10 Crash Diets ที่คุณควรหลีกเลี่ยง

อเมริกาเหนือและตะวันตกโดยทั่วไปเริ่มหมกมุ่นอยู่กับความผอมบาง เราได้ทำให้ข้อความที่เป็นโรคอ้วนนำไปสู่ภาวะสุขภาพเรื้อรังและแม้กระทั่งความตายและเราได้ทำให้ข้อความนั้นหมดสัดส่วนอย่างสมบูรณ์ เราลืมเกี่ยวกับคนอ้วนที่มีสุขภาพที่ดีซึ่งสามารถเอาชนะและอยู่ได้นานกว่าเพื่อนผอม ๆ ของพวกเขาในการวิ่งมาราธอน.

นอกจากนี้เรายังลืมว่าความคาดหวังทางสังคมของร่างกายที่มีสุขภาพดีนั้นไม่ได้สัมผัสกับความเป็นจริงโดยเฉพาะในวงการแฟชั่นและความบันเทิง ในขณะที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง 6 แพ็คและ "ซาลาเปาเหล็ก" มีความหมายเหมือนกันกับสุขภาพและความงามการมีความมั่นใจในผิวของคุณเองอาจเป็นสิ่งที่แสดงพลังความงามทั้งภายในและภายนอก และการหลีกเลี่ยงการอดอาหารสามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีกว่าคนที่ออกกำลังกายแบบไม่หยุดยั้ง.

การไล่ล่าที่สิ้นหวังสำหรับร่างกายที่ผอมบางทำให้ผู้หญิงบางคนทำสิ่งที่บ้าคลั่งเช่นการอดอาหาร ผลที่ตามมาของอาหารเหล่านี้บางอย่างมีสุขภาพดีน้อยลง (และเป็นอันตรายมาก) กว่ามีไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้นเล็กน้อย.

การกินเพื่อสุขภาพและการใส่ใจนั้นดีกว่าอาหารทุกมื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารบางชนิดมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายอย่างร้ายแรง นี่คืออาหาร 10 อย่างที่คุณควรหลีกเลี่ยง.

10 Juice Cleanses

Juice Cleanses กำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอาจเป็นเพราะดาราฮอลลีวู้ดหลายคนใช้มันเพื่อผลการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ แต่ถึงเวลาที่จะหยุดยั้งความอ้วนและเริ่มใส่ใจกับสุขภาพของคุณมากขึ้น.

ในขณะที่การทำความสะอาดน้ำผลไม้มักจะขายและทำตลาดตามแผนการกินเพื่อสุขภาพความจริงก็คือคุณจะลดน้ำหนักในอาหารนี้เพราะคุณกินแคลอรี่น้อยเกินไปเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างเหมาะสมที่สุด ในขณะที่คุณอาจจะไม่ขาดวิตามินถ้าทำถูกต้องคุณจะมีโปรตีนไม่เพียงพอในระบบของคุณในการสร้างกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายและระบบภูมิคุ้มกันของคุณก็อาจประสบเช่นกัน.

น้ำผลไม้ที่ได้รับการส่งเสริมสำหรับอาหารเหล่านี้ยังมีแคลอรี่ต่ำเกินไป (ซึ่งเป็นสาเหตุให้คุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว) แต่การกินแคลอรี่น้อยมากทำให้ร่างกายของคุณคิดว่ามันหิว ร่างกายของคุณตอบสนองโดยการรักษาแคลอรี่ลดการเผาผลาญของคุณ ซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณออกจาก "ชำระ" คุณจะได้รับน้ำหนักได้เร็วขึ้น.

