12 สัญญาณว่าคุณมีสุขภาพดีแม้ว่าคุณจะไม่ผอม

ไปเป็นวันที่บางเมื่อถูกพิจารณาว่าเป็นมาตรฐานของความงาม ต้องขอบคุณแคมเปญต่อต้านร่างกายที่น่าอับอายในโซเชียลมีเดียตอนนี้ผู้หญิงกำลังเรียนรู้ที่จะรักร่างกายไม่ว่ารูปร่างและขนาดของมันจะเป็นอย่างไร.

แต่ถึงกระนั้นก็ตามคำถามที่ยังไม่ดับยังคงอยู่: คุณสามารถพิจารณาตัวเองให้มีสุขภาพดีได้หรือไม่แม้ว่าคุณจะไม่ผอม? เมื่อคุณนึกถึงผู้ฝึกสอนออกกำลังกายจะยังคงเล่นกล้ามแขนและขา แพทย์ยังคงแนะนำให้ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินลดน้ำหนักเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ.

และยังมีผู้หญิงที่สร้างแรงบันดาลใจที่สามารถทำโยคะที่ซับซ้อนได้แม้ว่าพวกเขาจะอยู่ด้านหนัก คุณสามารถค้นหาวิดีโอบน YouTube ของผู้หญิงอวบอ้วนที่สามารถเต้นได้ดีกว่าผู้หญิงที่ผอมเพรียว.

อะไรที่ทำให้ผู้หญิงมีสุขภาพแข็งแรง? เห็นได้ชัดว่ามันเป็นมากกว่าสิ่งที่คุณเห็นในระดับการชั่ง ต่อไปนี้เป็นสัญญาณ 12 ข้อที่แสดงว่าคุณแข็งแรงแม้ว่าคุณจะอ้วน.

12 รอบประจำเดือนปกติ

ประจำเดือนปกติไม่ได้หมายถึงวัฏจักรของรอบ 28 วันที่มีเพียงเด็กผู้หญิงเท่านั้น ตราบใดที่คุณมีประจำเดือนทุก ๆ เดือนโดยมีอาการ premenstrual เพียงไม่กี่ตัวสุขภาพของคุณกำลังอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง.

น่าประหลาดใจที่รอบประจำเดือนของคุณมีการพูดถึงสุขภาพของคุณเป็นอย่างดีไม่ว่าจะเป็นการย่อยอาหารการอักเสบการต้านอินซูลินและความเครียดทางร่างกายและจิตใจก็ทำให้คุณมีรอบที่ไม่ปกติ วงจรที่ผิดปกตินั้นเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่ามีบางสิ่งผิดปกติในร่างกายของคุณ.

นอกจากนี้ประจำเดือนของคุณควรจะปราศจากความเจ็บปวดเนื่องจากความเจ็บปวดที่รุนแรงในระหว่างประจำเดือนอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติพื้นฐานเช่น endometriosis และการปกครองของฮอร์โมนเอสโตรเจน ดีกว่าเรียกนรีแพทย์ของคุณถ้าคุณประสบอาการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรง.

11 การเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติ

เมื่อคุณสามารถไปเป็นประจำก็หมายความว่าร่างกายของคุณกำลังประมวลผลขยะมูลฝอยอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพชี้ไปที่ระบบย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาการท้องผูกท้องเสียและความผิดปกติอาจหมายถึงมีบางอย่างผิดปกติกับการย่อยอาหารของคุณ ไม่เพียง แต่เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังทำให้รู้สึกอึดอัดอย่างมาก.

อุจจาระปกติมีรูปร่างขนาดและสีแตกต่างกัน แต่ตราบใดที่คุณมีรูปร่างที่ดีแทนที่จะหลวมคุณก็โอเค มันไม่ควรจะเจ็บปวดอย่างหนักเพราะนั่นหมายความว่าคุณไม่ได้บริโภคเส้นใยและน้ำอย่างเพียงพอในอาหารของคุณ หากอุจจาระของคุณมีเลือดคุณควรไปตรวจดูทันที.

10 Sound Sleep

ไม่ใช่ว่าเราทุกคนจะนอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อคืน แต่ตราบใดที่คุณนอนพอที่จะไปเกี่ยวกับวันของคุณรู้สึกสดชื่นและโดยไม่ต้องพยักหน้าออกจากแผงควบคุมหรือคาเฟอีนดื่มคุณกำลังอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง . อาการนอนไม่หลับเป็นครั้งคราวถือเป็นเรื่องปกติ แต่ไม่ควรควบคู่ไปกับเหงื่อออกตอนกลางคืนและตอนที่ตื่นบ่อยๆ.

