11 แบบฝึกหัดชายค้นหา AF ที่น่าสนใจ

ก่อนที่เราจะเริ่มต้นให้ชัดเจนเรื่องหนึ่งการออกกำลังกายและพยายามออกไปเที่ยวทั้งวันทั้งวันเป็นสิ่งที่เซ็กซี่ที่สุดที่ผู้หญิงทำได้ ไม่เป็นไรแบบฝึกหัดที่คุณแสดงการอุทิศตนทุกวันและมอบทุกสิ่งที่คุณมีให้มากกว่าการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่คุณแสดง.

ด้วยความพยายามและความทุ่มเทมาพร้อมกับการออกกำลังกายทุกครั้งอย่างเหมาะสม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายทุกครั้งของคุณทำอย่างถูกต้องรูปแบบที่เหมาะสมเป็นอีกตัวอย่างหนึ่งของสิ่งที่ผู้ชายค้นพบ AF ที่ร้อนแรงในยิม.

ขณะนี้มีการกล่าวว่ามีการออกกำลังกายที่มีแนวโน้มที่จะทำให้ผู้ชายบางคนหยุดและใช้เวลาสูงสุด ด้วยระดับเทสโทสเทอโรนถึงสูงสุดผู้ชายบางคนก็ไม่สามารถช่วยตัวเองได้ในช่วงเวลาที่กำหนด บทความนี้จะดูที่การออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายขับรถชายนอกกำแพง ดังนั้นหากไม่มีความกังวลใจเพิ่มเติมลองมาดูกันที่นี่มี 11 คนออกกำลังกายค้นหา AF ร้อนแรงเพลิดเพลินไปกับ!

11 Barbell Deadlifts

ด้วยเหตุผลที่ชัดเจนผู้ชายพบว่าการออกกำลังกายนี้เซ็กซี่อย่างเมามัน มันค่อนข้างเกี่ยวกับผู้หญิงคนหนึ่งที่ก้มหน้าลงซ้ำ ๆ ผู้ชายบางคนไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ การออกกำลังกายนี้ไม่เพียง แต่ดูเซ็กซี่เท่านั้น แต่ยังถือว่าเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายหลักที่ดีที่สุดในวันนี้ด้วย เดดลิฟท์กำหนดเป้าหมายด้านหลังส่วนล่างของคุณพร้อมกับแกนซึ่งรวมถึงแขนไหล่และ glutes ไม่เพียง แต่คุณจะสร้างกล้ามเนื้อบางส่วนเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณเผาผลาญสิ่งต่างๆได้มากขึ้นการออกกำลังกายนี้เป็นหนึ่งใน starters kick ที่เกี่ยวกับการเผาผลาญอาหาร ไม่เชิงลบมากนักเมื่อพูดถึงแบบฝึกหัดนี้ ... มันเป็นชัยชนะของทุกคน!

10 Bicep Curls

ใช่เชื่อหรือไม่ผู้ชายคิดว่ามันเซ็กซี่สุด ๆ เมื่อผู้หญิงทำการเคลื่อนไหว bicep ผู้ชายรักผู้หญิงที่ไม่กลัวที่จะไปที่ห้องยกน้ำหนักและออกไปขดดัมเบล ในบางครั้งผู้หญิงทำแบบฝึกหัดเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีกดังนั้นการได้เห็นเด็กผู้หญิงคนหนึ่งทำงานแขนของพวกเขาเป็นลมหายใจที่สดชื่นสำหรับผู้ชาย นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าคุณยินดีที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ และกระจายกิจวัตรประจำวันของคุณ หากคุณมีโรงยิมสนใจลองออกกำลังกายนี้เมื่ออยู่ใกล้ ๆ คุณจะไม่เสียใจ!