9 อาหารซุปกะหล่ำปลี

อาหารซุปกะหล่ำปลีไม่ได้เป็นอย่างที่มันฟังดูเหมือน - คุณไม่ได้กินแค่ซุปกะหล่ำปลี (แม้ว่าคุณจะกินเยอะ) อาหารนี้มีขั้นตอนที่ซับซ้อนโดยไม่จำเป็นซึ่งคุณได้รับอนุญาตให้กินบางสิ่งในแต่ละสัปดาห์เป็นเวลาหลายสัปดาห์ แต่คุณได้รับอนุญาตให้มีซุปกะหล่ำปลีเท่าที่คุณต้องการ ซุปกะหล่ำปลีนั้นมีสุขภาพที่ดีและฟังดูอร่อย แต่เมื่อใครก็ตามที่มีกะหล่ำปลีมากเกินไปก็สามารถบอกคุณได้คุณไม่ควรลองทานอาหารนี้เมื่อวางแผนกิจกรรมทางสังคมมากมาย ผักตระกูลกะหล่ำเช่นกะหล่ำปลีเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดแก๊สและปวดท้องเมื่อบริโภคเกิน อาหารที่ไม่มีไขมันหรือโปรตีนรวมอยู่ดังนั้นการเผาผลาญของคุณจะช้าลงจริง ๆ และร่างกายของคุณจะมีการสร้างกล้ามเนื้อเวลาที่ยากลำบากซึ่งหมายความว่าน้ำหนักของคุณจะกลับมาพร้อมกับการแก้แค้นเมื่อคุณออกจากอาหาร การสูญเสียเงินสักสองสามปอนด์คุ้มค่าจริงหรือเปล่า ฉันควรจะรักร่างกายของฉันแทน.

8 อาหารเกรปฟรุ้ต

ในขณะที่อาหารเกรปฟรุ้ตไม่ใช่อาหารที่เลวร้ายที่สุดอย่าตกหล่นเพราะเอนไซม์วิเศษที่ช่วยเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว อาหารที่ผิดพลาดเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเพราะมีแผนอาหารที่ จำกัด แคลอรี ความแตกต่างคือคุณต้องกินส้มโอหรือดื่มน้ำเกรพฟรุตทุกมื้อ มันไม่ใช่ส้มโอที่ช่วยคุณลดน้ำหนัก มันเป็นอาหารที่ จำกัด แคลอรี ในขณะที่เกรปฟรุ๊ตเป็นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพของคุณและการรับประทานจะไม่เป็นอันตรายมากนักผู้ที่ใช้ยาแก้แพ้เช่น Allegra หรือยาลดความวิตกกังวลบางอย่างอาจมีปัญหา รบกวนประสิทธิภาพของยาเหล่านี้ และในที่สุดเช่นเดียวกับอาหารผิดพลาดอื่น ๆ สิ่งนี้อาจทำให้ร่างกายของคุณคิดว่ามันหิวโหยและเมื่ออาหารหมดคุณจะได้รับน้ำหนักกลับมาและอีกมากมาย.

7 Master Cleanser Diet / น้ำมะนาวไดเอท

การกำจัดอาหารทุกอย่างออกจากแผนการกินของคุณเพื่อความหยิ่งยะโสจะไม่ใช่ความคิดที่ดี ไม่เพียงเพราะคุณจะมีความสุข แต่ยังเป็นเพราะมันเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ อาหารน้ำมะนาวเกี่ยวข้องกับการกินอะไรและดื่มน้ำมะนาวที่มีรสหวานเท่านั้นเป็นเวลา 14 วัน ในขณะที่ร่างกายของคุณจะได้รับวิตามินซีมากมายนั่นคือทั้งหมดที่มันจะได้รับ คุณจะไม่ได้รับโปรตีนหรือไขมันสารอาหารขนาดใหญ่สองตัวที่ร่างกายของคุณต้องการในการรักษากระบวนการที่เหมาะสมและร่างกายของคุณจะเข้าสู่การยึดติดกับแคลอรี่ทุกครั้งเมื่อคุณออกจากอาหารเพราะคุณคิดว่า คุณกำลังหิวโหย (ซึ่งคุณเป็น).