การนอนหลับดียังเป็นสัญญาณของความสมดุลของฮอร์โมนที่ดีเนื่องจากสโตรเจนในระดับสูงและคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดในระดับต่ำทั้งสองช่วยให้คุณนอนหลับอย่างสงบ การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้สัญญาณความหิวของคุณแย่ลงทำให้คุณรู้ได้ว่าคุณหิวโหยหรืออิ่มเอิบ.

9 ผิวใส

ผิวของคุณมีตัวรับฮอร์โมนเพศจำนวนมากสำหรับโปรเจสเตอโรนสโตรเจนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและ DHEA-S ทำให้ผิวของคุณเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีของความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณ มันชัดเจนเป็นพิเศษเมื่อคุณมีผิวที่บอบบาง.

ตัวอย่างเช่นเทสโทสเตอโรนจำนวนมากสามารถทำให้เกิดการผลิตน้ำมันเพิ่มขึ้นในขณะที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนในปริมาณที่เหมาะสมจะทำให้ผิวนุ่ม คุณจะรู้ว่าเมื่อคุณทานนมและอาหารมันมากเกินไปในอาหารเมื่อคุณมีปัญหาสิว ความเครียดอาจส่งผลเสียต่อผิวของคุณดังนั้นหากคุณไม่ประสบกับสิ่งเหล่านี้คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับสุขภาพมากเกินไป.

8 ผมแข็งแรงและเล็บ

สภาพเส้นผมและเล็บของคุณเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการขาดสารอาหารหรือไม่.

หากเล็บของคุณแตกหรือร้าวบ่อยครั้งอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ เล็บสีเหลืองส่งสัญญาณว่ามีการติดเชื้อราซึ่งอาจบ่งบอกว่าระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอการไหลเวียนไม่ดีหรือแม้แต่โรคเบาหวาน สันเล็บเป็นสัญลักษณ์ของการขาดธาตุเหล็ก.

สำหรับผมของคุณการเติบโตของเส้นผมแบบชายและศีรษะล้านเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของฮอร์โมนเพศชายที่มากเกินไปสำหรับผู้หญิง หากปัญหาเพียงอย่างเดียวของคุณแตกปลายและมีปัญหาผมหงอกคุณก็จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นหรือน้อยลง.

7 ความใคร่สูง

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมผู้ชายไม่ใช่คนเดียวที่มีแรงขับทางเพศสูง สำหรับผู้หญิงการมีความใคร่ในปริมาณที่เหมาะสมอาจเป็นเรื่องที่ดีเนื่องจากการไม่มีความอยากอาหารทางเพศอาจหมายถึงว่าคุณมีความไม่สมดุลของฮอร์โมนในระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชาย อาจหมายความว่าคุณไม่ได้พักผ่อนและนอนหลับพักผ่อนเพียงพอซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณต้องดิ้นรนกับแรงขับทางเพศ.

ในบางกรณีความใคร่ที่ไม่ดีสามารถบ่งบอกถึงสุขภาพจิตที่ไม่ดีเกี่ยวกับเรื่องเพศ หากเป็นกรณีนี้คุณควรพยายามลดความเครียดและสร้างสภาพแวดล้อมทางเพศที่ปลอดภัยที่สุดเท่าที่จะทำได้.

6 ปริมาณพลังงานที่เหมาะสม

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหนื่อยล้าจากการทำงานมาทั้งวัน แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองเหนื่อยล้าเรื้อรังคุณอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดสารอาหารความเครียดการนอนหลับที่ไม่เพียงพอการบริโภคพลังงานแคลอรี่ต่ำและความผันผวนของน้ำตาลในเลือด.

การออกกำลังกายเป็นเครื่องวัดระดับพลังงานที่ดีของคุณ ไม่ต้องใช้เวลาออกกำลังกายนานชั่วโมงเพราะกิจกรรมสั้น ๆ ตลอดทั้งวันสามารถเรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกาย การออกกำลังกายควรรู้สึกสนุกเพราะปล่อยสารเอนดอร์ฟินที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น หากคุณรู้สึกว่าถูกกระแทกหลังจากออกกำลังกายมันอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงวิถีชีวิตที่เครียดมาก อย่าผลักตัวเองมากเกินไป.

5 ล้างปัสสาวะ

พวกเราส่วนใหญ่ไม่ใส่ใจกับปัสสาวะของเรา แต่จริงๆแล้วมันเป็นวิธีที่ดีในการดูว่าคุณมีน้ำเพียงพอหรือไม่ หากสีปัสสาวะของคุณมีสีเหลืองอ่อนและคุณฉี่วันละสองสามครั้งนั่นเป็นข้อบ่งชี้ที่ดีของการมีน้ำเพียงพอและไตที่แข็งแรง ปัสสาวะที่เข้มและเข้มข้นหมายความว่าคุณไม่ได้รับความชุ่มชื้นเพียงพอและคุณต้องดื่มของเหลวมากขึ้นในขณะที่ปัสสาวะที่มีเมฆมากจำเป็นต้องไปพบแพทย์ สำหรับทุกสิ่งที่คุณรู้มีบางสิ่งบางอย่างในฉี่ของคุณที่ไม่ควรจะมี.