9 Glute Thrust

เพียงแค่ได้ยินชื่อของการออกกำลังกายนี้มันไม่ยากเลยที่จะรู้ว่าทำไมผู้ชายถึงคิดว่าการเคลื่อนไหวนี้เซ็กซี่ แต่ชื่อตัวเองเพียงอย่างเดียวอาจเป็นจุดเปลี่ยนสำหรับผู้ชายส่วนใหญ่ แบบฝึกหัดนี้สามารถใช้เป็นแบบฝึกหัดน้ำหนักตัวบนเสื่อหรือกับเครื่อง ฉันเตือนคุณถ้าคุณใช้เครื่องผู้ชายบางคนอาจจะพยายามที่จะแอบสูงสุด คุณสามารถใช้เครื่องต่อขาเพื่อทำการขับดันสะโพกความตึงเครียดที่เพิ่มเข้ามาจะทำงานได้ดีกว่าการออกกำลังกายบนเสื่อโดยไม่มีน้ำหนัก ทั้งสองวิธีผู้ชายชอบออกกำลังกายนี้ ... เมื่อแสดงโดยผู้หญิง.

8 เครื่องลักพาตัวต้นขา

คุณจะไม่เห็นผู้ชายใช้เครื่องนี้ แต่คุณอาจจะเห็นเขาแฝงตัวอยู่ การออกกำลังกายนี้เกี่ยวข้องกับการเปิดและปิดขาของคุณในขณะที่นั่งในตำแหน่งตั้งตรง การหดตัวจะมุ่งเน้นไปที่การลักพาตัวและกาวของคุณ ทุกเรื่องขำขันทำแบบฝึกหัดนี้ช้าไปเร็วเกินไปอาจส่งผลให้เกิดการดึงเอ็น หากคุณต้องการมุ่งเน้นไปที่ในส่วนของผู้หญิงสำหรับการออกกำลังกายนี้.

7 Pulldown Lat

lat pulldown เป็น AF ที่ร้อนแรงด้วยเหตุผลหลายประการซึ่งทั้งหมดเริ่มต้นจากตำแหน่งเริ่มต้นของผู้หญิงซึ่งเกี่ยวข้องกับหลังของพวกเขาในตำแหน่งตั้งตรงเซ็กซี่ด้วยโค้งเล็กน้อย ไม่ต้องพูดถึงโจรก็ตั้งตรงอย่างสมบูรณ์เช่นกัน เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้อย่าลืมรักษาแกนกลางของคุณให้แน่นตลอดเวลา นอกจากนี้อย่าลืมที่จะดึงบาร์ในลักษณะที่ผ่อนคลายและควบคุมจำไว้ว่าคุณต้องการควบคุมน้ำหนักและไม่ให้ควบคุมน้ำหนักของคุณ.

6 หมอบซูโม่ดัมเบล

คำว่าหมอบเป็นสิ่งที่นึกได้ทันทีเมื่อผู้ชายนึกถึงการเคลื่อนไหวที่ร้อนแรงที่ผู้หญิงทำในโรงยิม ซึ่งแตกต่างจากหมอบปกติ, ซูโม่หมอบใช้ท่าทางที่กว้างขึ้นซึ่งให้ความสำคัญกับกล้ามเนื้อของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้แกนกลางของคุณแน่นและหลังตรงเมื่อทำการออกกำลังกายหมอบนี้ สิ่งใดที่เกี่ยวกับหมอบจะขับมนุษย์ออกไปจากกำแพง.

5 Curing Leg Curl Machine

ผู้ชายทุกคนสามารถนึกถึงเมื่อเห็นผู้หญิงคนหนึ่งที่แสดงการออกกำลังกายนี้เป็นโจร เครื่องม้วนขาที่วางอยู่นั้นเป็นตัวสร้างโจรและเอ็นร้อยหวาย เช่นเดียวกับเครื่องจักรอื่น ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำตัวช้าลงและอยู่ในสภาพควบคุม นอกจากนี้คุณอาจต้องจับตาดู lurkers ใด ๆ พวกเขาดูเหมือนจะอยู่รอบ ๆ เครื่องนี้เป็นครั้งคราวเช่นกัน.

