12 อาหารที่คุณควรทานแบบออร์แกนิก

เราเห็นคำนี้ทุกหนทุกแห่ง -“ ทั่วไป” หมายความว่าอย่างไร คำว่า "ออร์แกนิก" หมายถึงการผลิตและทำการเกษตร เหล่านี้รวมถึงผักผลไม้นมเนื้อสัตว์และแม้แต่ธัญพืช การทำเกษตรอินทรีย์ไม่อนุญาตให้ใช้สารกำจัดศัตรูพืชสังเคราะห์หรือปุ๋ยเคมีและหนึ่งในสาเหตุหลักที่ผู้คนมักจะซื้อแบบออร์แกนิกก็เพราะเนื้อหาของสารกำจัดศัตรูพืชซึ่งได้รับการวิจัยเพื่อเชื่อมโยงกับการขัดขวางพัฒนาการของเด็กปฐมวัย ระคายเคืองภายในและภายนอกร่างกาย มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีอาหารที่สมดุลเพื่อสนับสนุนอาหารที่ปลูกในท้องถิ่นและการเลือกอย่างชาญฉลาดในสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณและเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องให้ความรู้เกี่ยวกับอาหารที่คุณกำลังรับประทาน วิจัย. คนเดียวที่ดูแลสุขภาพของคุณคือคุณดังนั้นจงนับให้ดี!

12 แตงกวา

แม้ว่าแตงกวาอาจทำจากน้ำ 95% แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าไม่ควรซื้ออินทรีย์ จากรายงานของโปรแกรมกำจัดศัตรูพืชของ USDA พบสารกำจัดศัตรูพืช 86 ชนิดในแตงกวาที่ไม่ใช่อินทรีย์เหล่านี้ สารกำจัดศัตรูพืชอาจทำให้เกิดปัญหาในระยะสั้นและระยะยาวเช่นอาการคลื่นไส้หรือแม้กระทั่งปัญหาการเจริญพันธุ์ โดยการเลือกซื้อแตงกวาอินทรีย์คุณจะได้รับประโยชน์ของวิตามินเควิตามินดีวิตามินซีและโพแทสเซียม แตงกวาเป็นอาหารต้านการอักเสบซึ่งสามารถช่วยแก้ปัญหาการย่อยอาหารและมีปริมาณน้ำในปริมาณสูงเพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น.

11 Sweet Bell Peppers

พริกหวานเป็นแหล่งวิตามินเควิตามินวิตามินซีและวิตามินซีที่สามารถช่วยให้สุขภาพดวงตาดีขึ้น เนื่องจากพวกเขามีวิตามินซีสูงจึงสามารถช่วยในการป้องกันโรคโลหิตจางซึ่งเป็นหนึ่งในที่ขาดธาตุเหล็ก จากข้อมูลของ USDA พบว่า 68% ของพริกหวานที่ถูกเก็บตัวอย่างพบว่ามีสารกำจัดศัตรูพืช จากการศึกษาเหล่านี้พริกหวานธรรมดามีสารกำจัดศัตรูพืช 49 ชนิดบนพื้นผิวของพวกเขาซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจึงควรซื้ออินทรีย์.

10 นม

เมื่อเราได้ยินเกี่ยวกับอาหารออร์แกนิกเรามักนึกถึงผักและผลไม้ เรามักจะมองข้ามว่าผลิตภัณฑ์นมเช่นนมสามารถหาซื้อได้ทั่วไปเช่นกัน ตามกฎหมายแล้ววัวที่ใช้สำหรับนมอินทรีย์ไม่ได้รับอนุญาตให้ได้รับฮอร์โมนสังเคราะห์หรือยาปฏิชีวนะและจะต้องได้รับอาหารอินทรีย์ เมื่อเทียบกับนมธรรมดานมอินทรีย์มีวิตามินอีและกรดไขมันโอเมก้า 3 มากกว่า เราทุกคนรู้ว่านมเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีซึ่งส่งเสริมสุขภาพกระดูกดังนั้นควรดื่มให้มากขึ้น!

9 องุ่นนำเข้า

องุ่นมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการอุดตันในเลือดและความดันโลหิตสูง พวกเขาเป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยหยุดการแพร่กระจายของกระเพาะอาหารและเซลล์มะเร็งเต้านม จากข้อมูลของ USDA พบว่า 88% ขององุ่นนำเข้าทั่วไปที่เก็บตัวอย่างพบว่ามีสารกำจัดศัตรูพืชและโดยเฉพาะอย่างยิ่งพบสารกำจัดศัตรูพืช 56 ชนิดบนพื้นผิวของพวกเขา ออร์แกนิกเป็นวิธีที่จะไปกับองุ่นเพราะมันหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพที่สำคัญ!

8 Nectarines

Nectarines มีลักษณะคล้ายกับพลัมหรือลูกพีช แต่สีแดงของพวกเขาคือสิ่งที่ทำให้พวกเขาโดดเด่น Nectarines มีปริมาณเบต้าแคโรทีนสูงซึ่งสามารถป้องกันร่างกายของคุณจากอนุมูลอิสระ มันเป็นสิ่งสำคัญเสมอที่จะซื้อน้ำหวานอินทรีย์ของคุณเพราะตาม USDA, 97.3% ของน้ำหวานธรรมดาที่ถูกเก็บตัวอย่างพบว่ามีสารกำจัดศัตรูพืชและ 33 สารกำจัดศัตรูพืชพบพวกเขาเป็นรายบุคคล พวกเขายังมีวิตามินเอซึ่งสามารถช่วยในการดูแลสุขภาพฟันฟันผิวหนังและเส้นผม พวกเขายังเป็นแหล่งของใยอาหารที่ดีซึ่งสามารถช่วยในการย่อยอาหาร.