ในทางตรงกันข้ามปัสสาวะที่ไม่มีสีอย่างสมบูรณ์นั้นเป็นสัญญาณว่าคุณมีน้ำมากเกินไป แม้ว่ามันจะไม่เป็นปัญหาเหมือนการขาดน้ำนี่อาจหมายความว่าคุณกำลังสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ที่มีค่าที่ร่างกายต้องการ.

4 การรักษาบาดแผลด่วน

บาดแผลและรอยฟกช้ำควรหายภายในไม่กี่วันหรือหลายสัปดาห์เนื่องจากเลือดของคุณแข็งตัวเป็นปกติเซลล์เม็ดเลือดขาวของคุณสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อและหลอดเลือดของคุณแข็งแรง แต่ถ้าคุณพบว่าบาดแผลไหม้เกรียมและรอยฟกช้ำใช้เวลานานในการเยียวยาคุณควรไปพบแพทย์เพราะอาจเป็นปัญหาที่ใหญ่กว่าเช่นโรคเบาหวาน.

ในทำนองเดียวกันหากคุณมีอาการฟกช้ำที่ไม่สามารถอธิบายได้จากแรงกดเบาไม่ควรนำมาใส่เกลือเม็ดเดียว ให้เลือดของคุณตรวจสอบเพราะอาจเป็นอาการของโรคโลหิตจางหรือปัญหาเลือดและการไหลเวียนอื่น ๆ.

3 ระดับความเครียดที่จัดการได้

ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน แต่ไม่ควรกลืนทั้งชีวิตและทำให้คุณรู้สึกหนักใจ หากคุณพบว่าตัวเองกำลังร้องไห้เมื่อเห็นเส้นตายที่กำลังจะมาถึงหรือ hyperventilating ทุกครั้งที่คุณกำลังจะส่งงานนำเสนอคุณจะต้องลดทอนรอยหยักลงเล็กน้อยและเรียนรู้วิธีการผ่อนคลาย.

ความสามารถในการรับมือกับสิ่งที่กดดันหลายอย่างในชีวิตของคุณจะช่วยให้คุณสบายใจและมีสุขภาพที่ดี ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้ร่างกายของคุณมีจำนวนมากและนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมายเช่นความวิตกกังวลโรคหัวใจความจำเสื่อมและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น.

2 นิสัยการกินเพื่อสุขภาพ

คุณอาจไม่เล็กเหมือนเอมิเลียคล๊าร์คหรือผอมเหมือนเจนนิเฟอร์ลอว์เรนซ์ แต่คุณมั่นใจในร่างกายเพราะคุณรู้ว่าคุณกินดี คุณไม่ได้ทานอาหารประเภทสลัดอย่างเดียว แต่เลือกที่จะทานอาหารทั้งมื้อและอาหารแปรรูปน้อยกว่าแทน คุณรู้วิธีหยุดกินเมื่อคุณรู้สึกอิ่มแล้วและคุณรู้ว่าอาหารทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจและมีพลังงาน คุณไม่ได้เอาชนะตัวเองเพียงเพราะคุณหลงไหลในสิ่งที่หลายคนคิดว่าไม่ดีต่อสุขภาพเพราะคุณกินมันอย่างพอเหมาะ คุณไม่ได้เป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ทานโยโย่ไปมาเป็นอาหารจึงก่อให้เกิดการเพิ่มและลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ.

หากคุณสามารถพูดสิ่งต่าง ๆ ที่กล่าวมาทั้งหมดด้วยตัวคุณเองคุณก็จะรู้ว่าคุณได้ใช้นิสัยการกินเพื่อสุขภาพที่ดีกว่าการชั่งน้ำหนัก.

1 Happy Disposition

สุขภาพไม่ได้เป็นเพียงแค่ร่างกาย มันยังเกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่โดยรวมของคุณซึ่งรวมถึงแนวโน้มทางจิตวิทยาและอารมณ์ของคุณ ไม่ได้แปลว่าคุณควรมีรอยย่นบนใบหน้าตลอดเวลา แน่นอนว่าจะมีวันที่ไม่ดี แต่อย่างน้อยคุณก็จะได้พบกับบางสิ่งบางอย่างที่น่ายินดีทุกวันเช่นแซนวิชแสนอร่อยในช่วงกลางของวันทำงานอันแสนวุ่นวายหรือการออกไปพักผ่อนกับครอบครัวที่รอคุณอยู่ปลายสัปดาห์.

หากคุณสามารถรักษาทัศนคติที่ดีแม้จะมีทุกอย่างคุณก็ไม่มีอะไรต้องกังวลเกี่ยวกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณไม่ว่าน้ำหนักของคุณจะเป็นเท่าไหร่.