12 เหตุผลที่ไข่เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบ

ไข่เป็นเรื่องธรรมดามากที่เกือบจะมองข้ามว่ามันยอดเยี่ยมแค่ไหน พวกเขาไม่เพียง แต่หาง่ายและอร่อยสุด ๆ เท่านั้น แต่ยังดีสำหรับคุณเช่นกัน ในขณะนั้นนักวิจัยเชื่อว่าคอเลสเตอรอลในไข่นั้นไม่ดีต่อเราซึ่งทำให้พวกเราหลายคนกลัวที่จะซื้อมัน แต่มันไม่เชื่อว่าเป็นเรื่องจริงอีกต่อไป การวิจัยในปัจจุบันชี้ให้เห็นว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างการรับประทานโคเลสเตอรอลในไข่และการเพิ่มโคเลสเตอรอลในร่างกายเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย น่ากลัว 12 เหตุผลว่าทำไมไข่จึงเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบ.

12 ไข่บรรจุสารอาหาร

ไข่มีสารอาหารที่น่าประทับใจมากมายรวมถึงวิตามินแร่ธาตุโปรตีนคุณภาพสูงและไขมันที่ดี แต่ละไข่ประกอบด้วย RDA 9% ของวิตามินบี 12, 15% ของ B2, 6% ของวิตามิน A, 7% ของวิตามินบี 5, ซีลีเนียม, แคลเซียม, เหล็ก, โพแทสเซียม, สังกะสี, แมงกานีส, วิตามินอี, โฟเลตและสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย . พูดเกี่ยวกับสิ่งที่ดีต่อสุขภาพมากมาย กินไข่สักสองสามใบแล้วคุณก็สามารถโหลดได้จริง ๆ.

11 พวกเขาคือการลดน้ำหนักของคุณ BFF

กำลังพยายามฟิตและเอนตัวหรือไม่? ไข่สามารถช่วยได้ พวกมันเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แต่มีแคลอรี่ต่ำซึ่งเป็นชัยชนะครั้งสุดท้ายเมื่อพูดถึงการเลือกอาหารที่ดีเมื่อคุณพยายามลดหรือรักษาน้ำหนัก อย่างจริงจังไข่เพียงหนึ่งเดียวมีประมาณ 70 แคลอรี่และสามารถเติมได้มากดังนั้นพวกเขาจึงเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่และให้เชื้อเพลิงแก่ตัวเองเพื่อไปต่อ การกินไข่เป็นของว่างตลอดทั้งวันอาจเป็นวิธีที่ปราศจากความผิดเพื่อให้หิวระหว่างมื้อ.

10 คุณสามารถปรุงอาหารไข่ภายในอะโวคาโด

เราทุกคนรักอะโวคาโดที่ต่ำต้อยใช่ไหม? เรามักจะมองหาวิธีการที่จะสนุกกับพวกเขามากขึ้นเพราะเราหมกมุ่นอยู่กับความรัก ไข่นั้นวิเศษมากเพราะเราสามารถพับมันเป็นอาหารอื่น ๆ ได้ซึ่งคุณไม่สามารถพูดได้ทุกอย่าง คุณสามารถหั่นอะโวคาโดครึ่งหนึ่งแล้วถอดหลุมออกและตูมมันเป็นชามที่สมบูรณ์แบบสำหรับไข่…แค่ตักอะโวคาโดออกมาบางส่วนร้าวในไข่แล้วอบประมาณ 15 ถึง 20 นาทีที่ 450 องศา นั่นคืออาหารในอุดมคติที่เหมาะกับทุกวัน.

ไข่ 9 แบบพกพาโดยสิ้นเชิง

มีขนมอื่น ๆ อีกไหมที่คุณสามารถปรุงในภาชนะธรรมชาติ อาจจะไม่. คุณสามารถทำไข่ต้มให้แข็งและนำไปทำงานได้ สะดวกมาก หากคุณกำลังเดือดไข่ของคุณเองเคล็ดลับในการทำให้แน่ใจว่าเปลือกที่ปอกเปลือกออกได้ง่ายนั้นเป็นจุดเริ่มต้นที่ร้อนแล้วจึงใส่ลงในน้ำเย็นมาก.

8 พวกเขาลดการอักเสบ

โคลีนในไข่ทำให้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ การอักเสบอาจเกิดจากความเครียดภายในหรือภายนอกชนิดใดชนิดหนึ่งและถ้าเราไม่กำจัดมันอย่างมีประสิทธิภาพมันจะทำให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ในร่างกายของเราเช่นการลดระบบภูมิคุ้มกันทำให้ยากต่อการพักผ่อนในคืนที่ดี ทำให้ผิวของเราดูไม่ดี ฯลฯ เรามักจะนึกถึงผลไม้และผักเป็นแหล่งที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ไข่ก็ทำงานเช่นกัน.

7 คุณสามารถปรุงอาหารได้หลายวิธี

คุณสามารถปรุงไข่ได้หลายวิธีและพวกเขาก็มีรสชาติที่แตกต่างกันไปตามวิธีการปรุงอาหารที่คุณเลือก ต้ม, ต้มนิ่ม, แข็งและอ่อน, แดดจัด, ง่าย, ปานกลาง, แข็ง, ทอด ... ไม่พูดถึงว่าคุณสามารถทำให้มันเป็นไข่เจียว, ฟริตทาทาและมารพวกมันด้วย มันเหมือนกับสิ่งที่คุณทำกับไข่ไม่ได้? ตัวเลือกการปรุงอาหารบางอย่างต้องใช้น้ำมัน แต่แน่นอนว่าบางคนใช้น้ำดังนั้นจึงมีตัวเลือกสำหรับรสนิยมหรือความต้องการอาหารของทุกคน.

