายโดยเฉลี่ยอยู่ที่ $ 600- $ 700 ต่อปีสำหรับบัญชีมาตรฐานคุณอาจต้องการพิจารณาที่จะถือกระเป๋าเงินของคุณและสร้างอาคารของคุณเอง.

ส่วนที่ดีคือคุณต้องลงทุนในอุปกรณ์ที่คุณต้องการจริงๆ ไม่มีคิวสำหรับเครื่องจักรหรือห้องล็อกเกอร์ที่แออัด คุณจะประหยัดเวลาในการเดินทางไปและกลับจากโรงยิม กุญแจสำคัญคือการมีแรงจูงใจเพื่อให้แน่ใจว่าคุณล้อมรอบพื้นที่ของคุณด้วยโปสเตอร์สร้างแรงบันดาลใจและลำโพง คุณจะไม่เพียง แต่ดูดีคุณยังจะรู้สึกดีกับเงินทั้งหมดที่คุณประหยัด.