4 Glute Kickback

ไม่แปลกใจเลยที่นี่ผู้ชายชอบออกกำลังกายสุดหรู จุดแข็งกระด้างเป็นอีกจุดหนึ่งที่นักออกกำลังกายพบว่ามี AF ที่ร้อนแรง แบบฝึกหัดนี้มีเป้าหมายเฉพาะ glutes และ hamstrings ของคุณ คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้บนเสื่อโดยไม่มีน้ำหนักหรือใช้เครื่องหรือสายเคเบิลเพื่อเพิ่มความต้านทานต่อการออกกำลังกาย The glute kickback เป็นแบบฝึกหัดการสร้าง glute ที่ยอดเยี่ยมที่ยังคงเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายหากคุณกำลังมองหาตัวสร้าง glute แยกที่ดีไม่มีใครดีไปกว่าแบบฝึกหัดนี้.

เครื่อง 3 ขั้นตอน

ได้แม้แต่เครื่องคาร์ดิโอก็สามารถขับคนออกไปจากกำแพงได้ เชื่อหรือไม่ว่ามีส่วนร่วมที่เป็นธรรมของการกระทำที่น่ายินดีเกิดขึ้นเมื่อดำเนินการกับเครื่องคาร์ดิโอนี้ ให้เป็นไปตาม American Council of Fitness, การออกกำลังกายเป็นขั้นตอนหนึ่งในการสร้างสิ่งที่ดีที่สุดหลังจากนั่งพับเพียบ การรวมสิ่งนี้เข้ากับกิจกรรมแอโรบิกเป็นสูตรที่แข็งแกร่งมากสำหรับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ ชนะรับรางวัลบนเครื่องนี้การเผาไหม้ในขณะที่สร้าง glutes ของคุณ.

2 Bench Press

ไม่ว่าจะชอบหรือเกลียดมันการกดบัลลังก์เป็นสิ่งที่ผู้ชายส่วนใหญ่มองหา AF ที่ร้อนแรง การแสดงแบบฝึกหัดนี้แสดงให้เห็นถึงสองสิ่งที่ผู้ชายพบว่าเซ็กซี่ความแข็งแกร่งและความมั่นใจ บ่อยครั้งที่คุณเห็นผู้หญิงทำแบบฝึกหัดนี้ซึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงมีความมั่นใจในตัวเองมากแค่ไหน นอกจากนี้ยังใช้ความแข็งแกร่งเช่นหมอบและ deadlift กดบัลลังก์ถือเป็นหนึ่งในหลักออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่ทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งใน starters เตะเผาผลาญชั้นนำซึ่งหมายความว่าถ้าคุณต้องการที่จะเผาไหม้การออกกำลังกายนี้เป็นตัวเลือกที่ดีจริงๆ หากคุณต้องการลองทำสิ่งที่แตกต่างคุณจะไม่ผิดพลาดกับการออกกำลังกายแบบนั่งกดในกิจวัตรประจำวันของคุณ.

1 ยกน้ำหนัก Squats

ไม่จำเป็นต้องมีการตีกลอง…ไม่น่าแปลกใจมากที่การนั่งพับเพชรนั้นถือเป็นการออกกำลังกายที่ร้อนแรงที่สุดที่ผู้หญิงแสดง จากการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้ถามผู้ฝึกสอนที่เซ็กซี่ที่สุดในสหรัฐอเมริกา 44% ของพวกเขากล่าวว่าพวกเขาชอบเห็นผู้หญิงนั่งยอง ๆ มากกว่าการออกกำลังกายอื่น ๆ Deadlift เข้ามาในวินาทีหากคุณสงสัย.

ในการทำท่าหมอบให้ถูกต้องพึงระลึกไว้เสมอว่าแกนกลางของคุณจะต้องอยู่ในท่าที่ถูกต้องในขณะที่หลังของคุณอยู่ในท่าตั้งตรง จำไว้ว่ารูปแบบที่ดีเมื่อทำการออกกำลังกายเป็นคุณลักษณะที่เซ็กซี่ที่สุดของพวกเขาทั้งหมด!