6 อาหารเสริมสำหรับทารก

ภายใต้ข้ออ้างในการสอนการควบคุมส่วนอาหารนี้บอกให้คุณกินอาหารทารกจากขวดแทนอาหารจริง เนื่องจากนักกำหนดอาหารที่ลงทะเบียนแนะนำว่าแม้แต่เด็กทารกก็ยังอยู่ห่างจากอาหารประเภทนี้ตอนนี้ทำไมผู้ใหญ่ถึงอยากไปที่นั่น? อีกครั้งอาหารนี้ไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักเพราะอาหารเด็กจาร์เรดมีคุณสมบัติที่น่าอัศจรรย์ มันช่วยให้คุณลดน้ำหนักเพราะคุณกินแคลอรี่น้อยเกินไป เมตาบอลิซึมของคุณจะช้าลงเพื่อป้องกันคุณจากความอดอยากและน้ำหนักของคุณจะกลับมา.

5 อาหารความอดอยาก

บางคนกลัวอาหารมากและหมกมุ่นอยู่กับการลดน้ำหนักที่พวกเขานำมาใช้ในการอดอาหารซึ่งก็คือพวกเขาหยุดกินด้วยกัน ในขณะที่การลดน้ำหนักเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วด้วยวิธีนี้นี่คือการสูญเสียน้ำหนักของกล้ามเนื้อและน้ำและเหมือนกับอาหารลดความผิดพลาดอื่น ๆ ทั้งหมดเมื่อคุณให้และรู้ว่าคุณต้องกินแม้ว่าคุณจะควบคุมส่วนร่างกายของคุณจะถูกแขวนไว้ เป็นไขมันเพื่อป้องกันร่างกายของคุณจากอันตรายของความอดอยาก นอกจากนี้คุณยังสามารถทนทุกข์ทรมานจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุหลายอย่างซึ่งอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์มากมาย.

4 โปรแกรมทำความสะอาด

อาหารนี้ไม่เพียงเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นอันตรายต่อกระเป๋าของคุณ ภายใต้ข้ออ้างที่มากเกินไปของ“ การล้างพิษ” นี่คืออาหารที่บอกให้คุณกินผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและเขย่าโดย บริษัท ที่ขายอาหารเสริมและเชค โอ้คุณได้รับอนุญาตให้รับประทานอาหารจริงหนึ่งมื้อต่อวัน ราคานี้สูงถึง $ 425 สำหรับโปรแกรม 21 วันอาหารประเภทนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วยการ จำกัด ปริมาณแคลอรี่อย่างรุนแรงและพยายามโน้มน้าวให้คุณลดน้ำหนักที่เกิดขึ้นเนื่องจากกระบวนการล้างพิษ ประหยัดเงิน. กินอาหารจริงฝึกการควบคุมส่วนและการควบคุมและออกกำลังกาย ร่างกายของคุณ (และกระเป๋าเงินของคุณ) จะขอบคุณ.

3 อาหาร HcG

HcG หรือ Human chorionic gonadotropin เป็นฮอร์โมนการตั้งครรภ์ที่มีอิทธิพลต่ออุตสาหกรรมลดน้ำหนักในฐานะที่เป็นอาหารเสริมมหัศจรรย์ที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ อาหาร HcG เป็นอาหารวันละ 500 แคลอรี่ที่ให้คุณฉีดฮอร์โมนธรรมชาติด้วยตัวเองโดยอ้างว่าฮอร์โมนนั้นเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดการสูญเสียน้ำหนัก ความจริงก็คืออาหาร 500 แคลอรี่นั้นเป็นอาหารที่ต้องอดอาหาร (เนื่องจากคนส่วนใหญ่ต้องการค่าเฉลี่ย 2,000 แคลอรี่เพื่อรักษาการทำงานของร่างกายตามปกติ) และการสูญเสียน้ำหนักมาจากความอดอยากนั้น ความเสี่ยงที่ร้ายแรงของอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำนี้รวมถึงการขาดวิตามินและแร่ธาตุ, กล้ามเนื้ออ่อนแรง, การสูญเสียประจำเดือน, แพ้ยาเย็น, ผมร่วงและอื่น ๆ มันยังสร้างความหงุดหงิดด้วยเพราะพวกเราทุกคนเป็นคนตัวเล็กเมื่อเราหิว นอกจากนี้อาหารเสริมไม่ได้ถูกควบคุมโดยองค์การอาหารและยาดังนั้นเราจึงไม่มีทางรู้เลยว่ามันปลอดภัยหรือมีอะไรอยู่ในขวดแต่ละขวด สุขภาพของคุณไม่คุ้มกับความเสี่ยงเหล่านี้.

