12 เคล็ดลับที่สามารถป้องกันไขมันให้กับชีวิตของคุณ

มันต้องใช้เวลามากกว่าการฝึกฝนและควบคุมอาหาร เรามักจะลองลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายแผนใหม่ที่ดูเหมือนจะยากที่จะติดตาม เราอยู่ในการติดตามจันทร์ถึงศุกร์ แต่มาวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อนของเราต้องการออกไปดื่มและอาหารและความเจริญที่ความคืบหน้าของเราทั้งหมดถูกทำลายอย่างรวดเร็ว นี่คือเหตุผลที่แน่นอนว่าทำไมคนจำนวนมากจึงล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายเป็นเวลานาน.

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจ แต่มีวิธีที่คุณสามารถพิสูจน์ได้ตลอดชีวิตของคุณเชื่อหรือไม่ บทความนี้จะมีเคล็ดลับง่ายๆ 12 ข้อที่จะช่วยให้คุณติดตามความฟิตและเซ็กซี่ของคุณได้ สิ่งนี้จะทำให้การอดอาหารและการฝึกอบรมนั้นง่ายขึ้นมาก.

ดังนั้นโดยไม่ต้องกังวลใจต่อไปลองมาดูและค้นหาความลับและเทคนิคเหล่านี้ นี่คือเทคนิค 12 ประการที่สามารถพิสูจน์ได้ตลอดชีวิตของคุณ!

12 การใช้ทรัพยากรที่มีอยู่ตามที่คุณต้องการ

หนึ่งในการเปลี่ยนแปลงและแรงบันดาลใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับเป้าหมายการออกกำลังกายของฉันคือการตระหนักถึงแหล่งที่มาทั้งหมดที่ฉันมีให้ นี่เปลี่ยนมุมมองทั้งหมดของฉันในการออกกำลังกาย นอกจากนี้มันช่วยฉันได้มากในแง่ของการออกกำลังกายและการอดอาหารของฉันมากกว่าโภชนาการแฟนซีหรือหลักสูตรฝึกอบรมที่ฉันเคยใช้.

เพียงไปที่ YouTube และทำตามผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่สร้างแรงบันดาลใจมากมายช่วยให้ความรู้แก่ฉันในระดับที่ลึกยิ่งขึ้น มีข้อมูลมากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อประโยชน์ของคุณและช่วยป้องกันไขมันของคุณตลอดไป อย่าลืมใช้แหล่งข้อมูลเหล่านั้นเพื่อประโยชน์ของคุณ.

11 พลังของ positivity

ฟังดูเหมือนคร่ำครวญ ณ จุดนี้ แต่ในความเป็นจริงโดยรอบตัวคุณด้วย positivity สามารถไขมันพิสูจน์เป้าหมายการออกกำลังกายของคุณตลอดไป ดูเหมือนว่าจะมีจำนวนบวกของผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในโลกในทุกวันนี้.

มันพิสูจน์แล้วว่า positivity สามารถทำให้ชีวิตประจำวันของคุณดีขึ้นเพียงแค่จินตนาการว่ามันจะสามารถทำให้เป้าหมายการออกกำลังกายของคุณดีขึ้นได้อีกมากแค่ไหนด้วย positivity คงที่ในชีวิตของคุณเช่นกัน ฉันไม่แนะนำให้คุณกำจัดเพื่อนในแง่ร้ายของคุณ แต่เมื่อมันมาถึงการออกกำลังกายล้อมรอบตัวเองกับคนที่มีแรงผลักดันเหมือนที่คุณเป็น สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะทำให้คุณมีความสุข แต่ยังช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้มากขึ้น ทำให้นิสัยเป็นบวก!

10 ใช้เส้นทางที่ยาวกว่า

การจอดรถในที่ทำงานโดยมีจุดประสงค์เพื่อสร้างความแตกต่างในช่วงเวลานั้น แค่ลองจินตนาการว่าผลกระทบที่เกิดขึ้นกับเส้นทางที่ยาวกว่านั้นจะมีผลแค่ไหนตลอดทั้งปี อย่าคิดในแง่ของความก้าวหน้าในชีวิตประจำวันดูภาพรวม สิ่งที่ดูเหมือนว่าจะมีการเดินเพิ่มขึ้นนิดหน่อยจริง ๆ แล้วเป็นเรื่องแผ่นดินไหวเมื่อคุณพิจารณาตลอดทั้งปี.

ใช้บันไดแทนลิฟต์ในครั้งต่อไปทำให้เป็นนิสัยประจำวัน กิจวัตรใหม่นี้จะมีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณในระยะยาวอย่ากลัวที่จะรับทางเลือกเหล่านี้มันสามารถช่วยพิสูจน์ไขมันของคุณได้ในระยะยาว.