7 เนื้อสัตว์

เช่นเดียวกับนมตามที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริการะบุว่าสัตว์ที่ให้เนื้ออินทรีย์ต้องได้รับอาหารอินทรีย์ แต่เพียงผู้เดียวและไม่ได้รับอนุญาตให้รับฮอร์โมนหรือยาปฏิชีวนะใด ๆ การซื้อเนื้อสัตว์แบบดั้งเดิมอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการรับฮอร์โมนและยาปฏิชีวนะซึ่งสัมพันธ์กับมะเร็งโรคอ้วนโรคภูมิแพ้ภาวะมีบุตรยากภาวะมีบุตรยากโรคต่อมไทรอยด์และมีอิทธิพลต่อการเปลี่ยนแปลงของแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพในร่างกาย เนื้อสัตว์สามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพเพราะมันอุดมไปด้วยโปรตีนวิตามินบีและธาตุเหล็ก.

6 มะเขือเทศ

มะเขือเทศมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าไลโคปีนที่มีศักยภาพมากและสามารถช่วยต่อสู้กับมะเร็งต่อมลูกหมากและสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล แนะนำให้ซื้อมะเขือเทศแบบออแกนิกเพราะตาม USDA พบสารกำจัดศัตรูพืช 35 ชนิดบนพื้นผิวที่ไม่ใช่เกษตรอินทรีย์และพบผู้จัดจำหน่ายฮอร์โมน 12 คนที่น่าสงสัย คุณสามารถได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพของมะเขือเทศในหลากหลายวิธีและสามารถทำเป็นอาหารและอาหารที่ไม่มีที่สิ้นสุดเช่นซัลซ่าซอสและน้ำพริก.

5 เชอร์รี่

เชอร์รี่เป็นผลไม้ที่สำคัญและมีคุณค่าทางโภชนาการที่ควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของเรา พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพมากกว่าผลไม้อื่น ๆ ส่วนใหญ่และสามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกาย เนื่องจากคุณสมบัติต้านการอักเสบเหล่านี้เชอร์รี่จึงเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคไขข้อ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องซื้อเชอร์รี่แบบอินทรีย์เพราะจากโปรแกรมกำจัดศัตรูพืชของ USDA พบว่าเชอร์รี่ทั่วไป 91% ที่ผ่านการทดสอบมีสารกำจัดศัตรูพืชและโดยเฉพาะอย่างยิ่งพบสารกำจัดศัตรูพืช 42 ชนิดในเชอร์รี่จากการศึกษา.

4 ผักโขม

จดบันทึกจากป๊อปอายและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณซื้อผักโขมออร์แกนิกเพราะพืชสีเขียวใบนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ผักโขมมีโฟเลตซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดข้อบกพร่อง ผักโขมยังสามารถควบคุมการย่อยอาหารของคุณและสามารถช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อภายในร่างกาย จากข้อมูลของ USDA พบว่า 83.4% ของผักโขมปลอดสารพิษที่ถูกสุ่มเก็บตัวอย่างพบว่ามีสารกำจัดศัตรูพืชและพบ 48 ชนิดที่แยกจากกัน การเพิ่มผักโขมลงในสมูทตี้เป็นวิธีที่ดีในการรับผลประโยชน์โดยไม่ต้องชิม "สีเขียว"

3 คื่นฉ่าย

คื่นฉ่ายไม่เพียง แต่สนุกกับการกิน แต่มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ คื่นฉ่ายอุดมไปด้วยวิตามิน K, โพแทสเซียม, วิตามิน A และวิตามินซีคื่นฉ่ายเป็นที่น่าสนใจเพราะแม้ว่าพวกเขาอาจจะทำจากน้ำส่วนใหญ่พวกเขาจะมีปริมาณใยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ตาม USDA, 94.5% ของผักชีฝรั่งธรรมดาที่ถูกเก็บตัวอย่างพบว่ามีสารกำจัดศัตรูพืช คื่นฉ่ายเป็นเรื่องง่ายที่จะปรุงอาหารและสามารถกินได้ในหลากหลายวิธีซึ่งสามารถเป็นของตัวเองหรือแม้กระทั่งสามารถเป็นนอกจากนี้ที่ดีในการซุป.

2 สตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่เต็มไปด้วยวิตามินและมีไฟโตเคมิคอล สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิดและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและปรับปรุงวิสัยทัศน์และความสมดุล พวกเขายังสามารถปรับปรุงหน่วยความจำของสมองและการทำงานของมัน! สตรอเบอร์รี่มีความสำคัญอย่างยิ่งในการซื้อแบบออร์แกนิกเนื่องจาก USDA พบว่าสตรอเบอร์รี่ที่ไม่ใช่เกษตรอินทรีย์ 90% ของตัวอย่างถูกพบว่ามีสารกำจัดศัตรูพืชและโดยเฉพาะอย่างยิ่งพบสารกำจัดศัตรูพืช 45 ชนิดบนพื้นผิว.

1 แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลต่อวันช่วยให้แพทย์ออกไป? ไม่มีแอปเปิ้ลออร์แกนิกต่อวันช่วยให้แพทย์ออกไป! Flavonoid เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในแอปเปิ้ลซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหอบหืดและโรคเบาหวาน แอปเปิ้ลยังสามารถช่วยร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อ จากข้อมูลของ USDA พบว่า 91% ของแอปเปิ้ลที่ไม่ใช่เกษตรอินทรีย์ถูกสุ่มตัวอย่างพบว่ามีสารกำจัดศัตรูพืชและโดยเฉพาะอย่างยิ่งพบสารกำจัดศัตรูพืช 42 ชนิดบนพื้นผิวของพวกเขา ออร์แกนิกเป็นวิธีที่จะทำให้ฟันของคุณสดชื่นสดชื่น!