2 อาหาร Ketogenic

อาหาร ketogenic ถูกนำมาใช้ครั้งแรกเป็นการรักษาสำหรับเด็กที่มีอาการชักโรคลมชักที่ยากต่อการควบคุม มันมีประสิทธิภาพสำหรับเด็กหลายคนที่มีโรคลมชัก เนื่องจากอาหาร“ หลอก” ร่างกายให้เผาผลาญไขมันแทนคาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิงมันเป็นเพียงเรื่องของเวลาก่อนที่จะเริ่มขายเป็นวิธีการลดน้ำหนัก แต่น่าเสียดายที่ผู้เสนอของอาหารลืมที่จะพูดถึงว่ามันเริ่มต้นเป็นการรักษาทางการแพทย์อย่างจริงจังและมันมีผลข้างเคียงเชิงลบมากมาย เหล่านี้รวมถึง: อาการท้องผูก, น้ำตาลในเลือดต่ำและการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลโดยมากถึง 30% ในหมู่คนอื่น ๆ เหตุผลที่อาหารนี้ยังคงแนะนำสำหรับเด็กที่มีโรคลมชักแม้จะมีอันตรายเหล่านี้คือว่าผลข้างเคียงเหล่านี้มีความร้ายแรงน้อยกว่าที่พบโดยการใช้ยาต่อต้านการยึดหรือการผ่าตัด แต่คุณไม่ใช่เด็กที่เป็นโรคลมบ้าหมูดังนั้นทำไมจึงต้องเสี่ยง?

1 อาหารพยาธิตัวตืด

“ การควบคุมอาหาร” อันบ้าคลั่งนี้ (ถ้าเรียกได้ว่าอย่างนั้น) มีมานานหลายศตวรรษและน่าเสียดายที่กลับมาอีกครั้ง มันเกี่ยวข้องกับการกลืนปรสิตที่จะกินครึ่งหนึ่งของทุกสิ่งที่คุณกิน ปรสิตตัวนี้เรียกว่าพยาธิตัวตืดและมันอาศัยอยู่ในทางเดินอาหารของคุณกินข้างใน มันสามารถเติบโตได้นานกว่า 30 ฟุต.

หากมีปรสิตอยู่ภายในร่างกายของคุณไม่มีเหตุผลเพียงพอที่จะหนีไปจากใครก็ตามที่แนะนำวิธีลดน้ำหนักแบบนี้บางทีมันอาจชักจูงคุณให้วิ่งไปทางอื่น: พยาธิตัวตืดไม่ได้กินเฉพาะอาหารที่คุณกินพวกมันยัง กินร่างกายของคุณเอง นอกจากนี้พวกมันยังวางไข่ในลำไส้ของคุณสร้างศักยภาพให้พยาธิตัวตืดเพิ่มเติมที่จะอยู่ในร่างกายของคุณ.

พยาธิตัวตืดไม่เพียง แต่ทำให้น้ำหนักลด แต่ยังสามารถทำให้เกิดการขาดวิตามินกล้ามเนื้ออ่อนแรงและปวดท้อง หากการติดเชื้อรุนแรงพอพยาธิตัวตืดสามารถย้ายออกจากลำไส้ของคุณและย้ายไปจนสุดสมองทำให้เกิดความเสียหาย.

แทนที่จะไล่ล่าอาหารที่อาจมีผลเสียอย่างรุนแรงต่อร่างกายของคุณเรียนรู้ที่จะย้ายร่างกายของคุณให้อาหารร่างกายของคุณและรักร่างกายของคุณ ท้ายที่สุดความงาม (และสุขภาพ!) มีรูปทรงและขนาดต่างกัน.