9 วันที่ใช้งานอยู่

สิ่งนี้ไปควบคู่ไปกับประเด็นก่อนหน้านี้ที่ฉันเพิ่งกล่าวถึงการมีชีวิตที่กระฉับกระเฉงตลอดทั้งวันเป็นวิธีที่ดีในการตั้งค่าตัวคุณเองเพื่อความสำเร็จในระยะยาว โดยทั่วไปยิ่งคุณเคลื่อนไหวมากขึ้นเท่าไหร่การเผาผลาญของคุณก็จะยิ่งมากขึ้นในแต่ละวัน พัฒนานิสัยที่แข็งแกร่งเช่นไปเดินเล่นในช่วงหยุดพักหรือตามที่ฉันพูดถึงในรายการก่อนหน้าที่จอดรถทำงานต่อไปอีกนิด การคงสถานะการเผาไหม้อย่างต่อเนื่องจะช่วยปรับปรุงอัตราการเผาผลาญของคุณทำให้คุณเผาผลาญได้มากขึ้นในแต่ละวัน ค้นหาวิธีที่จะออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องแม้จะอยู่ในยิมเคล็ดลับนี้จะช่วยป้องกันการประกันชีวิต.

8 จัดทำแผนการออกกำลังกายที่สมจริง

เมื่อพูดถึงเรื่องความฟิตการวางแผนคือทุกสิ่ง หากคุณต้องการพิสูจน์ชีวิตของคุณอย่างจริงจังให้กำหนดตารางออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณและตารางที่คุณจะติดตาม การทำกิจวัตรประจำวันจะช่วยกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การทำแผนที่ไม่สมจริงจะทำให้ความคาดหวังของคุณทำให้คุณเหยียบคันเร่งและพยายามทำตามขั้นตอนนี้มากกว่าที่จะทำ ค้นหาระยะเวลาที่เหมาะสมในการบรรลุเป้าหมายของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในระยะยาว ค้นหาเวลาและเป็นจริง!

7 หลีกเลี่ยงเส้นทางที่ถูกประมวลผล

การรับประทานอาหารแปรรูปสามารถหยุดยั้งความคืบหน้าได้ อาหารแปรรูปมักจะเต็มไปด้วยโซเดียมและมีสารกำจัดศัตรูพืชหรือสารเคมีที่เพิ่มเข้ามาเพื่อเพิ่มรสชาติ การกินอาหารสดเป็นกุญแจสำคัญในการพิสูจน์ความอ้วนในชีวิตของคุณ อาหารสดไม่มีสารกันบูดเพิ่มและมีสารธรรมชาติ.

หากคุณต้องการก้าวไปอีกขั้นอาหารอินทรีย์เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมในการพิสูจน์ไขมันในชีวิตของคุณ การรับประทานแบบออร์แกนิกสามารถให้ประโยชน์มากมายซึ่งหนึ่งในนั้นคือการเพิ่มการเผาผลาญทำให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้น อาหารออร์แกนิกไม่มีสารกำจัดศัตรูพืชเพิ่มความแตกต่างนี้จะทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในโหมดเผาผลาญไขมันในที่สุดเป็นระยะเวลานาน สารกำจัดศัตรูพืชที่อยู่ในอาหารที่ไม่ใช่อนินทรีย์ทำให้ร่างกายทำงานช้าลงมากเนื่องจากความจริงที่ว่ามันรบกวนต่อมไทรอยด์ของคุณไทรอยด์มีหน้าที่กำหนดอุณหภูมิของร่างกายของคุณ.

6 โกงอาหาร

การโกงอาหารเชื่อหรือไม่สามารถช่วยพิสูจน์ไขมันของคุณได้ การผ่อนคลายเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะเมื่อคุณอดอาหารอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน การโกงอาหารยังสามารถช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญของคุณให้ร่างกายของคุณมีไขมันสกปรกที่อยากได้ การผสมผสานมื้ออาหารนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีและทำให้เป้าหมายระยะยาวดูง่ายขึ้นมาก ตามใจคุณสมควรได้รับมัน!

5 คุณภาพการนอนหลับ

การพิสูจน์ไขมันในชีวิตของคุณเริ่มต้นด้วยคุณภาพการนอนหลับที่คุณได้รับ ร่างกายต้องการการนอนหลับอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง การเล็งไปที่ 7-8 นั้นเหมาะอย่างยิ่ง การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้การเผาผลาญของคุณหมดไปทำให้คุณเผาผลาญได้ช้ากว่ามาก การแปรรูปอาหารยังมีพลังมากขึ้นในร่างกายการพยายามย่อยคาร์โบไฮเดรตกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้นเมื่อร่างกายของคุณอ่อนเพลียซึ่งจะช่วยลดการผลิตพลังงานในร่างกายของคุณตลอดทั้งวัน ให้แน่ใจว่าคุณได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มแล้ววันนี้คุณจะรีบไปพิสูจน์ความอ้วนอย่างรวดเร็ว.