6 คุณสามารถปรุงอาหารกับพวกเขาได้เช่นกัน

นอกจากจะมีความหลากหลายในตัวเองแล้วไข่ยังเป็นส่วนหนึ่งของสูตรอาหารอีกมากมาย เช่นเดียวกับสูตรอาหารส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับการอบบางสิ่งบางอย่างกำลังจะเรียกหาไข่เช่นกัน แน่นอนว่าด้วยศักยภาพของเชื้อซัลโมเนลล่าโดยทั่วไปถือว่าเป็นความคิดที่ดีที่จะปรุงอาหารสูตรเหล่านั้นให้เต็มที่ก่อนที่จะรับประทาน ถึงแม้ว่าแน่นอนว่าคุกกี้แป้งดิบเป็นสิ่งที่อร่อยที่สุดที่เคยมีอยู่.

5 ไข่นั้นอร่อยด้วยตัวเอง

ไข่นั้นมีความหลากหลายเป็นพิเศษและคุณสามารถเพิ่มท็อปปิ้งซอสและเครื่องปรุงรสได้หลากหลาย แต่พวกมันก็ค่อนข้างดีด้วยตัวเอง เช่นเดียวกับจริงจังอกไก่ธรรมดาชิ้นหนึ่งอาจจะน่าเบื่อสุด ๆ หรือแห้งโดยไม่ใส่ของดี แต่ไข่? โดยปกติแล้วจะค่อนข้างอร่อยเมื่อปรุงสดใหม่.

4 ราคาถูก

อาหารมีราคาแพงมาก ใช่เราต้องการมันเพื่อความอยู่รอดและมันรสชาติดีดังนั้นมันสนุก แต่มันมีค่าใช้จ่ายมาก มันน่ารำคาญเป็นพิเศษเมื่อซื้อแค่พื้นฐานที่แข็งแรงยังมีราคาแพง แต่ไข่เป็นสิ่งที่ไม่ทำให้คุณผิดหวังในแผนกนั้น คุณสามารถรับไข่ทั้งกล่องสำหรับสองสามเหรียญซึ่งแบ่งออกเป็นชิ้น ๆ การเปลี่ยนโปรตีนที่มีราคาแพงกว่าให้กับไข่สักสองสามมื้อต่อสัปดาห์จริง ๆ แล้วอาจเริ่มช่วยให้คุณประหยัดเงินสดสำหรับร้านขายของชำอื่น ๆ ชอบดื่มไวน์.

3 Yolks มีความสนุกสนานไม่เหมือนใคร

โดยปกติถ้าคุณกินเนื้อสัตว์และมีน้ำมูกมันน่ากลัว แต่ไข่ก็มีเอกลักษณ์ในแบบนี้ การเติมไข่แดงที่แตกออกมาจะทำให้มื้ออาหารน่าตื่นเต้นและอร่อยมากขึ้น การผสมไข่แดงกับขนมปังปิ้งก็อร่อยสุด ๆ และคุณไม่จำเป็นต้องใช้เนยทั่วไปเลย หากคุณกำลังเติมสลัดที่มีไข่ไก่ง่าย ๆ สักคู่คุณอาจไม่จำเป็นต้องใส่น้ำสลัดเลยก็ได้.

2 ไข่สามารถเป็นผู้ช่วยอาการเมาค้างได้

อาการเมาค้างไม่สามารถป้องกันหรือแก้ไขได้อย่างสมบูรณ์โดยไม่ต้องกระโดดเหล้าทั้งหมด แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ได้เปรียบถ้าคุณกำลังทุกข์ทรมานจริงๆ ความคิดเดียว? การกินไข่ ไข่เป็นแหล่งของซีสเตอีนที่ดีซึ่งสามารถช่วยกำจัดสารพิษบางส่วนที่ตกค้างในร่างกายของคุณหลังจากออกไปเที่ยวกลางคืน นอกจากนี้พวกมันมักย่อยง่ายซึ่งอาจสำคัญหากท้องของคุณรู้สึกไม่ดี ด้วยปริมาณโปรตีนสูงพวกเขาจะทำให้คุณทำงานได้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้.

1 พวกเขาเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์

เชื่อหรือไม่ไม่ใช่ว่าโปรตีนทุกตัวจะมีค่าเท่ากัน ในขณะที่อาหารมังสวิรัติเช่นถั่วและถั่วเป็นแหล่งที่ดีของสิ่งเหล่านั้นพวกเขาไม่ได้แหล่งโปรตีนทั้งหมดเช่นแหล่งที่มาของสัตว์ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับกรดอะมิโนที่มีอยู่ในอาหาร มีกรดอะมิโน 20 ชนิดที่สามารถสร้างโปรตีนได้และร่างกายไม่สามารถสร้างกรดอะมิโนได้เก้าชนิดซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็น ไข่ถือเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์และพวกมันแต่ละคนมีประมาณหกกรัมซึ่งดีสำหรับขนาดของมัน คุณไม่ดีใจหรือเปล่าที่คุณกินไข่อีกครั้ง?