4 เพื่อนสนับสนุน

ระบบสนับสนุนของคุณควรแข็งแรงพอนอกยิมเหมือนอยู่ในยิม การหาเพื่อนที่เข้าใจวิถีชีวิตของคุณมีความสำคัญมากเมื่อพูดถึงการพิสูจน์ไขมันของชีวิตคุณ เพื่อนมักจะเป็นความพินาศของคุณหรือการจลาจลเมื่อบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ ทำให้เพื่อนของคุณเข้าใจว่าการออกกำลังกายมีความสำคัญกับคุณอย่างไรในการทำเช่นนี้อย่าเป็นนักบวชและหลีกเลี่ยงการล่อลวงแทนที่จะหาสิ่งที่พบได้ทั่วไปเช่นไปทานอาหารที่ร้านอาหารที่มีทุกสิ่งที่ทุกคนสามารถเพลิดเพลินหรือทำสิ่งอื่น ๆ . การได้เพื่อนบนกระดานเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อพิสูจน์ไขมันในชีวิตของคุณอย่าละเลยความสำคัญของการทำเช่นนั้น.

3 การฝึกอบรมโดยมีวัตถุประสงค์

การฝึกฝนโดยมีจุดประสงค์สำคัญมากเมื่อพูดถึงการพิสูจน์ไขมันในชีวิตของคุณ แม้ว่าฉันจะยกย่องทุกคนที่ก้าวเข้าสู่ยิม แต่มันก็ยิ่งดีกว่าที่จะเข้ายิมที่มีเป้าหมายเป้าหมายหรือเกมที่เฉพาะเจาะจง โดยพื้นฐานแล้วตั้งค่าตัวเองเพื่อความสำเร็จ ทำตามโปรแกรมการออกกำลังกายและแผนอาหารที่เหมาะสม ถ่ายภาพความคืบหน้า ติดตามการออกกำลังกายของคุณ ปรับปรุงจุดอ่อนของคุณ นี่คือสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถทำได้ซึ่งมีความสำคัญต่อการพิสูจน์ไขมันของคุณตลอดไป.

2 เพิ่มไม่ได้ไป

การใช้วิธีการดูสิ่งที่คุณกำลังเพิ่มแทนสิ่งที่คุณยอมแพ้สามารถมีบทบาทสำคัญในความคิดของคุณ คนที่ปกติเริ่มคิดลดน้ำหนักเกี่ยวกับทุกสิ่งที่พวกเขายอมแพ้สิ่งนี้ทำให้พวกเขาอยู่ในกรอบของความคิดที่ผิด ลองคิดดูว่าคุณจะเปลี่ยนชีวิตคุณได้อย่างไรในขณะที่ยังคงกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง มีโปรตีนในอาหารมากกว่า 10 ชนิดที่คุณสามารถทานได้ผักต่างๆและคาร์โบไฮเดรตที่คุณสามารถทานได้ การใช้ชุดความคิดประเภทนี้จะช่วยให้คุณเดินไปได้ไกล นี่เป็นปัจจัยที่สำคัญมากเมื่อพูดถึงการพิสูจน์ไขมันในชีวิตของคุณ.

1 เห็นภาพ

กระบวนการสร้างภาพข้อมูลนั้นมีผลกระทบค่อนข้างมากเมื่อได้รับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ เห็นภาพสิ่งที่คุณจะทำก่อนที่มือจะประเมินค่าต่ำมากและในที่สุดจะช่วยให้คุณประหยัดเวลาในขณะที่ฝึกฝนตนเอง.

ก่อนที่คุณจะตื่นขึ้นมาทุกเช้าเห็นภาพอาหารของคุณและเมื่อคุณจะกินมัน นึกภาพเมื่อคุณจะออกกำลังกาย.

เครื่องมือขนาดใหญ่อีกอย่างหนึ่งคือทำคาร์ดิโอประมาณ 5-7 นาทีก่อนออกกำลังกาย สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยในการเริ่มต้นเผาผลาญอาหารของคุณ แต่มันอาจเป็นเวลาสำหรับคุณที่จะเป็นสื่อกลางและเห็นภาพการออกกำลังกายของคุณล่วงหน้า สิ่งนี้จะไม่เพียงช่วยคุณประหยัดเวลา แต่ยังช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย การสร้างภาพเป็นกุญแจสำคัญในการพิสูจน์ความอ้วนในชีวิตของคุณ.